诶呀妈呀，，，，，，伙计们，，，，，，可算把恁们给盼来啦！? 今儿个不说别的，，，，，，咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。。。。俺今年也奔五张儿了，，，，，，前两年那光景，，，，，，真真是难受煞个人！后脖颈子跟灌了铅似的，，，，，，沉得抬不起头，，，，，，黑夜躺炕上，，，，，，那叫一个烙饼，，，，，，翻过来调已往，，，，，，数羊数到一千只也睡不扎实，，，，，，白天干活儿一点精神头也没有，，，，，，心里头可燥了！? 去街面上那种推拿店吧，，，，，，一来二去花钱如流水，，，，，，二来总以为不是个恒久办法。。。。厥后俺是碰上个老中医，，，，，，人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿，，，，，，嘿，，，，，，你猜咋地？？？坚持了小半年，，，，，，那身上轻快的，，，，，，睡觉也香了，，，，，，老伴儿都说俺看着年轻了好几岁！今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠，，，，，，这“自己下手，，，，，，丰衣足食”的养生经。。。。
俺的“受罪”履历与顿悟时刻
说着实的，，，，，，咱这个岁数的婆娘，，，，，，哪个不是一身的“功勋章”？？？年轻时出过力，，，，，，岁数大了误差就找上门了。。。。俺那肩胛骨缝里头，，，，，，就跟有个小人儿拿锥子扎似的，，，，，，酸、胀、麻，，，，，，还带着一丝丝疼，，，，，，尤其是变天前，，，，，，比天气预告还准！? 枕头换了好几个，，，，，，从高的换成矮的，，，，，，从棉花换成荞麦皮，，，，，，都不顶事。。。。有回在菜市场拎了颗白菜，，，，，，胳膊愣是片晌没抬起来，，，，，，其时心里就“咯噔”一下：这往后可咋整？？？
转折点就在社区那次免费义诊。。。。那位头发花白的老先生，，，，，，让俺坐定，，，，，，在俺手上、脖子后头按了几下，，，，，，哎呀我的娘哎，，，，，，那股又酸又爽的劲儿，，，，，，直冲天灵盖！按完了其时就以为脖子松快了不少。。。。老先生说：“恁这啊，，，，，，就是气血淤住了，，，，，，经络欠亨。。。。身上自带大药房，，，，，，要害看你会不会开。。。。” 就这句话，，，，，，把俺点醒了！靠谁不如靠己，，，，，，这推拿的钥匙，，，，，，咱得自己攥在手里！
三大“王牌”穴位，，，，，，俺逐日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩：后溪穴
这地儿可好找啦！把手握成个拳头，，，，，，小拇指这边，，，，，，手掌横纹止境，，，，，，谁人兴起来的小尖尖，，，，，，就是它！? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。。。。俺现在养成习惯了，，，，，，只要一有空坐下，，，，，，就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴，，，，，，稍微用点力，，，，，，感受到酸胀为准，，，，，，一边按一边逐步转脖子。。。。等公交、看电视、唠嗑的时间都能做。。。。坚持了俩月，，，，，，俺显着以为手指头没那么麻了，，，，，，脖子转起来“嘎巴”响的时间也少多了。。。。数据上说，，，，，，每次按揉3-5分钟，，，，，，天天不拘次数，，，，，，效果最好。。。。
第二个镇山太岁：肩井穴
脖子不惬意，，，，，，肩膀肯定跑不了。。。。从脖子根儿和肩膀头子连线，，，，，，正中心谁人坑，，，，，，一按就酸得要命的地方，，，，，，就是肩井穴。。。。? 这个穴自己按有点费劲，，，，，，俺一般是让老伴儿资助，，，，，，或者找个墙角棱儿（贴上个毛巾）顶上去。。。。顶住之后，，，，，，逐步下蹲，，，，，，用身体的重量去“揉”这个穴位，，，，，，那感受，，，，，，真叫一个“痛并快乐着”！按完了，，，，，，肩膀头子热乎乎的，，，，，，像是卸下了一副重担。。。。俺一般早晚各一次，，，，，，每次顶住揉动两三分钟。。。。注重啊，，，，，，孕妇可万万不可碰这个穴！
