介不眼瞅着开春儿了嘛，，，，马年一过，，，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。 。。。我前两天刷手机，，，，嘿，，，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。 。。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂，，，，可这“全柔”是嘛意思？？？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？？？？照旧尚有说法？？？？？我较着劲儿查了半天，，，，问了好几个练了十来年的先生傅，，，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯，，，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。 。。。一般人一听“柔”，，，，诶，，，，准以为是劈腿、下腰，，，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。 。。。着实。。 。。。，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头，，，，“柔”指的是一种状态，，，，叫“柔韧而充满内在能量”，，，，可不是光软乎就完事儿了。。 。。。您想。。 。。。，面条软和吧？？？？？一挑就折。。 。。。那“全柔”追求的是嘛？？？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开，，，，还能弹回去，，，，透着活泛劲儿。。 。。。
再说这“全”字，，，，学问就更大了。。 。。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿，，，，那是杂技！这个“全”，，，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。 。。。打个例如，，，，您做一行动，，，，光胳膊腿儿到了，，，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢，，，，这就不叫“全”。。 。。。得是呼吸匀乎，，，，心里头静，，，，意念随着行动走，，，，每一寸皮肉都觉着得劲，，，，这才沾点“全柔”的边儿。。 。。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火，，，，可不少人都明确岔劈了。。 。。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型，，，，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。 。。。着实。。 。。。，那都是外貌功夫。。 。。。真正的“浪漫”，，，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来，，，，感受身体细微的转变，，，，接纳它，，，，呵护它，，，，这不比嘛都浪漫？？？？？
把这“浪漫”的心境，，，，搁到“全柔”的追求里，，，，那可就妙了。。 。。。它不再是硬邦邦的体能训练，，，，而是一场内在的对话和探索。。 。。。好比说，，，，做一个简朴的“猫牛式”，，，，您别跟完成使命赛的咣咣做。。 。。。您得闭上眼睛，，，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？？？？），，，，呼气时腹部温柔地贴向后背，，，，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。 。。。这时间，，，，您的身体是放松的，，，，但焦点是醒着的，，，，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。 。。。
有数据批注，，，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人，，，，受伤概率能降低70%不止，，，，并且更容易坚持下来。。 。。。为嘛呢？？？？？由于愉悦。。 。。。〔皇强嘈扌校，是享受。。 。。。我自个儿就深有体会，，，，以前死磕一字马，，，，胯根儿疼一星期。。 。。。厥后换了这思绪，，，，不较量了，，，，天天就跟髋枢纽“聊谈天”，，，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练），，，，哎，，，，不到仨月，，，，不知不觉就下去了！神奇不？？？？？
说了半天理论，，，，咱得来点着实的。。 。。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”，，，，听我几句劝：
头一桩，，，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头，，，，您就着急上火。。 。。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿，，，，今天的您比昨天松快一厘米，，，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。 。。。
第二桩，，，，呼吸是老大！? 任何行动，，，，呼吸都得领路。。 。。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间，，，，吸气；；想深入、扭转或放松的时间，，，，呼气。。 。。。把呼吸带举行动里，，，，行动立马就有了灵魂，，，，那股“柔”是活的、有弹性的。。 。。。我专门数过，，，，随着呼吸认真做5遍“拜日式”，，，，比糊里糊涂做20遍，，，，身子热得快，，，，感受也更通透。。 。。。
第三桩，，，，玩点“小心机”。。 。。。? 例如说，，，，在最后的休息术里，，，，别直接“躺尸”。。 。。。您可以想象，，，，每次吸气，，，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心，，，，这叫“能量推拿”；；每次呼气，，，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。 。。。这么折腾几分钟，，，，起来之后，，，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了，，，，那种全然的柔软和愉快，，，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎，，，，是不是得信点嘛才华练？？？？？
A：哎哟喂，，，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。 。。。它就是一种训练的要领和心态，，，，焦点是“爱自己、觉察自己”。。 。。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺，，，，准没错。。 。。。
Q2：我五十多了，，，，身子骨邦硬，，，，还能追求这个“全柔”吗？？？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软，，，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。 。。。从轻柔的枢纽活动最先，，，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀，，，，带着觉察去做，，，，都是在朝“全柔”迈进。。 。。。多大岁数最先都不晚，，，，要害是不疼、惬意、有前进。。 。。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？？？？
A：利益海了去了！最直接的，，，，腰不酸了背不疼了，，，，上楼也有劲儿了。。 。。。更主要的是心态，，，，遇事不那么燥了，，，，能跟自个儿息争了。。 。。。这年头，，，，心里头“柔”和“韧”，，，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套，，，，不知道给您说明确没有。。 。。。总之。。 。。。，这个“浪漫瑜伽全柔”，，，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。 。。。它就是一份约请，，，，约请您用更温柔、更敏锐的方式，，，，跟自个儿相处。。 。。。马年开春，，，，万物苏醒，，，，正是重启身心的好时间。。 。。。无妨就在今晚，，，，铺开垫子，，，，关掉手机，，，，随着呼吸，，，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。 。。。保不齐，，，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?