诶呀， ， ，，，提及跑步这事儿， ， ，，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步， ， ，，，那是真真儿个难坚持， ， ，，，跑上两回就烦得不想动咧 。。。 厥后听人说， ， ，，，有个同城信息约跑网免费的， ， ，，，额就试了试， ， ，，，你猜咋地？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个， ， ，，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来， ， ，，，跟大伙儿好好说道说道， ， ，，，保准让你听得显着确白， ， ，，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪， ， ，，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿， ， ，，，戴上耳机， ， ，，，闷头跑， ， ，，，没意思得很 。。。 厥后体重悄悄涨了十来斤， ， ，，，体检指标也亮红灯， ， ，，，这才着了急 。。。 可自己跑， ， ，，，三天捕鱼两天晒网， ， ，，，基础不收效 。。。 直到在手机上胡乱划拉， ， ，，，瞅见这个免费的同城约跑网站， ， ，，，额滴跑步生涯， ， ，，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告， ， ，，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历， ， ，，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？咋就用它找到“组织”咧？？?
你先甭急， ， ，，，听额给你细说 。。。 这网站说白了， ， ，，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿， ， ，，，不必花一分钱， ， ，，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友 。。。
咋个用法？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站， ， ，，，一进去就得先注册个号， ， ，，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长 。。。 例如说额， ， ，，，额就填的“城西， ， ，，，晚上7点后有空， ， ，，，配速6分半到7分” 。。。 填好了， ， ，，，你就能在里头“扒拉”信息咧 。。。
信息都有甚？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的， ， ，，，有招呼周末早上刷公园的， ， ，，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队” 。。。 额头一回用， ， ，，，就望见个“周二周四夜跑滨河路， ， ，，，配速6分半， ， ，，，来5-10公里同伴”的帖子， ， ，，，发帖人离额就3公里， ， ，，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人， ， ，，，大多都着实 。。。 由于目的纯粹， ， ，，，就是为了一块儿跑步、相互催促 。。。 额视察了3个月， ， ，，，发明活跃用户里， ， ，，，30到45岁的上班族占了差未几7成， ， ，，，都是跟额一样， ， ，，，想磨炼又怕坚持不下来的 。。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”， ， ，，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言 。。。
第二板块：额亲测3个月， ， ，，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用， ， ，，，额给你说说额这3个月的真事儿 。。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的， ， ，，，到这会儿， ， ，，，微信里跑步的群加了4个， ， ，，，经常一块儿跑的牢靠跑友， ， ，，，数了数， ， ，，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘， ， ，，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者 。。。 头一回晤面， ， ，，，额还担心没话说， ， ，，，尴尬 。。。 效果人家大刘可热情， ， ，，，一看额就是新手， ， ，，，自动放慢速率陪着额跑 。。。 跑了三回， ， ，，，熟了， ， ，，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑， ， ，，，额5公里的配速， ， ，，，从7分半提到了6分50秒， ， ，，，这可是实打实的前进！?
