哎呦，，， ，，恁可算问对人了！? 提及这“约跑”，，， ，，俺可是有满满一肚子话要叨叨。。。。。从个走两步就喘的“肥宅”，，， ，，到现在能连跑5公里不带歇气，，， ，，全是靠“约”出来的！一个人跑，，， ，，三天捕鱼两天晒网；；；；；一群人跑，，， ，，那劲儿头可足嘞！今儿俺就把俺的“老底儿”都抖落出来，，， ，，告给恁去哪约、咋约、又得注重些甚。。。。。
俺当初为啥想跑？？？？？？还不就是体检单上那些箭头闹的！血脂高、肚子大，，， ，，媳妇儿都嫌俺油腻。。。。。去年炎天，，， ，，俺一咬牙一顿脚，，， ，，立誓要减肥。。。。。效果自己偷偷在小区跑了两天，，， ，，腿疼得差点上不去楼，，， ，，心里那点小火苗“噗嗤”一下就要灭。。。。。? 厥后照旧单位同事老张，，， ，，硬拉着俺进了个跑步群，，， ，，这才翻开了新天下的大门！
一、 5个清静又得劲的约跑所在，，， ，，俺亲测有用！?
可不敢瞎约！所在没选对，，， ，，跑得不清静也不愉快。。。。。俺给恁盘盘这几个地儿：
大型公园跟滨河步道。。。。。这是俺最推荐新手去的地儿！? 空气好，，， ，，路面平，，， ，，要害是人多、灯亮、清静。。。。。俺们常去城南谁人至公园，，， ，，天天早上六点，，， ，，乌泱泱全是跑步的人，，， ，，基础不必专门约，，， ，，已往随着跑就行。。。。。气氛可好了，，， ，，谁跑慢了尚有人给喊“加油嘞！”。。。。。
学校操场。。。。。要是恁家挨着大学，，， ，，那可美气了！大部分学校操场晚上都对外开放，，， ，，塑胶跑道对膝盖友好，，， ，，跑起来软乎。。。。。俺通过跑步，，， ，，在操场熟悉了几个学生娃，，， ，，后生们活力足，，， ，，带着俺这老骨头都跑得快了。。。。。
外地跑步社团的牢靠蹊径。。。。。这个得费心找找。。。。。恁可以用手机地图搜“跑团”，，， ，，或者去那些运动APP里看。。。。。俺们这有个“黎明脚步”团，，， ，，每周六早上雷打不动，，， ，，在城西绿化带荟萃，，， ，，有领队、有收尾，，， ，，跑的蹊径都是妄想好的，，， ，，可省心了。。。。。
成熟小区的内部蹊径。。。。。别小看小区里头！好些个新小区，，， ，，内部蹊径是人车分流的，，， ，，又清静又清洁。。。。。俺们楼下的几个邻人就自觉组了个“夜跑小分队”，，， ，，晚上八点微信一喊，，， ，，十分钟后楼下荟萃，，， ，，跑完还能唠唠嗑，，， ，，情绪都跑近了。。。。。
线上约，，， ，，线下跑。。。。。这可是现在最时兴的办法！俺手机上装着俩APP（名字就不说了，，， ，，免地说俺打广告），，， ，，里头有“同城约跑”功效。。。。。恁能望见周围谁也想跑，，， ，，约好时间所在，，， ，，相互监视。。。。。不过这点可得注重，，， ，，头回见跑友，，， ，，一定约在白天的果真场合，，， ，，清静第一！
二、 3个让恁“约得上、跑得欢”的独家技巧！?
光知道地儿可不敷，，， ，，咋跟人搭上话，，， ，，咋能坚持。。。。。，， ，，这里头门道多着嘞。。。。。
技巧一：新手咋起步？？？？？？脸皮要厚，，， ，，姿态要低！?
俺当初进群，，， ，，怯生生地不敢语言。。。。。厥后发明，，， ，，直接说“俺是新手，，， ，，求大神带带”最好使！跑步的人大多热心肠。。。。。俺就在群里喊：“列位先生，，， ，，俺跑一公里就喘，，， ，，有没有明早去公园溜达的，，， ，，带带俺？？？？？？”好家伙，，， ，，一下冒出三四个人应承。。。。。
记。。。。。，， ，，别一上来就约人家配速5分的大神，，， ，，那不是跑步，，， ，，是找虐。。。。。先找水平差未几的，，， ，，或者明确说是“慢跑养生局”的，，， ，，一起跑着才有兴趣。。。。。俺头一个月，，， ，，就是随着几个大姐，，， ，，边快走边唠家常，，， ，，逐步才跑起来的。。。。。
技巧二：约跑的清静红线，，， ，，一条也不可踩！?
