哎，，，，可算是能跟大伙儿说道说道咧！? 额，，，，就是个大伙儿嘴里常说的“高龄肥白老熟女”。。。。。。前半年，，，，额照镜子，，，，自家都嫌弃自家：身子胖乎乎（肥）、神色寡白没精神（白）、年岁奔五去咧（老熟）。。。。。。出门耍，，，，后生们都喊“姨妈”，，，，心里头那叫个挖凉！? 可额就不信这个邪！凭啥咱这个年岁就得跟“油腻”、“大妈”划等号？？？？额用三个月，，，，生生给自家变了副容貌，，，，今儿就把这心路跟实操，，，，一五一十抖搂给姊妹们！
一说减肥，，，，可不敢瞎绝食！额们这个年岁，，，，代谢慢，，，，饿上一顿，，，，头昏眼花不说，，，，还伤基础。。。。。。额的步伐，，，，是“挑着吃，，，，动着巧”。。。。。。
头一板斧：吃对时间跟工具。。。。。。?
额早上吃美，，，，一个鸡蛋、一碗小米粥、再加点凉拌菜，，，，七八分饱。。。。。。晌午是重点，，，，一定有肉（鸡肉、鱼肉为主）有菜，，，，主食换成半块红薯或者一小碗糙米饭。。。。。。后晌过了五点，，，，额就基本不吃主食咧，，，，顶多喝杯奶、吃个番茄。。。。。。要害不是少吃，，，，是碳水往后晌挪，，，，优质卵白往晌午堆。。。。。。? 额坚持了仨月，，，，光是这么调饮食，，，，就轻了8斤！并且神色不寡白咧，，，，有血气咧。。。。。。
第二板斧：动对地方跟时间。。。。。。??♀?
强烈跑跳？？？？额这膝盖可受不了！额的运动就两样：早上空腹快走40分钟，，，，微微喘气就成；；；；；晚上靠墙站立20分钟，，，，后脚跟、小腿肚、屁股、后脑勺都贴住墙，，，，收腹挺胸。。。。。。？？？杀鹦】凑，，，，治驼背、瘦小腹，，，，灵得很！额还跟视频学“拍八虚”，，，，就是拍两个胳肢窝、两个腿窝，，，，天天拍一拍，，，，说是能排废物。。。。。。坚-持下来，，，，腰围细了整整两寸半！
第三板斧：喝对“水”。。。。。。?
额不喝凉水，，，，终年喝炒米水。。。。。。就是把小米（或者大米）放在锅里，，，，不必油，，，，干炒到焦黄，，，，然后天天抓一把泡水喝。。。。。。这步伐是老家老人传的，，，，说是“刮油”还养胃。。。。。。额以为喝上，，，，肠胃是舒坦，，，，嗯嗯也顺畅多咧。。。。。。配合上前头两项，，，，这“肥”就不是虚胖，，，，是实着实在紧致下去咧。。。。。。
咱说的“白”，，，，不是死人白，，，，是透亮、有光泽。。。。。。额以前那脸，，，，白是白，，，，可是暗沉、发黄，，，，像蒙了层灰。。。。。。
独家养颜方：三白汤。。。。。。?
额每周喝三回“三白汤”：白术、白芍、白茯苓，，，，每样5克，，，，加两三片甘草，，，，放养生壶里煮水喝。。。。。。这是看书学来的古方，，，，不寒不燥，，，，专门养脾胃、提气色。。。。。。喝了俩月，，，，额自家都能觉见脸皮亮了，，，，不是那种煞白，，，，是透出来的光。。。。。；；；；；し羝范钜布蚧，，，，就补水英华+防晒霜，，，，后晌用点含A醇的霜（抗老用）。。。。。。啥层层叠叠的，，，，咱这年岁吸收不了，，，，还闷痘。。。。。。
最狠的一招：睡好“子午觉”。。。。。。?
