哎呦， ，，，，，可算是逮着空儿咧， ，，，，，跟姊妹们好好叨拉叨拉这个事儿 。 。。额是个在省垣念书的女娃， ，，，，，跟你们一样， ，，，，，平时不是赶论文就是忙社团， ，，，，，谁人肩膀跟后背僵硬的， ，，，，，夜来（昨天）洗头弯腰都费劲儿！? 网上倒是可多推谁人“精油推拿”的， ，，，，，说的玄乎的， ，，，，，啥“治愈身心”啦， ，，，，，“美容养颜”啦 。 。。额一最先也是瞎扑闹， ，，，，，钱没少花， ，，，，，坑没少踩， ，，，，，最气人的是有一回买下差池的油， ，，，，，脸上起了可大一片红疙瘩， ，，，，，差点没把额急死！?
这几年， ，，，，，额算是从“小白”熬成“半个行家”咧， ，，，，，专门在宿舍这屁大点地方， ，，，，，研究咋能用最少的钱、最清静的办法， ，，，，，把精油推拿这个事儿搞明确 。 。。今儿就把额的血泪史跟压箱底儿的干货， ，，，，，一遭抖落给你们， ，，，，，保管你们看完就能上手， ，，，，，少走十年弯路！?
一、 可不敢瞎买！学生党挑精油， ，，，，，记着这3条铁律
首先， ，，，，，咱得把最要紧的说前头：脸跟身上的皮， ，，，，，那可是咱自己的， ，，，，，万万不敢图自制！? 额那回烂脸， ，，，，，就是信了网上9块9包邮的“玫瑰精油”， ，，，，，纯纯的化学香精勾兑的， ，，，，，毁皮不探讨 。 。。
看口袋， ，，，，，定价位：咱学生娃， ，，，，，一个月生涯费就那些， ，，，，，动辄大几百一瓶的真没须要 。 。。入门就盯住那几种基础油跟单方精油， ，，，，，像甜杏仁油、荷荷巴油这种基础油， ，，，，，一大瓶100毫升也就几十块钱， ，，，，，能用良久 。 。。单方精油的话， ，，，，，真实薰衣草、茶树、甜橙这些， ，，，，，价钱亲民用处还广 。 。。额算了算， ，，，，，配齐一套入门装备， ，，，，，200块以内绝对能拿下， ，，，，，比你去外面按一次摩都自制！
“复方”水太深， ，，，，，咱就自己配！市面上许多制品复方推拿油， ，，，，，你不知道里头究竟有啥 。 。。最包管的办法， ，，，，，就是自己买一瓶基础油+1-2种单方精油 。 。。比例记牢：在10毫升基础油里头， ，，，，，滴上3-5滴单方精油， ，，，，，就够了 。 。？？？刹桓叶， ，，，，，多了刺激皮肤哩！例如说， ，，，，，学得脑仁疼的时间， ，，，，，用甜杏仁油+2滴真实薰衣草+2滴甜橙， ，，，，，闻见谁人味儿就先舒坦一半 。 。。?
“脸用”跟“身用”， ，，，，，最好疏散开 。 。。脸上皮肤薄， ，，，，，最好用荷荷巴油这种清新的， ，，，，，搭配洋甘菊、玫瑰这类温顺的精油 。 。。身上肉厚， ，，，，，特殊是肩膀、后腰这些“重灾区”， ，，，，，用甜杏仁油这种滋润的， ，，，，，搭配生姜、迷迭香（孕妇可不敢用 。 。。┱庑┝Φ来蟮愕， ，，，，，渗透好， ，，，，，解乏效果才显着 。 。。
二、 宿舍没条件？？？一个洗脸盆就能搞定的“陶醉式”推拿法
肯定有姊妹要说咧：“宿舍就那么巴掌大块地， ，，，，，躺也躺不下， ，，，，，咋按么？？？” 额教你， ，，，，，不必躺！一把椅子、一个洗脸盆、一条热毛巾， ，，，，，齐活！
造气氛是头一步：先把作业、课本拾掇开， ，，，，，手机静音 。 。。脸盆里接上热水， ，，，，，滴进去2滴你喜欢的单方精油（好比薰衣草） 。 。。蒸汽带着精油的香味儿一飘起来， ，，，，，哎， ，，，，，谁人感受马上就来了， ，，，，，宿舍瞬间就成SPA房了 。 。。?