再一个， ， ，，，是额自己发帖“捡”到的跑友 。。。 4月份额想挑战个半马， ， ，，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马， ， ，，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴， ， ，，，目的15-20公里， ， ，，，配速7分” 。。。 你猜咋地？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子， ， ，，，叫小芳， ， ，，，体力比额还好， ， ，，，厥后成了额的“配速员” 。。。 最让额自得的是， ， ，，，5月尾额们4个人组队， ， ，，，真真儿完成了一次20公里拉练， ， ，，，跑完一块儿吃早点， ， ，，，那感受， ， ，，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下， ， ，，，用这个网站后， ， ，，，额月跑量从不到50公里， ， ，，，涨到了现在的150公里以上 。。。 一块儿跑的这20来个跑友里， ， ，，，有公务员、先生、开小店的老板， ， ，，，各行各业都有 。。。 坚持3个月以上的， ， ，，，体重平均减了5到8斤， ， ，，，体检指标也好了不老小 。。。 这可不是额瞎编， ， ，，，是额们在群里聊出来的着实话 。。。
第三板块：想用得好、避着花活？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧， ， ，，，网上找跑友， ， ，，，也得长个心眼儿， ， ，，，不是甚人都能处 。。。 额总结了5条履历， ， ，，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友， ， ，，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿， ， ，，，好比至公园、体育场 。。。 跑了几回， ， ，，，知根知底了， ， ，，，再思量夜跑 。。。 额们的步队， ， ，，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广 。。。 ， ，，，敞亮， ， ，，，清静 。。。
说清晰自己的“内情” 。。。 发帖时， ， ，，，配速、距离、时间这几样， ， ，，，一定要写清晰 。。。 你是个6分配的大神， ， ，，，就别去应征8分配的养生跑， ， ，，，相互折磨， ， ，，，跑一次就没下回了 。。。 忠实， ， ，，，才华找到合拍的伴儿 。。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人， ， ，，，最怕说好了不来， ， ，，，也不吭气 。。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事， ， ，，，至少提前2小时在群里说 。。。 放鸽子凌驾3回的， ， ，，，悄悄儿就“踢”出去咧 。。。 守信， ， ，，，是玩儿下去的基础 。。。
别提钱， ， ，，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站， ， ，，，各人就是纯粹约跑 。。。 无意买瓶水、吃个早点， ， ，，，都是轮流着来， ， ，，，没人在乎这个 。。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”， ， ，，，你可得扭头就走， ， ，，，八成是骗子！
放宽心， ， ，，，处不可跑友也能当朋侪 。。。 不是每次约人都能成 。。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的， ， ，，，跑一次就算了， ， ，，，客套客套， ， ，，，下次再约 。。。 别当成使命， ， ，，，放轻松， ， ，，，主要目的是让自己能坚持跑下去 。。。
记着这几点， ， ，，，你再用这个免费约跑网， ， ，，，保管顺风顺水， ， ，，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题， ， ，，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站， ， ，，，真的不必花一分钱？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友， ， ，，，都不要钱 。。。 网站靠甚运营额不知道， ， ，，，但至少对咱跑步的来说， ， ，，，就是零本钱找朋侪 。。。
Q：额是个跑步新手， ， ，，，跑得慢， ， ，，，怕被人笑话， ， ，，，咋办？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢 。。。 你大大方方在帖子里说自己是新人， ， ，，，想找个领路的， ， ，，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的 。。。
Q：万一遇到不靠谱的人， ， ，，，咋处理？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效， ， ，，，遇到语言不三不四或者行为希奇的， ， ，，，立马拉黑， ， ，，，下次不约就是了 。。。 ；；；； ；ぷ约海 ， ，，，没啥欠盛意思的 。。。 额用了3个月， ， ，，，99%的人都是正经想跑步的 。。。
Q：除了约跑， ， ，，，还醒目甚？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让）， ， ，，，甚至跑完一块儿约个饭 。。。 这已经是个小圈子咧 。。。
Q：效果究竟有多大？？额怕自己照旧懒 。。。
A：额这么说吧， ， ，，，有人等你， ， ，，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示， ， ，，，有跑友催促的人， ， ，，，坚持跑步6个月以上的概率， ， ，，，能提高3倍不止 。。。 额就是活例子， ， ，，，以前一个月跑4次顶天， ， ，，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步， ， ，，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多， ， ，，，不知道你听烦了没 。。。 总归一句话：一个人跑步是修行， ， ，，，一群人跑步是欢喜 。。。 若是你也跟额以前一样， ， ，，，为坚持不下去忧愁， ， ，，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅 。。。
就从发个帖子， ， ，，，或者给周围的一个帖子留个言最先 。。。 说未必， ， ，，，下个周末， ， ，，，你就能和额一样， ， ，，，和一群新朋侪， ， ，，，一边喘着气一边笑着， ， ，，，跑在清早的太阳底下咧 。。。 那感受， ， ，，，可比一个人闷头跑， ， ，，，强得不是一星半点！ 快去试试吧， ， ，，，跑起来， ， ，，，遇见更好的自己， ， ，，，也遇见一群有意思的人！?