哎哟喂，，，最近硬是恼火得很！? 办公室坐久了，，，这个颈子（脖子）跟腰杆（腰）哦，，，简直是锈的，，，动一哈就“嘎吱”响。。跑去推拿店，，，师傅些都说啥子“东莞三十六式”，，，搞得神戳戳的。。我这个人，，，不信玄的，，，爽性下点功夫，，，找了好几个先生傅摆（聊），，，还亲自去试了几趟，，，今天就跟各人摆一哈，，，这个传说中的“三十六式”，，，究竟是个啥子名堂！莫把它想歪了哈，，，这是正儿八经的手上功夫！?
一、莫神秘！“东莞三十六式”究竟是啥子？？？？搞醒豁（明确）莫亏损
先给列位打个放心丸：这不是啥子歪门邪道！? 严酷来说，，，它是一套从古板中医推拿和现代康复理疗里头，，，提炼、总结出来的手法组合。。为啥子叫“三十六式”喃？？？？不是说只有三十六招，，，而是形容手法多、转变多，，，一套打下来，，，全身都给你看护到了。。
最早。。，东莞那里厂多，，，打工的兄弟姊妹一天到黑坐到起、站到起，，，一身都是劳损痛。。有些先生傅就琢磨。。，啷个（怎么）用最省力、最有用的手法，，，快速缓解这些常见的“职业痛”。。东学一点，，，西凑一点，，，实战中逐步就形成了一套较量牢靠的流程，，，名声也就传开了。。
它的焦点，，，基础不是啥子“数字”，，，而是三个要点：
针对性：专治颈肩僵硬、腰肌劳损、枢纽酸痛这些现代人通病。。我体验下来，，，对缓解疲劳确实有一下子！
流程化：从放松，，，到点按要害穴位，，，再到活络筋骨，，，最后整理收尾。。像炒菜一样，，，讲个先后顺序，，，不是乱按一气。。
手法融合：内里看获得拔筋、点压、滚法、拍打好多影子。。先生傅的手。。，就是探针，，，那里绷得紧，，，一摸就晓得。。
以是说，，，莫去信那些吹得天花乱坠的！? 你把它明确成一套经由市场磨练的、针对肌肉疲劳的“组合解法”，，，就对了。。我头回体验完，，，感受肩膀头子那块铁疙瘩，，，真的松了！虽然照旧痛，，，可是一种放松的痛，，，得劲儿！
二、先生傅拆解：三十六式里，，，最管用的“王牌三招”是啥子？？？？（附自家训练法）
你不可能把三十六式学完，，，也没得须要。。我跟几个先生傅摆下来，，，发明有三招，，，是险些每个师傅都会用，，，并且我们自己也能学着搞一哈的。。?
第一招：滚刀手（专治颈肩这块“重灾区”）
这招你肯定遭过！就是师傅用小臂外侧（靠近手肘那截），，，压在你脖子和肩膀接壤的谁人肉坨坨上（斜方肌上束），，，像擀面一样，，，往返“滚”。。
管用原理：这块肌肉我们恒久耸肩，，，硬得像牛肉干。。用小臂来滚，，，力度渗透深，，，面积也够大，，，比光用手指掐省力，，，效果来得快。。
自家咋个练：你找个网球或者筋膜球，，，靠到墙上，，，把球压在你以为最痛谁人点，，，然后用身体重量逐步靠上去，，，上下左右轻轻滚。。痛就对了，，，忍到！每次搞个两三分钟，，，一天多搞一再。。我办公桌底下就常备一个网球，，，逍遥得很。。?
第二招：寸劲点穴（专治腰杆上的“死疙瘩”）
这招需要点手艺。。师傅不是慢悠悠按，，，而是用大拇指的指尖，，，找准你腰眼（腰后方两侧凹陷处，，，差未几是“肾俞穴”位置）的一个点，，，蓄个力，，，然后快速、短促地发力点下去，，，马上松开。。
管用原理：腰肌劳损久了，，，有些痛点“藏”得深，，，绵绵力没得用。。这种短促的“寸劲”，，，能穿透进去，，，刺激到深层主要的肌肉，，，有种“开关”被突然按了一哈的感受，，，先是一激灵，，，然后一股热流散开。。
自家咋个练：这个自己欠好操作，，，但你可以找个牛角推拿棒或者带圆头的推拿杖，，，顶在腰眼位置，，，身体逐步往后靠，，，借身体重量来模拟谁人“点”的力度。。莫用死力去戳！? 感受酸胀得厉害就停。。
第三招：摇橹手（专治整条脊椎发僵）
这是个大行动，，，一般放在最后。。你趴到起，，，师傅一只手按住你的腰骶部（尾巴骨上去点），，，另一只手穿过你肩膀下，，，把你上半身逐步抱起来，，，像摇船一样，，，轻轻地把你的脊柱一节一节地拉开、旋转。。
管用原理：我们久坐，，，脊椎被压紧了，，，间隙变小。。这个行动通过被动的拉伸和旋转，，，帮你把脊椎枢纽的空间找回来点，，，松动松动。。做完感受人会长高一截（错觉，，，可是爽。。。。
自家咋个练：这个莫乱学！但有个平替行动：猫式舒展。。跪在垫子上，，，吸气塌腰仰面，，，呼气拱背垂头。。逐步地做，，，重点感受每一节脊椎都在动。。天天早晨来十个，，，比啥子都管用。。?
