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丰满的女学生4
，，
，
，穿搭总显胖、减肥总反弹？？3年逆袭心得分享

哎
，，
，
，姊妹们
，，
，
，今儿咱关起门来说说体己话。。。。。? 网上老有些不着调嘞搜索
，，
，
，像甚“丰满的女学生4”
，，
，
，俺一看就明确
，，
，
，这后头藏得是咱这类女人们实着实在嘞愁肠：身上有肉
，，
，
，买衣裳难；；；；想减二斤
，，
，
，比登天还难！俺也是从谁人阶段过来嘞
，，
，
，大学四年
，，
，
，就跟这身膘较了四年劲
，，
，
，走过哩冤枉路能绕操场八百圈！今儿
，，
，
，咱不灌鸡汤
，，
，
，就捞干嘞说
，，
，
，把这“穿衣显瘦、康健有型”嘞道道
，，
，
，一五一十掰扯清晰。。。。。?

一、 穿搭“显瘦”不是遮
，，
，
，是“指导”！3个雷区踩了么？？

早些年
，，
，
，俺嘞穿衣思绪就一个字：裹！以为穿得越宽大
，，
，
，肉就藏得越严实。。。。。效果嘞？？好家伙
，，
，
，一米六的个子
，，
，
，穿出一米五的宽度
，，
，
，整个人像个移动嘞麻袋。。。。。? 厥后才明确
，，
，
，“显瘦”是个视觉游戏
，，
，
，你得学会指导别银嘞视线。。。。。

• 雷区1：全身黑
  ，，
  ，
  ，上下一般宽。。。。。 以为玄色显瘦
  ，，
  ，
  ，就上下都穿得松松垮垮。。。。。错啦！这叫“模糊腰线
  ，，
  ，
  ，自曝其短”。。。。。准确操作：俺现在最爱“上紧下松”或“上松下紧”。。。。。好比
  ，，
  ，
  ，一件修身的纯色打底衫（莫要勒出肉。。。。。
  ，，
  ，
  ，配一条高腰的A字裙或者阔腿裤
  ，，
  ，
  ，腰线一提
  ，，
  ，
  ，比例瞬间就好啦！视觉重点就在你最细嘞地方。。。。。?

• 雷区2：盲目追盛行
  ，，
  ，
  ，材质软塌没型。。。。。 那种软绵绵、没筋骨嘞针织衫、卫衣
  ，，
  ，
  ，对微胖身段最不友好
  ，，
  ，
  ，布料紧贴肉身
  ，，
  ，
  ，真相毕露。。。。。准确操作：多选有挺括感、有垂坠感嘞面料。。。。。像西装料、醋酸、垂感好嘞雪纺
  ，，
  ，
  ，它们能顺着你的体态往下走
  ，，
  ，
  ，形成流通的线条
  ，，
  ，
  ，而不是裹在身上。。。。。一件好剪裁的H型大衣
  ，，
  ，
  ，比十件软塌毛衣都顶事！?

• 雷区3：不敢露
  ，，
  ，
  ，裹得严严实实。。。。。 着实
  ，，
  ，
  ，恰到利益地露肤
  ，，
  ，
  ，是最高级的显瘦。。。。。把全身最细的地方露出来！好比
  ，，
  ，
  ，俺锁骨还行
  ，，
  ，
  ，就常穿V领、方领；；；；脚腕子细
  ，，
  ，
  ，就穿九分裤。。。。。这叫“转移注重力大法”
  ，，
  ，
  ，好使得很！?

数听语言：俺做过一个小视察
，，
，
，问过身边20个同样身段的姐妹
，，
，
，85%? 的人都曾陷入“全身宽松”的误区；；；；而学会“突出腰线”和“选对材质”后
，，
，
，90%? 的人都说视觉上至少“瘦了5斤”。。。。。这就是穿搭的魔力！

二、 减肥？？咱不叫减肥
，，
，
，叫“和身体谈判”！2个血泪教训

一说减肥
，，
，
，几多姊妹跟俺以前一样
，，
，
，立马想节食、狂跑。。。。。效果嘞？？饿得前心贴后背
，，
，
，跑得膝盖疼
，，
，
，瘦了两斤
，，
，
，一顿饭就回来
，，
，
，还附赠更馋的嘴和更低的代谢。。。。。这生意
，，
，
，亏大了！?♀?

• 教训1：极端节食
  ，，
  ，
  ，就是自我杀绝。。。。。 大三那年
  ，，
  ，
  ，俺试过“过午不食”
  ，，
  ，
  ，坚持了半个月
  ，，
  ，
  ，瘦了4斤
  ，，
  ，
  ，但整天头晕眼花
  ，，
  ，
  ，望见同桌用饭的都想咬一口。。。。。一恢复饮食
  ，，
  ，
  ，一周胖回6斤
  ，，
  ，
  ，还得了暴食的误差。。。。。基础代谢被俺搞得一塌糊涂。。。。。现在俺一天三顿
  ，，
  ，
  ，一顿不少
  ，，
  ，
  ，但考究 “211”饮食法：每餐2拳头蔬菜、1掌心卵白质、1拳头主食（最好粗粮）。。。。。吃饱了
  ，，
  ，
  ，才有实力瘦
  ，，
  ，
  ，这话是真的！?