第三个安神法宝：神门穴
睡不着觉的看过来！手腕里边，，，，，，小拇指这一侧，，，，，，手腕横纹上，，，，，，能找到一条筋，，，，，，筋的内侧凹陷处，，，，，，就是神门。。。。? 这个是心经的原穴，，，，，，专治心烦、心慌、睡不着。。。。俺天天躺下准备睡觉前，，，，，，就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉，，，，，，左右手各按五分钟。。。。心里头那些杂七杂八的烦心事儿，，，，，，似乎也随着这揉动逐步化开了。。。。坚持了小一个月，，，，，，俺从原来躺两三个钟头睡不着，，，，，，到现在二三十分钟就能迷糊着，，，，，，睡眠质量高了不止一个层次！
把推拿揉进日子里，，，，，，养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可，，，，，，得酿成跟用饭喝水一样的习惯。。。。俺的窍门是“见缝插针，，，，，，组合出击”。。。。?
早上洗脸后：趁着脸上手上还湿润，，，，，，用十指当梳子，，，，，，以前往后用力梳头50下，，，，，，顺便按压头顶的百会穴，，，，，，醒脑开窍一整天。。。。
上午干活间隙：起身接水的时间，，，，，，扶住墙，，，，，，逐步拉伸一下胳膊和后背，，，，，，然后按揉几下后溪穴。。。。
晚上泡脚时：这可是黄金时间！热水泡着脚，，，，，，手里按着神门穴和脚底的涌泉穴，，，，，，全身暖温温顺，，，，，，微微出汗，，，，，，上床睡觉别提多惬意了！
每周一次“大扫除”：周末让老伴儿给用刮痧板，，，，，，顺着膀胱经（后背脊柱双方）轻轻刮一刮，，，，，，出点紫红的痧，，，，，，那叫一个通透！但别天天刮，，，，，，身体受不了。。。。
伙计们常问的些问题（FAQ）
问：按穴位真那么神？？？得多长时间能收效？？？
答：咳，，，，，，这又不是仙丹！中医讲“效之信，，，，，，若风之吹云”，，，，，，效果是确实有的，，，，，，但贵在坚持。。。。像俺这种陈年误差，，，，，，按了半个月左右最先以为有点转变，，，，，，一两个月后效果才稳住。。。。急不得！
问：得用多大劲儿？？？按错了咋整？？？
答：记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度，，，，，，可别往死里按，，，，，，按伤了！概略位置不错就行，，，，，，咱们不是搞针灸，，，，，，差不了分毫，，，，，，放心按。。。。
问：吃着药能按不？？？
答：寻常的降压药、降糖药该吃吃，，，，，，推拿是辅助调理，，，，，，不冲突。。。。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了，，，，，，就先歇歇，，，，，，别按了。。。。
问：除了按，，，，，，平时还得注重点甚？？？
答：可不敢一直低着头耍手机了！? 睡觉枕头一拳高最得劲。。。。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具，，，，，，比啥都强。。。。
写在最后的话
老姊妹们，，，，，，咱们辛勤了泰半辈子，，，，，，到老来，，，，，，好身体才是自个儿最靠得住的资源。。。。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品，，，，，，未必有咱这随手一按来得着实。。。。俺把这些实着实在的履历和办法分享出来，，，，，，就是希望大伙儿都能跟俺一样，，，，，，身上轻松，，，，，，心里敞亮，，，，，，吃嘛嘛香，，，，，，一觉到天亮！从今天起，，，，，，就动动你那金贵的手，，，，，，给自个儿“开开药”吧！有啥不明确的，，，，，，咱谈论区再逐步唠！???