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昆明“半套”养生，，，
，恁哩生涯是不是也缺了另一半？？？？？？

哎，，，
，我说伙计们，，，
，最近在俺们这地界儿，，，
，老听人念叨“昆明半套”，，，
，恁都听说过冇？？？？？？? 一最先俺也迷瞪，，，
，寻思这是弄啥嘞？？？？？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，，
，再连系自家这几年哩履历，，，
，才算琢磨出点儿味儿来。。。这不，，，
，今儿个就跟恁拉拉呗，，，
，保准都是大真话，，，
，可比那些虚头巴脑哩强多了！?

俺发明啊，，，
，现在好多人都活哩可“半套”。。。啥意思嘞？？？？？？就是顾头掉臂腚，，，
，惠顾着一头，，，
，另一头稀巴烂！好比说养生，，，
，今儿个听说跑步中，，，
，嗷嗷跑俩钟头，，，
，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，，
，奶茶烧烤一直嘴儿。。。? 这算哪门子养生？？？？？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，，
，效果体检单上一片红，，，
，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。。

一、 瞅瞅咱身边哩“半套”式活法，，，
，恁中招了冇？？？？？？

咱就拿磨炼身体来说吧。。。俺有个伙计，，，
，在昆明那里做IT，，，
，人为不赖，，，
，就是天天坐哩腚疼。。。他下个狠心，，，
，花大几千办个健身卡，，，
，头一个月跟打了鸡血一样，，，
，天天去，，，
，朋侪圈晒得勤着嘞。。。? 效果嘞？？？？？？三月都不到，，，
，卡都不知道扔哪个旮旯了。。。问他咋不去啦？？？？？？他挠挠头：“哎呦，，，
，累得慌，，，
，一下班光想搁家瘫着。。。” 这叫啥？？？？？？“掏钱时是全套，，，
，执行时是半套”，，，
，钱白扔了不说，，，
，身体一点冇见好，，，
，还落个心理肩负。。。

再说用饭。。。现在年轻人，，，
，十个里头得有八个胃不囫囵。。。白天为了减肥，，，
，吃草啃叶子，，，
，清汤寡水，，，
，跟个兔子样。。。一到晚上，，，
，特殊是深夜，，，
，那可了不得了，，，
，手机一划拉，，，
，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，，
，夜晚放毒”，，，
，肠胃它受得了吗？？？？？？它天天跟坐过山车样，，，
，能不出毛。。？？？？？？俺之前就这熊样，，，
，厥后胃疼起来真要命，，，
，去医院一套检查下来，，，
，医生说俺是“饮食精神破碎”，，，
，说得俺脸通红。。。?

尚有那睡觉。。。都知道熬夜毁身体，，，
，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，，
，心里跟明镜儿似哩，，，
，可手就是不听使唤。。。“原理懂全套，，，
，行动就半套”，，，
，第二天顶着俩黑眼圈，，，
，哈欠连天，，，
，靠咖啡续命。。。恒久这样，，，
，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，，
，恒久睡眠缺乏哩人，，，
，抱病哩概率能横跨好几成，，，
，这可不是吓唬人。。。

二、 “半套”头脑害人不浅，，，
，咱得挖挖根儿！

为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？？？？？俺觉摸着，，，
，头一个就是“速故意态”在作怪。。。总想着有啥灵丹妙药，，，
，一下子都解决了。。。减肥想一周瘦十斤，，，
，养生想喝个啥茶就百病不生。。。天下哪有这好事儿？？？？？？养生、康健，，，
，它就是个细水长流哩慢活儿，，，
，得像小火炖汤，，，
，滋味才醇厚。。。?

第二个哩，，，
，是光看别人，，，
，不看自己。。。? 网上啥网红要领火，，，
，咱就随着学，，，
，也不管合不对适自家这身板。。。人家赛马拉松，，，
，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，，
，那不找罪受吗？？？？？？俺舅就是，，，
，看人家撞树养生，，，
，他也去撞，，，
，效果没两天肋巴骨疼，，，
，去医院一查，，，
，差点撞出个好歹来。。。? 这就叫“照搬照抄，，，
，不搞半套才怪”。。。

第三，，，
，也是最要害哩，，，
，光想不动，，，
，缺乏一个“系统”哩念想。。。? 康健它不是简单哩事，，，
，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。。恁光运动，，，
，吃哩胡来，，，
，不中；；
；；
；；光吃哩素净，，，
，天天熬夜生闷气，，，
，也不中。。。它得配套来，，，
，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。。好比骑洋车子，，，
，光有一个轱辘，，，
，它咋跑？？？？？？

