哎呦喂，，，，， ，列位老铁们，，，，， ，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人，，，，， ，兰州火车站那地方，，，，， ，俺去嘞次数多得数不过来。。。每回等车，，，，， ，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷，，，，， ，腿站得直发麻，，，，， ，心里头还急得慌。。。以是嘞，，，，， ，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿，，，，， ，今儿个全倒给恁，，，，， ，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。。记得去年腊月，，，，， ，俺在兰州火车站等一趟夜车，，，，， ，足足等了仨钟头。。。那时间天儿冷得嘞，，，，， ，候车室里人满为患，，，，， ，俺差点儿没瓦解。。。厥后俺试了试几个法儿，，，，， ，嘿，，，，， ，还真管用！从那以后，，，，， ，俺就专门研究这个，，，，， ，现在等车再也不怕啦。。。? 恁要是也有这懊恼，，，，， ，赶忙往下瞅瞅，，，，， ，保准不亏！
等车时最怕啥？ ？那就是干坐着或干站着，，，，， ，时间一长，，，，， ，全身都僵了。。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。。恁可别小看这个，，，，， ，简朴动动，，，，， ，效果大着嘞！
例如说，，，，， ，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。。在候车室找个清静角落，，，，， ，两手往上举，，，，， ，深吸一口吻，，，，， ，逐步吐出来——哎，，，，， ，那叫一个舒坦！? 数据上说，，，，， ，每坐30分钟，，，，， ，起来活动5分钟，，，，， ，能镌汰50%的肌肉疲劳。。。俺自己试过，，，，， ，等车两钟头，，，，， ，每隔半小时动一动，，，，， ，下车时腿都不带酸的。。。
再一个，，，，， ，溜达溜达也中。。。兰州火车站里头不。。。，，，， ，恁可以逐步走走，，，，， ，看看站里的安排或者广告牌。。。俺有一回，，，，， ，溜抵达二楼的小吃摊儿，，，，， ，买了碗热乎的牛肉面，，，，， ，边吃边看窗外风物，，，，， ，时间过得飞快。。。? 记着。。。，，，， ，别走远，，，，， ，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。。俺从老中医那儿学嘞，，，，， ，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿），，，，， ，能缓解疲劳。。。等车时闲着也是闲着，，，，， ，按几下，，，，， ，脑子都苏醒不少。。。俺常跟旁边等车的人唠这个，，，，， ，各人都说中！
恁可能不知道，，，，， ，兰州火车站里头有不少免费设施，，，，， ，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些，，，，， ，既省钱又得劲。。。
头一个，，，，， ，候车室的座椅。。。别光傻坐着，，，，， ，调解一下姿势。。。俺喜欢找个靠窗的座位，，，，， ，把背包垫腰后头，，，，， ，腿伸直嘞，，，，， ，闭目养神。。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。。俺还见过有人带个小枕头，，，，， ，那叫一个会享受！
再一个，，，，， ，免费Wi-Fi和充电口。。。现在火车站都有这个，，，，， ，俺就常连上Wi-Fi，，，，， ，听听戏或者看看短视频。。。不过俺得提醒恁，，，，， ，别看太入迷，，，，， ，每隔一会儿歇歇眼。。。俺有一次听河南梆子，，，，， ，听得着迷，，，，， ，差点误了车——以是。。。，，，， ，放松也得有分寸！?
尚有，，，，， ，卫生间旁边的热水器。。。接点热水，，，，， ，泡个脚不现实，，，，， ，但喝口热茶总中吧？ ？俺总带个保温杯，，，，， ，等车时沏杯茶，，，，， ，逐步品，，，，， ，心里头那叫一个静。。。? 独家视角：俺发明，，，，， ，喝热饮能让人放松下来，，，，， ，等车时焦虑感能减一半儿以上。。。
身子松快了，，，，， ，心也得静下来才行。。。等车时容易着急上火，，，，， ，俺有几招心理法儿，，，，， ，恁试试准管用。。。
第一个，，，，， ，深呼吸冥想。。。甭管旁边多吵，，，，， ，俺闭上眼，，，，， ，深吸气5秒，，，，， ，憋住3秒，，，，， ，再逐步吐气7秒。。。重复一再，，，，， ，心跳都慢下来了。。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸，，，，， ，焦虑水平能降40%。。。有一回，，，，， ，俺旁边有个小孩儿哭闹，，，，， ，俺就用这法儿，，，，， ，愣是没受影响。。。
再一个，，，，， ，找点乐子。。。俺常视察周围的人，，，，， ，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样，，，，， ，可有意思啦！? 有一回，，，，， ，俺见个年迈扛个大肩负，，，，， ，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花，，，，， ，俺听了半天故事，，，，， ，时间不知不觉就已往了。。。这叫“陶醉式放松”，，，，， ，独家心得哦！
尚有，，，，， ，计齐整下行程。。。等车时闲着，，，，， ，俺就把接下来的旅程想想，，，，， ，好比到了地儿吃啥、玩啥。。。这样不但放松，，，，， ，还让等车时间有了意义。。。俺用手机记下来，，，，， ，转头再看，，，，， ，成绩感满满。。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时，，，，， ，妄想了个西安旅游蹊径，，，，， ，厥后玩得可美了。。。
1. 等车时咋能不无聊？ ？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。。俺常带本小书，，，，， ，翻几页，，，，， ，时间过得快。。。
2. 行李多，，，，， ，咋放松？ ？?
答：找个行李寄存处，，，，， ，花个小钱存起来。。。俺在兰州火车站存过，，，，， ，一小时才几块钱，，，，， ，身子轻快了，，，，， ，放松起来更容易。。。要不就把行李放脚边，，，，， ，简朴动动也中。。。
3. 晚上等车，，，，， ，咋办？ ？?
答：晚上人少，，，，， ，但更得注重清静。。。俺建议找个亮堂的地儿坐着，，，，， ，听听轻音乐。。。数据上说，，，，， ，晚上等车容易困，，，，， ，以是别睡太死，，，，， ，定个闹钟提醒。。。
4. 这些法儿真管用吗？ ？?
答：管用！俺自己试了不下百回，，，，， ，还推荐给朋侪，，，，， ，都说中。。。放松是个习惯，，，，， ，多练练就随手了。。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？ ？?
答：俺发明二楼东头有个休息区，，，，， ，人少还清静，，，，， ，椅子也惬意。。。恁可以去那儿试试，，，，， ，但得早点去，，，，， ，抢位置的人多嘞！
总的来说，，，，， ，在兰州火车站放松，，，，， ，要害就是别干等着，，，，， ，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车，，，，， ，总结出这些法儿，，，，， ，等车时间从难堪酿成享受。。。恁下次去试试，，，，， ，保准有惊喜。。。
记着。。。，，，， ，放松不但为身子，，，，， ，更为心。。。旅途长着嘞，，，，， ，咱得学会照顾自个儿。。。有啥好法儿，，，，， ，恁也分享分享，，，，， ，咱一块儿唠！? 最后，，，，， ，祝恁旅途平安，，，，， ，等车时都能得得劲劲儿的！