特殊是女跑友，，， ，，可得听仔细了。。。。。
首次“面基”，，， ，，必选白天、人多、你熟的地段。。。。。别去生疏偏僻的地方。。。。。
个人信息别瞎透露。。。。。住哪、干啥的、一个人住不，，， ，，这些甭聊。。。。。就聊跑步、谈天气、聊吃啥，，， ，，可清静。。。。。
身体不惬意，，， ，，立马说“不”。。。。。别以为欠盛意思，，， ，，硬撑着跟。。。。。真正的跑友都明确，，， ，，身体才是资源。。。。。俺见过个后生，，， ，，为了体面硬跟快队，，， ，，效果脚崴了，，， ，，歇了俩月，，， ，，亏大了。。。。。
技巧三：让“约跑”酿成习惯的窍门。。。。。
咋能让人每次都愿意叫上你？？？？？？焦点就俩字：靠谱。。。。。约好了几点就几点到，，， ，，别让人等。。。。。跑完了在群里发个照片，，， ，，夸夸“今儿空气真好，，， ，，谢谢各人”。。。。。要是买了水，，， ，，多带一瓶分给同伴。。。。。这些小事一做，，， ，，因缘就好了。。。。。
俺们队里有个王姨，，， ，，每次跑完都给大伙儿发她自家种的小番茄，，， ，，现在她一喊跑步，，， ，，人齐得最快！? 你看，，， ，，人情味有了，，， ，，跑步就成了盼头，，， ，，而不是使命。。。。。
三、 看看俺身边人的故事，，， ，，有笑有泪才是真生涯?
案例1：（乐成）俺同事老张，，， ，，就是拉俺进坑那位。。。。。他高血压，，， ，，吃药控制。。。。。坚持约跑一年半，，， ，，现在药量减了一半，，， ，，整个人瘦了两圈，，， ，，精神头比小伙子还足。。。。。他说：“一个人着实坚持不下来，，， ，，全靠群里这帮人天天@我。。。。。” 你看，，， ，，约跑治好了他的懒。。。。。，， ，，也“治”了他的真病。。。。。
案例2：（踩坑）俺媳妇儿的闺蜜，，， ，，图省事在个不正规的帖子里约跑，，， ，，效果对方是个“跑步五分钟，，， ，，照相两小时”的主，，， ，，全程只顾自己摆拍，，， ，，还老想打探她隐私。。。。。跑了一次就恶心坏了。。。。。以是。。。。。，， ，，约之前，，， ，，看看对方的主页，，， ，，若是全是自照相没正经跑步纪录，，， ，，那可得留个心眼。。。。。
案例3：（蜕变）就是俺自个儿。。。。。从去年8月到现在，，， ，，随着步队跑了快8个月。。。。。体重从85公斤掉到了74公斤，，， ，，裤子都换了两茬。。。。。更主要的是，，， ，，体检指标全正常了，，， ，，天天不跑两圈全身不得劲。。。。。这可不是俺一个人的收获，，， ，，是群里那二十几个“监工”? 的收获！
FAQ：恁可能还想问这些?
一个人着实找不到跑友，，， ，，咋办？？？？？？?
那就跟“自己”约！定好每周二四六早上7点，，， ，，穿好鞋出门，，， ，，风雨无阻。。。。。跑上一个月，，， ，，恁在常去的地儿，，， ，，保准能混个脸熟，，， ，，自然就有人跟恁打招呼了。。。。。万事开头难！
跑伤了，，， ，，会不会被队友嫌弃？？？？？？?
绝不会！正规跑团最考究科学磨炼。。。。。俺膝盖疼那次，，， ，，队长立马让俺歇着，，， ，，还给俺推荐了诊所。。。。。真正的跑友，，， ，，是希望恁能康健地一直跑下去，，， ，，而不是跑这一次。。。。。
需要买很贵的装备才华去约跑吗？？？？？？?
可别！俺第一双跑鞋就200来块。。。。。要害是合脚、惬意。。。。。别让装备成了不最先的捏词。。。。。等恁真跑上瘾了，，， ，，再逐步添置也不迟。。。。。群里大神穿拖鞋跑得快的，，， ，，俺也见过。。。。。
早上跑好照旧晚上跑好？？？？？？?
看恁习惯！晨跑清新，，， ，，开启一天；；；；；夜跑解压，，， ，，卸掉疲劳。。。。。俺们群是“晨昏两派”，，， ，，互不打搅。。。。。要害是牢靠时间，，， ，，形成纪律。。。。。
下雨天、大冷天还约吗？？？？？？?
看情形。。。。。毛毛雨，，， ，，穿上防风外衣照跑，，， ，，酣畅！瓢泼大雨或严重污染，，， ，，群里一声令下就改为“室内打卡”，，， ，，做做拉伸、深蹲。。。。。无邪性很主要，，， ，，但中止别凌驾三天，，， ，，否则懒筋就又抽出来了。。。。。
结语：?
以是说。。。。。，， ，，恁问“在那里可以约跑”？？？？？？谜底就在恁的身边，，， ，，在公园里，，， ，，在APP上，，， ，，更在恁下定刻意走出去的那一步里。。。。。??♂???♀?
跑步这事儿，，， ，，一最先是为了减肥、为了康健，，， ，，跑着跑着，，， ，，就酿成了一种快乐，，， ，，一种习惯，，， ，，尚有了一帮能唠心里话的朋侪。。。。。
甭等了，，， ，，今天就看看手机，，， ，，搜搜家周围有啥好地儿，，， ，，或者大大方方在朋侪圈喊一声：“有明早一起溜腿儿的没？？？？？？” 说未必，，， ，，一段新的、得劲儿的旅程，，， ，，就最先嘞！
跑起来，，， ，，遇见更好的自个儿，，， ，，也遇见一群可爱的人！咱，，， ，，路上见！