晚上11点前（子时）必需睡着！中午有条件就迷瞪15分钟（中午）。。。。。。额以前熬夜看手机，，，，脸就是菜色。。。。。。硬逼了自家一个月早睡，，，，眼袋小了，，，，脸不肿了，，，，效果比啥贵妇英华都强！睡觉，，，，就是最省钱的保养品！? 额现在神色好，，，，人都说额“白了”，，，，着实是气血足，，，，皮肤透亮咧。。。。。。
年岁在这摆着，，，，咱不装嫩，，，，但要“端”出这个年岁的优雅和利索。。。。。。额在穿搭跟体态上，，，，下了狠功夫。。。。。。
穿搭公式：做减法，，，，提质感。。。。。。?
额把衣柜里那些花里胡哨、颜色艳丽的衣裳都处理了。。。。。。现在主打就三种颜色：燕麦色、浅灰、雾霾蓝。。。。。。这些颜色衬得咱神色清洁，，，，显贵气。。。。。。？？Ｃ可，，，，挺括的衬衫、垂顺的阔腿裤、剪裁合身的H型连衣裙，，，，是额的三大法宝。。。。。。？？？刹桓掖┤硭恍偷囊律眩∨涫紊，，，，一条珍珠项链、一块简约的手表，，，，立马就纷歧样咧。。。。。。额花500块买了件质感好的燕麦色开衫，，，，搭配率最高，，，，人都说额会买。。。。。。
体态治理：时刻“端着点”。。。。。。?
额报了个线上形体课，，，，就练“头顶有一根线吊着”的感受。。。。。。走路不拖沓，，，，坐下不瘫软。。。。。；；；；Ｉ杏，，，，练笑容！对着镜子练，，，，找到自家最自然的笑法。。。。。。人一笑，，，，皱纹都成慈祥的咧，，，，哪尚有“老熟”的死气？？？？额现在出门，，，，脊背挺直，，，，眼神不飘忽，，，，穿最简朴的衣裳，，，，也有后生夸“姨妈有气质”。。。。。。这比夸漂亮，，，，还让额兴奋！
问：姐，，，，你说的三白汤，，，，啥人都能喝不？？？？
答：最好是咨询下医生！额是脾胃虚寒的体质，，，，喝上正好。。。。。。要是你是火旺的体质，，，，可能得调解。。。。。；；；；Ｓ猩淼摹⒗丛率碌目刹豢珊龋
问：运动量小，，，，真能瘦吗？？？？
答：能！对咱来说，，，，坚持比强度主要一万倍。。。。。。额那快走和靠墙站，，，，险些没本钱，，，，好坚持。。。。。。代谢逐步提上来，，，，自然就瘦咧，，，，皮还不松。。。。。。
问：买衣裳，，，，咋判断质感好欠好？？？？
答：额就看三样：一摸料子软不软、垂不垂；；；；；二看走线直不直、有没有线头；；；；；三看扣子、拉链这些配件扎实不。。。。。。多看看好的，，，，眼力就见长咧。。。。。。
问：心态上，，，，咋不焦虑年岁？？？？
答：把“变老”换成“变好”。。。。。。咱比后生多的不是皱纹，，，，是阅历、智慧跟底气。。。。。。额现在天天学点新工具，，，，看书、养花，，，，忙得没空焦虑。。。。。。你专注在“生长”，，，，别人就忘了你的“年岁”。。。。。。
姊妹们，，，，额一起走过来，，，，最深的感受是：别人咋看咱，，，，取决于咱咋看自家，，，，咋拾掇自家。。。。。。? ? 咱可以不年轻，，，，但不可邋遢；；；；；咱可以丰腴，，，，但不可油腻；；；；；咱可以面容成熟，，，，但不可眼里没光。。。。。。
“高龄”是资历，，，，“肥”能变丰腴，，，，“白”可养气色，，，，“老熟”更是沉淀下的韵味。。。。。。咱的目的不是变回18岁，，，，是成为这个年岁里，，，，最精神、最得体、最悦目的那一个！? 额能做到，，，，恁更能！从今天后晌那顿饭，，，，从今晚早睡一小时，，，，就最先吧！