哎呀，，列位跑友，，你们是不是也有过这种履历嘛：??♂? 心头一热买了双新跑鞋，，立誓明天最先晨跑，，效果闹钟响唠三遍都按脱，，一个人跑步真的好难坚持哦！龟儿子嘞，，我也是！去年我为了减肥，，自己闷到脑壳跑唠两个月，，差点没把跑步搞成天下上zui无聊嘞运动，，直到我最先用“同城约跑”嘞平台，，哎呀，，简直翻开新天下嘞大门！今天，，我就以我踩过嘞坑、遇到过嘞奇葩、zui后找到组织嘞亲自履历，，跟你们摆一哈，，咋个使用免费嘞同城约跑平台，，找到靠谱嘞跑友，，让跑步从折磨酿成享受！搞紧看过来，，干货多得很！?
一、 莫慌到下载！先搞清晰你适合哪一类平台
市面上喊“约跑”嘞App和群多如牛毛，，但不是每个都靠谱。 。。。我刚最先也是眉毛胡子一把抓，，下唠一堆，，效果啥子人都有，，烦求得很。 。。。厥后我总结唠，，主要就分三类：
第一类：大而全嘞运动社交App? ?
好比 Keep、悦跑圈、咕咚? 这些。 。。。它们不但是约跑，，功效多得很。 。。。里头一般都有“运动圈”、“同城活动”或者“跑团”功效。 。。。
优点：用户基数重大，，容易找到离你近嘞。 。。。好多还能纪录你嘞运动数据，，一箭双雕。 。。。我就是在 Keep? 嘞“同城运动”里头，，找到唠我家周围公园嘞一个晨跑小分队。 。。。
弱点：人太杂唠。 。。。有些基础不是认真跑步嘞，，是去撩骚嘞。 。。。并且活动信息有时间不精准，，容易被“水”。 。。。
适合哪个：新手小白，，或者喜欢功效多、顺便纪录数据嘞跑友。 。。。
第二类：笔直专业嘞跑团/社群? ?
这个主要是在微信和QQ里头。 。。。许多外地资深跑者或者跑步俱乐部，，都会建自己嘞群。 。。。好比“成都夜猫子跑团”、“高新滨江晨跑队”这种。 。。。
优点：气氛纯粹！里头基本都是真嘞热爱跑步、水平也差未几嘞人。 。。。唬；； ；；疃吐，，组织者通常很有履历，，还能学到手艺。 。。。我加入唠一个周二周四牢靠夜跑嘞群，，配速稳固，，跑起爽翻。 。。。
弱点：欠好找！需要有人引荐，，或者去外地运动论坛、贴吧挖。 。。。有些跑团对配速有要求，，新手可能跟不上。 。。。
适合哪个：有一定基础、想纪律训练、或者想突破PB（个人zui好效果）嘞跑友。 。。。
第三类：线下活动宣布平台? ??
像 互动吧、活动行? 这种。 。。。上面经常有跑步主题活动宣布，，好比“彩虹跑”、“慈善马拉松训练营”之类的。 。。。
优点：活动形式有趣，，不但是干跑，，尚有许多主题和社交元素。 。。。容易熟悉新朋侪，，气氛轻松。 。。。
弱点：纷歧定是恒久牢靠嘞，，更像是“一次性”活动。 。。。并且有些活动可能要收费（但纯约跑免费嘞也多）。 。。。
适合哪个：喜欢新鲜感、想以跑会友、顺便玩一下嘞跑友。 。。。
二、 亲测5个免费平台，，手把手教你咋个用
光说分类太笼统唠，，我来摆几个我亲自用过、确实能找到人嘞平台，，还附上我嘞“踩坑”履历。 。。。
1. 悦跑圈 - “跑团”功效是宝藏
我zui先用嘞就是它。 。。。你点开“跑团”，，定位到你嘞都会，，就能看到一堆外地跑团。 。。。要害要看“近期活跃度”和“成员数”。 。。。我加过一个30多人嘞“僵尸团”，，一个月都没人语言，，瓜得很。 。。。厥后找到一个叫“锦城湖小分队”嘞，，200多人，，天天都有打卡，，每周三、日牢靠有约跑，，这才算找到组织。 。。。团长是个热心肠年迈，，每次都带热身、拉伸，，巴适。 。。。
个人评分：★★★★☆（4星，，跑团质量需要筛。 。。。
2. Keep - “同城运动”像开盲盒
Keep这个功效，，有点像运动版嘞“公共点评”。 。。。唬；； ；；疃，，但质量狼籍不齐。 。。。我加入过一回“向阳公园8公里节奏跑”，，效果去唠发明有一半人是散步嘞，，领队也水得很。 。。。但也有惊喜，，有一次约到唠一个“大神带跑间歇”嘞小局，，学唠不少干货。 。。。履历是：多看看活动详情和提倡人嘞主页，，若是他有一连嘞运动纪录，，一般较量靠谱。 。。。
个人评分：★★★☆☆（3.5星，，有惊喜也有雷，，要仔细甄别）
3. 微信/QQ搜群 - 外地跑者的“神秘基地”
这个是zui古板但可能zui有用嘞要领。 。。。在微信“群聊”里搜“[你的都会名]+跑步”或者“[你的区名]+跑团”，，能挖出一大堆。 。。。我加唠三个成都外地嘞大群，，每个都500人满员。 。。。里头天天都有人约跑，，从“养生530配速”到“大神400冲坡”都有，，你总能找到适合你节奏嘞。 。。。切记，，进群先看群规，，莫要一来就打广告或者瞎撩，，容易被踢。 。。。
