哎呦喂，，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，，，，嘴角还起了俩大火泡，，，，照镜子一看，，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了，，，，恁说上火不上火？？？？ ？？? 俺寻思，，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，，，，效果越吃肠胃越不得劲，，，，火气没下去，，，，还窜稀了好几回，，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，，，，才明确过来，，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”，，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的，，，，大都是“实火”，，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。。
绿豆汤，，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，，，，可你熬对了吗？？？？ ？？俺以前都是熬到豆子着花，，，，稠乎乎的喝一碗。。人家先生傅说了，，，，想要泻火功效强，，，，那就大火滚个十来分钟，，，，汤色照旧碧绿的时间喝，，，，这个时间清热力最强；；；；要是想健脾，，，，那就熬到豆子烂熟。。俺试了试，，，，喝了两天绿汤，，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，，，，才是清热的要害，，，，煮久了就破损了。。
“苦”工具，，，，你得会做！?
苦瓜是好，，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。。俺妈教了一招：苦瓜切片，，，，用盐腌它十来分钟，，，，再把汁水使劲攥干，，，，这么一来，，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间，，，，搭点鸡蛋或者腊肉，，，，清新又下饭。。连着吃三天，，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，，，，灵得很！
“土”萝卜，，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。。俺有一次牙龈肿得老高，，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。。，，隔天就消下去不少。。要是怕凉，，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，，，，润肺去燥，，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，，，，要是管不住日常这些习惯，，，，那火气可是“野火烧不。。，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，，，，性情都变毛躁了。。晚上11点到破晓3点，，，，是肝胆经络休息排毒的时间，，，，你硬撑着不睡，，，，身体里的“垃圾”排不出去，，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？ ？？俺现在强制自己11点上炕，，，，坚持了一星期，，，，脸上冒的痘都消停多了。。
生闷气，，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，，，，真不是骗人的。。事情上遇到憋屈事，，，，回家看哪哪不顺眼，，，，这股子闷气憋在心里，，，，最是伤肝，，，，怒气一旺，，，，波及全身。。俺现在的办法是，，，，要么出门溜达两圈，，，，要么找个没人的地方吼两嗓子，，，，把“气”导出来，，，，比吃啥药都强。。身边10个人有8个的“上火”，，，，都跟情绪有关，，，，你说怕不怕？？？？ ？？
盲目运动，，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？ ？？错啦！若是已经是上火状态，，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动，，，，那叫“耗伤津液”，，，，会让你更干、更燥。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，，，，让身体微微发热就行，，，，目的是疏通，，，，而不是消耗。。
这块是俺的独家“踩坑”心得，，，，一般人俺都不告诉他，，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，，，，消炎药更是“虎狼之药”，，，，对肠胃刺激很大。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），，，，你这么一搞，，，，反而伤了脾胃的阳气，，，，酿成“寒包火”，，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，，，，效果火没退，，，，拉肚子拉得腿软，，，，得不偿失啊。。一定要分清自己是“实”是“虚”。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，，，，滋腻碍胃，，，，在身体里容易生湿生热。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，，，，感受身体都清新了，，，，脸上油光也少了。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？ ？？嘴上起泡抹点甚？？？？ ？？
答：? 急得话，，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝，，，，但性凉，，，，症状缓解就停。。嘴上泡刚起时，，，，抹点红霉素软膏防熏染，，，，或者涂点纯的芦荟胶，，，，能镇静。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，，，，咋办？？？？ ？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，，，，酸甜好喝。；；；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，，，，清甜还下火，，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。。??
问：感受一年四序都容易上火，，，，是咋回事？？？？ ？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。。这得从基础调解作息和心态，，，，须要时找正经医生给调调体质，，，，可不敢自个儿瞎折腾。。?
拉拉呗了这么多，，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，，，，不可蛮干。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。。把身体看成家里的土灶台，，，，火大了撤撤柴，，，，用对要领逐步调理，，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用，，，，别忘了常来看看俺！?