哎哟喂，，，，，，列位姐妹伙，，，，，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，，，，，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，，，，，，僵起僵起的？？？？？？? 尤其是期末那阵，，，，，，图书馆里头一泡就是一天，，，，，，回宿舍脑壳都是昏的，，，，，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，，，，，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，，，，，，在睡房里头给自己“续命”的 。。。。?
先莫慌到看方法，，，，，，我晓得你们心头在想：“精油？？？？？？是不是贵得咬人哦？？？？？？”“推拿？？？？？？我手残党得行不？？？？？？” 表急嘛，，，，，，听我逐步摆 。。。。我大学四年，，，，，，从一个大一的小白，，，，，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，，，，，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，，，，，，颈子痛得来早上都莫法翻身，，，，，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来 。。。。从谁人时间起，，，，，，我就入了这个坑，，，，，，现在硬是离不开了 。。。。
你莫说，，，，，，这个还真有考究 。。。。首先，，，，，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，，，，，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势） 。。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，，，，，，里头装的砖头一样的专业书，，，，，，对斜方肌就是恒久榨取 。。。。
再一个，，，，，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？？？？出来我包管不“打”他 。。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，，，，，，不自觉肩膀就怂起，，，，，，肌肉绷得邦紧 。。。。有数听说哦，，，，，，恒久精神主要的人，，，，，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，，，，，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，，，，，，否则早就散架了 。。。。
举个我室长的例子，，，，，，她是会计专业的，，，，，，天天不是看账本就是刷题 。。。。去年CPA备考，，，，，，她谁人肩膀，，，，，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤 。。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，，，，，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，，，，，，嘻嘻），，，，，，考完试她男票都成了半个专家，，，，，，她还说多亏了这个，，，，，，否则坐不到考试竣事 。。。。
简朴说，，，，，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，，，，，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，，，，，，增进气血流通 。。。。? 精油就是邪术攻击，，，，，，通过皮肤吸收，，，，，，直接作用到神经和肌肉层，，，，，，有些能镇痛，，，，，，有些能发热，，，，，，有些能让你放松想睡觉 。。。。
选对精油，，，，，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，，，，，，闻起香，，，，，，用了可能皮肤过敏 。。。。要买植物基础油和单方精油 。。。。我们学生党，，，，，，考究个性价比和适用 。。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油 。。。。自制大碗，，，，，，滋润不腻，，，，，，最适合做推拿底油 。。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要 。。。。哪个晚上睡不着或者焦虑，，，，，，闻一下它，，，，，，天下都清静了 。。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，，，，，，就是那种发热感，，，，，，像擦了膏药一样，，，，，，但对劳损酸痛特管用 。。。。?
生姜精油：驱寒暖身，，，，，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，，，，，，加两滴，，，，，，揉开之后整个后背都热烘烘的，，，，，，巴适得板 。。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴 。。。。?
这个配方，，，，，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，，，，，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶 。。。。
工具简朴得很：你的双手，，，，，，一瓶调好的复方精油，，，，，，一条干毛巾 。。。。条件允许，，，，，，整个刮痧板也行 。。。。
第一步：热敷 。。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，，，，，，或者爽性洗个热水澡 。。。。目的是让毛孔张开，，，，，，肌肉放松，，，，，，精油更好吸收 。。。。
第二步：上油 。。。。? 把调好的精油倒几滴在手心，，，，，，搓热，，，，，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，，，，，，逐步往肩膀两侧抹 。。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，，，，，，记着几个要点：
不是搓皮，，，，，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，，，，，，按住酸痛的地方，，，，，，打圈圈揉，，，，，，力度以感受惬意的微痛为准 。。。。
顺着筋骨来 。。。。? 脖子两侧，，，，，，从上往下轻轻推；；肩膀那里，，，，，，从脖子根往胳膊偏向拨 。。。。遇到特殊痛的“疙瘩”，，，，，，就多揉它几下 。。。。
肘枢纽是个好工具 。。。。? 有些地方手按不到or没实力，，，，，，好比背上方的菱形 。。。。，，，，把胳膊反到背后，，，，，，用手肘尖去顶谁人痛处，，，，，，效果拔群 。。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，，，，增进友谊的时刻到了 。。。。?
每次搞个10-15分钟，，，，，，直到皮肤发热，，，，，，精油吸收得差未几了就行 。。。。做完之后，，，，，，你会感受肩膀松了一大截，，，，，，脑壳都苏醒多了，，，，，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？？？？我们学生用得起不？？？？？？
A：莫虚！单方精油是贵，，，，，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴） 。。。。平摊下来一天几分钱 。。。；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨 。。。。比起三天两头去推拿店，，，，，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？？？？会不会过敏？？？？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，，，，，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释 。。。。用之前，，，，，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，，，，，，等半小时，，，，，，看红不红、痒不痒 。。。。
Q：良久做一次合适？？？？？？
A：看你自己 。。。。天天做都可以，，，，，，当放松 。。。。特殊累的时间，，，，，，连着做几天 。。。。平时保养的话，，，，，，一周2-3次足够 。。。。要害是要坚持，，，，，，养成习惯 。。。。
说一千道一万，，，，，，身体是自己的 。。。。“女大学生的精油推拿”，，，，，，听起来似乎有点小资，，，，，，着实说白了，，，，，，就是我们在有限的条件下，，，，，，对自己最着实的疼爱 。。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，，，，，，平时在宿舍里头花十几分钟，，，，，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头 。。。。
特殊是现在各人又要准备期最后，，，，，，赶忙把精油备起，，，，，，手法学起 。。。。自己用也好，，，，，，帮室友按也好，，，，，，都是大学生涯里暖心的回忆 。。。。希望我的这点履历，，，，，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹 。。。。搞快试一哈嘛，，，，，，试了就晓得有好惬意了！?