个人评分：★★★★★（5星，，信息直接，，气氛浓重）
4. 外地生涯论坛/贴吧 - 需要耐心“淘金”
像“成都吃喝玩乐网”嘞运动版块，，或者“百度贴吧”里你所在都会嘞吧，，时时时会有跑友发帖约人。 。。。我就是在“华西坝吧”看到一个“晨刷锦江绿道”嘞帖子，，跟唠两个月，，风雨无阻。 。。。这种渠道找到嘞，，通常是真正热爱、不商业嘞跑友。 。。。弱点就是信息不集中，，需要你经常去刷。 。。。
个人评分：★★★☆☆（3星，，信息零星，，但容易找到深度喜欢者）
5. 咕咚 - “运动圈”里的同城动态
跟Keep类似，，咕咚嘞“运动圈”里也可以看到周围跑友嘞动态。 。。。你可以自动给同城、配速相近嘞跑友点赞、谈论，，逐步熟唠就可以私信约跑唠。 。。。我用这个方式熟悉唠一个住统一个小区嘞跑友，，现在我们经常一起地下车库打卡（雨天必备）。 。。。这种方式较量“慢热”，，但建设嘞毗连可能更稳固。 。。。
个人评分：★★★★☆（4星，，社交属性强，，适合不急于求成嘞人）
三、 找跑友不但是“找”，，这些技巧和禁忌要记到！
找到平台只是第一步，，咋个在里头“混”得好，，找到恒久同伴，，才是手艺活。 。。。
先说技巧：
亮出你的至心和水平：在群里或者活动页面，，自动说一下你嘞配速、常跑蹊径和可以嘞时间。 。。。好比：“东湖公园周围，，配速6分左右，，求周末晨跑搭子”，，这样别人才晓得咋个联系你。 。。。莫要只发个“有人跑步吗”，，鬼晓得你咋跑。 。。。
从“跟跑”最先：第一次加入活动，，莫要冲太猛，，随着大步队或者组织者嘞节奏，，视察一下气氛和人。 。。。跑完唠自动跟各人摆两句，，加个微信，，关系就建设起来唠。 。。。
清静第一，，尤其是女跑友：建议首次约跑选在白天、人多的公共场合，，好比公园、绿道。 。。。告诉家人朋侪你去哪儿唠。 。。。我熟悉嘞女跑友，，基本都是先跟女性跑团跑，，熟唠再思量小规模约跑。 。。。
再说禁忌（万万莫碰。 。。。
莫要当“鸽子精”：约好唠时间所在，，除非天塌下来，，否则准时到。 。。。放鸽子是zui败人品嘞行为，，一次就能让你在外地小圈子里“着名”。 。。。
莫要强行攀比：别个配速4分，，你硬要跟，，跑崩唠还影响别个。 。。。跑步是跟自己比，，找到节奏相近嘞同伴才恒久。 。。。
莫要在群里乱发广告：跑步群是交流跑步嘞，，不是让你推销面膜、包管嘞。 。。。发一次，，基本就被请出去唠。 。。。
FAQ：你们常问嘞问题
真的所有免费。 。。？？？？？？会不会有隐形消耗？？？？？？
我推荐嘞这几个平台和加入方式，，找跑友、约跑这个历程自己是免费嘞。 。。。但有些跑团组织大型活动（好比外出加入马拉松、统一买服装）可能会AA制，，这个加入前问清晰就行。 。。。正规嘞约跑不会强制收费。 。。。
我跑得很慢，，会不会被嫌弃？？？？？？
完全不会！跑步圈子着实很容纳。 。。。许多跑团都有“慢跑组”或者“养生组”，，就是为唠照顾差别水平嘞跑友。 。。。大胆说出你的配速，，才华找到真正适合你的同伴。 。。。
线上约跑清静咋个包管？？？？？？
平台只是提供信息，，清静主要靠自己判断。 。。。遵照我上头说嘞技巧（白天、果真场合、先跟大团），，多看看对方在平台嘞历史动态和评价。 。。。正规跑团组织的活动，，清静性更高。 。。。
只想找一个人一起跑，，不想加跑团，，咋个办？？？？？？
可以在 悦跑圈、咕咚的动态里，，或者微信搜“跑步搭子”小程序（有些都会有），，宣布你的详细需求。 。。。写清晰你的情形，，期待“双向奔赴”。 。。。我就是这样找到我牢靠搭子嘞。 。。。
若是加入一次，，以为气氛欠好，，可以退吗？？？？？？
虽然可以！这又不是卖身契。 。。。跑步是为了自己开心，，以为不惬意、不对拍，，礼貌退群或者下次不加入就行唠。 。。。找到对嘞圈子，，需要一点缘分和实验。 。。。
结语
兄弟们、姐妹们，，一个人跑步是修行，，一群人跑步是狂欢。 。。。我自从找到牢靠跑友后，，不但月跑量稳固上唠200公里，，体脂降唠5个百分点，，更主要的是，，每个跑步的清早和夜晚，，都充满唠期待和笑声。 。。。?
别再让“一个人难坚持”成为你偷懒嘞捏词唠。 。。。拿起手机，，按我说嘞要领，，去那些平台逛一逛、搜一搜。 。。。谁人和你节奏相同、能相互喊一声“雄起”嘞跑友，，可能就在下一个转角等你。 。。。
希望这篇掏心窝子嘞分享能帮到你。 。。。有啥问题，，或者你也有好嘞平台推荐，，接待在底下摆龙门阵！祝你早日找到陪你疯、陪你跑嘞谁人TA！我们路上见！ ?