三、想体验“三十六式”？？？？教你咋个避坑，，，挑到真师傅。。ù扛苫趼睦
现在外面鱼龙混杂，，，啷个挑喃？？？？把我交的“学费”（踩的坑）总结给你：
看招牌：莫去那些灯光粉咕咕、名字起得花里胡哨的店。。就找“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”? 这种老真话的招牌，，，靠谱几率大得多。。
问价钱：一上来就给你推“帝王享受”、“最终神秘”，，，收费贵得咬人的，，，转身就走！? 正经的手法，，，价钱是果真的，，，按部位或者准时长算，，，一百多到三百块算是常见区间。。东莞外地有些老社区店，，，七八十块也能给你按得巴巴适适。。
试手法：好师傅的手，，，是有弹性、有温度的。。他发力是“渗透”进去的，，，不是在你皮子上瞎按。。你喊“这里痛”，，，他不会往死里按谁人点，，，而是会在周围找相关的肌肉群给你松解，，，这叫“治本”。。
听反馈：按的历程中和按完，，，好的师傅会问你感受，，，并告诉你这是那里的问题，，，平时要注重啥子。。好比“你左边肩胛骨内里有条筋是拧起的，，，是不是弦恢彬左侧倒起睡？？？？” 能说到点子上，，，就说明他是在用手“思索”，，，不是在走流程。。
自身感受：按确当下是酸、胀、痛，，，但能忍受，，，按完是轻松、舒展，，，不是越发刺痛或无力。。? 若是第二天痛得更凶，，，那可能是手法太重或者差池路。。
【FAQ】你们最想问的，，，我都遭问过无数遍了
Q：这个“三十六式”和通俗推拿有啥子区别？？？？
A：区别大了！通俗推拿可能主打一个放松，，，手法较量随性。。“三十六式”更像一个针对“肌肉劳损”的标准化处理方案，，，目的更明确，，，流程更清晰，，，效果也往“治疗”上靠，，，不但是惬意。。
Q：一周按一再合适？？？？按多了会不会依赖？？？？
A：看你情形。。若是痛得恼火，，，一周1-2次，，，一连两三周，，，缓解了就停。。主要是学点自我保养的要领（像我上面教的），，，比老往店里跑强。。这不是依赖，，，跟你饿了要用饭一样，，，肌肉太主要了需要外力资助松一哈。。
Q：哪些人不可按？？？？有没有啥子禁忌？？？？
A：有！记到！? 皮肤有破损、发热伤风、有严重的骨质松散、颈椎腰椎动了手术、或者有肿瘤的，，，绝对不要去乱按！? 孕妇也要特殊小心。。最好先咨询一哈医生。。
Q：东莞那里学这个较量正宗？？？？我想去学。。
A：现在很少有地方正儿八经叫“东莞三十六式培训班”了。。真想学，，，两条路：一是去找那些做了十几二十年的先生傅，，，看他收不收徒弟（看缘分）。。二是去报正规的中医推拿培训班或者康复治疗课程，，，把基础学扎实了，，，这些手法自然就能看懂、能上手，，，这才是正道。。??
最后说两句：
兄弟们，，，姊妹们，，，身体是自己的资源。。? “东莞三十六式”说究竟，，，就是个工具，，，是个要领。。它有用，，，但莫神化它。。最要害的是，，，你莫要比及痛得遭不住了，，，才想起去找师傅。。? 平时坐一个钟头就起来扭一扭，，，打电脑把椅子调合适，，，睡觉莫蜷成虾子，，，这些比啥子灵丹妙药都管用。。
把这套功夫看成是“身体消防队”，，，起火了（痛惨了）可以喊他们来救急。。但平时自家注重“防火”（好习惯），，，才是基础。。希望我今天的这点“踩坑”履历，，，能帮你们搞醒豁，，，少走点弯路，，，把辛勤钱花在刀刃上！有啥子想问的，，，底下摆起来哈！?