哎呀妈呀， ，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里， ，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照， ，，心里刺挠的？？ ？？？? 自己搁家整了个跑步机， ，，跑两天半就没劲了， ，，孤零零的没意思。。。。我当初就跟你们一样， ，，想找组织， ，，但咋加入这“约跑圈子”， ，，那是一脑壳浆糊， ，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打， ，，踩过坑、遇过人， ，，现在也算是半个圈里人了。。。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历， ，，跟大伙儿掏心窝子唠唠， ，，保准让你听完就知道该咋整， ，，再也不打怵！?
说着实的， ，，跑步这玩意儿， ，，一个人整， ，，那是修行；；；；一群人整， ，，那是狂欢！我头些年自个儿跑， ，，就知道傻乎乎往前拱， ，，配速、姿势啥的都差池， ，，膝盖差点没给我干废了。。。。厥后有一回在公园， ，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳， ，，嗷嗷喊口号， ，，跑得那叫一个欢实， ，，给我羡慕完了。。。。我就琢磨， ，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子， ，，利益海了去了：有人带着你跑， ，，禁止易受伤；；；；能唠嗑， ，，时间过得快；；；；还能加入角逐， ，，有团报优惠……最要害的是， ，，有那股子热乎气儿撑着你， ，，你想偷懒都欠盛意思！下面， ，，我就分三条道儿， ，，给你批注确咋“上车”。。。。
现在这社会， ，，找啥不得先上网瞅瞅？？ ？？？加入跑圈也一样， ，，头一步就得从网上扒拉。。。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些， ，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。。。你就翻开定位， ，，搜你周围的跑团， ，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团， ，，点申请加入。。。。团长一般都会问你点基础问题， ，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。。。你甭装， ，，实诚点说， ，，就说自己是新手， ，，想随着学习， ，，人家一般都接待。。。。我加的谁人团， ，，光是沈阳外地， ，，活跃成员就有400多号人， ，，每周牢靠活动至少两次， ，，数据在这摆着呢， ，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里， ，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”， ，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”， ，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。。。多加几个， ，，潜水视察几天， ，，看哪个群气氛好、活动多。。。。QQ群也一样， ，，好多老牌跑团都在QQ群里。。。。我有个诀窍， ，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单， ，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”， ，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动， ，，人数未几， ，，更适合社恐初期去试试水。。。。我就通过豆瓣小组， ，，加入过一次江边的10公里晨跑， ，，一共才8个人， ，，气氛特轻松。。。。
线上聊千遍， ，，不如线下见一面。。。。有些圈子， ，，你得“碰”才华进去。。。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上， ，，你啥装备也不必带， ，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。。？？ ？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫模 ，，八九不离十就是跑团。。。。你就大大方方已往， ，，问一句：“年迈/姐姐， ，，咱们这跑团咋加入啊！。？？ ？？？我能随着溜达一圈不？？ ？？？” 我告诉你， ，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮， ，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队， ，，人家还特意放慢速率带我。。。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店， ，，经常是外地跑圈的联络站。。。。他们好多自己就组织跑团， ，，为了卖货也得聚人气啊！。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔洌 ，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？ ？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。。。有的店每周都有免费体验跑， ，，还提供补给和水， ，，那可是熟悉人的黄金时机。。。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松， ，，赛前肯定有博览会。。。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人， ，，送贴纸、送手套啥的。。。。你就挨个摊子逛， ，，跟人聊， ，，扫码加群， ，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆， ，，回来逐步研究。。。。
找到了蹊径， ，，咱自个儿也得支棱起来， ，，不可进去给人家添堵不是？？ ？？？
装备不必贵， ，，但得专业点：头一回加入活动， ，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤， ，，这是对活动基本的尊重， ，，也是对你自己认真。。。。显得你像那么回事儿， ，，人家也愿意带你玩。。。。
心态要摆正， ，，守规则：进去之后， ，，多听多看少哔哔。。。。老鸟们聊角逐、聊装备， ，，你先听着， ，，能学不少工具。。。；；；；疃厥保 ，，说几点荟萃就别迟到。。。。跑的时间量力而行， ，，别为了体面硬跟快组， ，，跑崩了还得让人照顾你。。。。记着！。。 ，，真诚和坚持， ，，是最好的手刺。。。。你次次活动都来， ，，逐步各人就记着你了。。。。
自动点， ，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭， ，，别完事儿就溜。。。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶， ，，拍拍合影。。。。在群里无意冒个泡， ，，点个赞。。。。人情味到了， ，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。。。我从啥也不懂， ，，到现在能带新人了， ，，就是这么一步步来的。。。。
问：我跑得慢， ，，怕拖后腿， ，，人家能要我吗？？ ？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。。。就是为差别水平的人准备的。。。。团长最怕的不是你慢， ，，而是你瞎跑、不听指挥。。。。说明情形， ，，跟对组别， ，，各人都能其乐融融。。。。
问：加入跑团要交钱不？？ ？？？是不是骗人的？？ ？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都， ，，平时就均摊个买水的钱。。。。有些商业跑团或者有专业教练指导的， ，，可能会收点会员费， ，，但都会明说， ，，提供特殊服务。。。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的， ，，你得留个心眼， ，，多问问老队员。。。。
问：社恐， ，，不敢跟生疏人语言咋整？？ ？？？
答：先从线上群最先， ，，在群里看看谈天， ，，无意发个心情。。。。加入活动时， ，，就随着大步队跑， ，，微笑颔首就行。。。。跑一再， ，，脸熟了， ，，自然就有人跟你搭话了。。。。跑步的人， ，，心思都较量简朴直接， ，，没那么多弯弯绕绕。。。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？ ？？？
答：看几点：一， ，，是否强调科学训练和清静， ，，而不是一味勉励猛干；；；；二， ，，活动是否纪律， ，，组织是否有序；；；；三， ，，成员气氛是否起劲相助。。。？？ ？？？梢栽诩尤肭埃 ，，问他们要一再活动的照片或纪录看看， ，，靠谱的团都愿意展示。。。。
以是说啊！。。 ，，老铁， ，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。。。从网上找到线， ，，从线下见到人， ，，把自个儿料理利索， ，，带着一颗恳切。。。。这跑步的路上， ，，一个人可能跑得很快， ，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了， ，，就按我上面说的招儿， ，，选一个试试。。。。没准儿下个周末， ，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?