三、 咋着才华从“半套”升级成“全套”舒坦日子？？？？？？

咱不玩虚哩，，，
，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。。

第一招：目的别定恁大，，，
，从小处“套近乎”。。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，，
，这太吓人了。。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。。好比，，，
，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；
；；
；；“这周哩外卖，，，
，少点一回”；；
；；
；；“下班坐电梯，，，
，改成爬两层楼再坐”。。。? 可别小看这些，，，
，坚持仨月，，，
，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，，
，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，，
，再到一点，，，
，现在基本十二点前都能躺下。。。

第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，，
，找个伴儿。。。? 单打独斗容易怂。。。恁可以找家里人，，，
，或者信得过哩伙计，，，
，相互提个醒儿。。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，，
，说好晚上谁先摸手机，，，
，谁第二天刷碗。。。? 为了不刷碗，，，
，俩人硬是憋着不看，，，
，反而能说语言，，，
，听听广播，，，
，关系都变好了。。。运动也是，，，
，找个搭子，，，
，相互监视着去，，，
，偷懒哩时间有人撺掇，，，
，劲儿就上来了。。。

第三招：盘活资源，，，
，把“养生”融到日常里。。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。。上班坐公交车，，，
，提前一站下，，，
，溜达着回去；；
；；
；；在家看电视哩时间，，，
，别躺着，，，
，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；
；；
；；打电话哩时间，，，
，别坐着，，，
，起来走走。。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，，
，点外卖哩时间，，，
，下意识所在个青菜；；
；；
；；自己做饭，，，
，少放半勺盐。。。这些小事不费劲，，，
，但攒到一块，，，
，就是一套厉害哩“组合拳”。。。

第四招：按期给自个儿“松松绑”，，，
，别绷太紧。。。? 养生不是当苦行僧。。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，，
，过过嘴瘾。。。“有控制地放松，，，
，是为了更好地坚持”。。。俺现在是每周末，，，
，若是这一周都完成得不错，，，
，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，，
，吃点想吃哩，，，
，心里可美，，，
，下周动力更足。。。

四、 俺往返覆几个恁可能会问哩事（FAQ）

1. 问：恁说哩怪好，，，
   ，可我事情忙哩脚不沾地，，，
   ，哪有时间搞“全套”？？？？？？

   答：伙计，，，
   ，时间就像海绵里哩水，，，
   ，更是咱自个儿哩命！越是忙，，，
   ，越得“偷”时间养生。。。恁看那些大老板，，，
   ，哪个不忙？？？？？？越乐成哩人越惜命。。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，，
   ，十分钟哩闭目养神也是休息”。。。要害不是有时间，，，
   ，而是有这心。。。把康健当成最主要哩项目来安排，，，
   ，时间自然都挤出来了。。。?

2. 问：坚持不下去咋弄？？？？？？总是三天捕鱼两天晒网。。。

   答：太正常了！谁都这样。。。俺哩窍门是，，，
   ，断了就断了，，，
   ，万万别自责，，，
   ，别放弃。。。明儿个接住继续都中。。。不要把坚持想成一条直线，，，
   ，它就是个上上下下哩海浪线，，，
   ，只要大偏向是往上走，，，
   ，都算乐成。。。给自个儿一点耐心，，，
   ，养成一个习惯，，，
   ，科学上说平均要66天嘞。。。

3. 问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，，
   ，算不算“全套”投入？？？？？？

   答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；
   ；；
   ；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。。那些工具只是辅助，，，
   ，甚至可能是心理慰藉。。。别把它们当成主力，，，
   ，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。。?

4. 问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？？？？？

   答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？？？？？”? 一边吃着护肝片，，，
   ，一边熬夜喝酒；；
   ；；
   ；；一边用着最贵哩眼霜，，，
   ，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。。真正哩养生，，，
   ，是让；；
   ；；
   ；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，，
   ，不打斗。。。

结语

以是说啊，，，
，列位老铁，，，
，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，，
，现实啥问题也解决不了，，，
，光给自个儿添堵。。。? 生涯，，，
，它就像咱河南哩胡辣汤，，，
，得种种料配齐了，，，
，火候到了，，，
，熬出来才得劲儿。。。缺了哪一味，，，
，或者光说不练，，，
，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。。

从今儿个起，，，
，咱不贪多，，，
，不求快，，，
，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，，
，把它做囫囵，，，
，做完整。。。“半套”变“全套”，，，
，换来哩是身体哩舒坦，，，
，心里哩亮堂，，，
，日子哩扎实。。。这比啥都强，，，
，恁说是不是这个理儿？？？？？？咱一起，，，
，中不中？？？？？？?

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