“神器”不必买， ，，，，，现成的就有：拿两条热毛巾， ，，，，，一条敷脖子， ，，，，，一条敷小臂 。 。。趁热乎劲儿， ，，，，，把调好的推拿油倒手心搓热， ，，，，，先从肩膀最先 。 。。手法记着“先按、后推、再揉捏” 。 。。用手指枢纽点按肩膀上头最硬的几个点儿， ，，，，，数20下；；然后用手掌从脖子根儿往肩膀头儿推， ，，，，，推10次；；最后像和面一样揉捏那块肌肉 。 。。一套下来， ，，，，，保你酸爽得直哼哼 。 。。
腰背自救秘笈：这个需要点儿柔韧性 。 。。反坐在椅子上， ，，，，，趴在椅背上 。 。。把油涂在后腰眼儿那块儿， ，，，，，用拳头反面的骨节， ，，，，，沿着脊椎双方的肉， ，，，，，上下下地刮 。 。。实力自己掌握， ，，，，，以又酸又愉快为准 。 。。天天睡前刮个5分钟， ，，，，，坚持一周， ，，，，，你再来跟额说感受 。 。。额宿舍对铺那姊妹， ，，，，，跟额学了这招， ，，，，，说她姨妈期腰都没那么坠得慌了 。 。。
三、 血泪教训！这4个雷区， ，，，，，踩中一个就完蛋
推拿是为了舒坦， ，，，，，可不是找罪受 。 。。下面这几条， ，，，，，是额用教训换来的， ，，，，，你们拿本儿记好！
浓度是红线， ，，，，，打死不可越！再说一遍：10毫升基础油里， ，，，，，单方精油最多不凌驾6滴 。 。。尤其是肉桂、丁香这些猛料， ，，，，，1-2滴足矣， ，，，，，多了分分钟灼伤皮肤 。 。。额见过有狠人直接往身上滴纯精油的， ，，，，，那是真虎 。 。。?
光敏性， ，，，，，白天是禁忌！像甜橙、柠檬、葡萄柚、佛手柑这些柑橘类的精油， ，，，，，用完之后， ，，，，，谁人部位4小时内绝对不可见强光， ，，，，，否则皮肤会变黑， ，，，，，还容易过敏 。 。。最好是晚上用 。 。。
孕妇、准妈妈， ，，，，，万万绕道走！若是你， ，，，，，或者你舍友怀上宝宝咧， ，，，，，迷迭香、快乐鼠尾草、茉莉、肉桂这些精油， ，，，，，暂时就不要在宿舍用咧， ，，，，，有些有通经作用， ，，，，，不是闹着玩的 。 。。
皮肤有破口， ，，，，，立马就得停！背上长了个痘痘， ，，，，，抠破了， ，，，，，那片地方就暂停推拿 。 。。精油虽说有些能杀菌， ，，，，，但直接接触伤口， ，，，，，照旧会刺激， ，，，，，影响愈合 。 。。
FAQ：姊妹们常问的几个问题
问：用不完的推拿油咋生涯？？？会不会坏？？？
答：调好的推拿油， ，，，，，最好装在深色玻璃瓶里， ，，，，，拧紧盖子， ，，，，，放在宿舍阴凉避光的地方（好比柜子里头） 。 。。最好一个月内用完， ，，，，，时间长了容易氧化变质 。 。。以是咱一次别调太多 。 。。
问：按完油乎乎的， ，，，，，还得再洗个澡？？？
答：不必不必！用热毛巾把多余没吸收的油轻轻擦掉就行 。 。。好的基础油吸收很快， ，，，，，留下薄薄一层；；つ， ，，，，，皮肤软软润润的， ，，，，，可美了 。 。。你要是着实以为腻， ，，，，，等上半小时再擦 。 。。
问：真的能瘦腿、瘦胳膊吗？？？
答：额可跟你说真话， ，，，，，单靠推拿， ，，，，，想局部瘦哪儿哪儿， ，，，，，那是做梦！可是它能去水肿， ，，，，，让皮肤更紧致， ，，，，，视觉上看起来线条会悦目 。 。。搭配运动， ，，，，，那是锦上添花 。 。。想光躺着按按就瘦？？？快醒醒吧！?
叨拉了半天， ，，，，，手都打酸咧 。 。。总之啊姊妹们， ，，，，，精油推拿这个工具， ，，，，，就是个取悦自己、放松心情的高级手艺 。 。。在咱们又卷又累的学生时代， ，，，，，花上小一刻钟， ，，，，，给自己一个带着香气的温柔照顾， ，，，，，比啥都强 。 。。
别把它想得多重大、多高尚， ，，，，，就从一瓶甜杏仁油、一滴薰衣草最先 。 。。在某个写论文写到头大的深夜， ，，，，，在宿舍清静的一角， ，，，，，给自己一个小小的、充满香气的仪式 。 。。那份由自己给予的宽慰和实力， ，，，，，比什么都有用 。 。。试试吧， ，，，，，额保管你会上瘾！?
有啥不明确的， ，，，，，就在底下问， ，，，，，额常来逛！今儿就说到这儿， ，，，，，散会！?