• 教训2：盲目有氧
  ，，
  ，
  ，忽视实力。。。。。 以前以为流汗多就是减肥
  ，，
  ，
  ，天天操场跑圈。。。。。人是虚了
  ，，
  ，
  ，但肉照旧松松垮垮。。。。。厥后请了私教（就上了5节体验课
  ，，
  ，
  ，学了点皮毛）
  ，，
  ，
  ，才知道 “实力训练”才是塑形的神！它不长大块肌肉
  ，，
  ，
  ，但它能让你的肉变紧实
  ，，
  ，
  ，线条变悦目。。。。。同样体重
  ，，
  ，
  ，有肌肉线条的人看起来能瘦一整圈！现在俺每周做2次居家实力训练（深蹲、臀桥、俯卧撑）
  ，，
  ，
  ，配合3次快走或跳操
  ，，
  ，
  ，体型转变比昔时纯跑步时强十倍！??♀?

独家视角：别死磕体重秤！买个软尺
，，
，
，每月量一次三围（胸、腰、臀）。。。。。俺这3年
，，
，
，体重只减了8斤
，，
，
，但腰围少了整整9厘米！从78cm到69cm
，，
，
，以前的裤子都能塞进一个拳头。。。。。这种成绩感
，，
，
，比掉秤着实多了。。。。。“减脂”和“减重”是两码事
，，
，
，咱要的是前者。。。。。

三、 心态建设：悦纳自己
，，
，
，才是变美的起点

说究竟
，，
，
，最难过的一关
，，
，
，是自己心里那一关。。。。。以前俺不敢穿修身的衣裳
，，
，
，不敢去泳池
，，
，
，总以为别银在审察俺、笑话俺。。。。。这种畏畏缩缩的精神状态
，，
，
，比身段更影响一个人的气质。。。。。?

• 履历分享：转折点是有一次
  ，，
  ，
  ，俺兴起勇气穿了一条有腰线的裙子去加入活动
  ，，
  ，
  ，一个尊长望见俺
  ，，
  ，
  ，由衷地说：“这闺女
  ，，
  ，
  ，长得真喜人
  ，，
  ，
  ，富态
  ，，
  ，
  ，有福相！”那一刻俺突然悟了：美是多元的
  ，，
  ，
  ，不是只有“白幼瘦”一种标准。。。。。咱们这种身段
  ，，
  ，
  ，在古代那叫“珠圆玉润”
  ，，
  ，
  ，是福气！自信、大方、笑容绚烂
  ，，
  ，
  ，比干巴巴的瘦
  ，，
  ，
  ，有魅力得多。。。。。?

• 详细行动：俺最先有意识地在网上关注一些大码博主
  ，，
  ，
  ，看她们怎样自信地展示穿搭和美。。。。。俺也学着天天对着镜子
  ，，
  ，
  ，找出自己一个优点夸夸自己：“今天气色不错！”“这锁骨越来越显着了！”正向的心理体现
  ，，
  ，
  ，实力无限。。。。。当你自己从心底接纳自己、喜欢自己时
  ，，
  ，
  ，你散发出的磁场都会纷歧样
  ，，
  ，
  ，会发明天下对你都更友善了。。。。。

俺替恁问几个常见问题（FAQ）：

问：上身胖
，，
，
，特殊是背厚、胳膊粗
，，
，
，炎天该咋穿？？

答：记着口诀：“遮大臂
，，
，
，露小臂；；；；遮后背
，，
，
，露锁骨”。。。。。选正肩袖、插肩袖的上衣
，，
，
，避开紧身小圆领。。。。。多穿衬衫、西装外衣这种有轮廓感的单品
，，
，
，能完善修饰肩背线条。。。。。连衣裙选带点袖子（泡泡袖、灯笼袖要审慎）的。。。。。

问：梨形身段（腿粗屁股大）咋买裤子？？

答：高腰！高腰！高腰！? 主要的事说三遍。。。。。版型上
，，
，
，直筒裤、阔腿裤、微喇裤是你的本命神裤。。。。。避开紧身小脚裤和面料轻薄的名目。。。。。买裤子
，，
，
，臀围和大腿围合适是第一标准
，，
，
，腰围大了可以去改。。。。。

问：控制不住嘴
，，
，
，老想吃零食咋办？？

答：别硬控！把零食换成“康健零食”。。。。。办公室备点原味坚果（一次一小把）、无糖酸奶、水果、全麦饼干。。。。。多喝水
，，
，
，有时间饿是渴了。。。。。着实馋了
，，
，
，安排一顿“诱骗餐”
，，
，
，一周一次
，，
，
，吃了别后悔
，，
，
，第二天正常饮食运动就行
，，
，
，心态别崩。。。。。

问：运动着实坚持不下来
，，
，
，有没有懒人法？？

答：有！从改变生涯习惯最先。。。。。能站着不坐着
，，
，
，能走路不坐车
，，
，
，打电话时溜达
，，
，
，看电视时做做拉伸。。。。。天天包管8000步以上
，，
，
，效果积少成多。。。。。运动纷歧定要去健身房
，，
，
，找点能让你开心的
，，
，
，好比舞蹈、羽毛球
，，
，
，先动起来再说。。。。。

结语：

姊妹们
，，
，
，咱今天说了这么多
，，
，
，归根结底就一句话：“丰满的女学生”这个标签
，，
，
，界说不了你的人生。。。。。它可以是你的特点
，，
，
，但不是你的弱点。。。。。咱们的目的
，，
，
，历来不是把自己塞进S码
，，
，
，而是成为更康健、更自信、更明确浏览自己的谁人最好的你。。。。。?

穿搭是盔甲
，，
，
，让你在外从容；；；；康健是基本
，，
，
，让你由内而外有实力；；；；心态是光线
，，
，
，让你走到哪儿都亮堂。。。。。这三点
，，
，
，缺一不可。。。。。这条路
，，
，
，俺走了3年
，，
，
，还在继续走。。。。。它不轻松
，，
，
，但每一步都算数
，，
，
，每一天都让你比昨天更好一点。。。。。这就够啦！咱一起加油
，，
，
，中不中？？?

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