哎呦，，， ，可算寻见个地方说道说道了。。。。。俺是憋了一肚皮话，，， ，不说出来难受得慌。。。。。前阵子，，， ，俺这脖子连带肩膀，，， ，硬得跟那门板似的，，， ，脑壳一转就“嘎嘣”响，，， ，晚上睡觉也睡不扎实，，， ，可把俺愁坏了?。。。。。去推拿店吧，，， ，贵不说，，， ，那人来人往的，，， ，俺这脸皮薄，，， ，总以为不自在。。。。。厥后俺寻思，，， ，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”，，， ，那是真私人——就是给自家，，， ，或者让屋里头信得过的人，，， ，搭把手，，， ，用点好油，，， ，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。。。。今天，，， ，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得，，， ，一股脑倒给姐妹们，，， ，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”，，， ，究竟是个甚？？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。。。。俺这里唠的“小妇私人推油”，，， ，跟你可能在网上瞎望见的，，， ，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健，，， ，焦点是“私密、放心、有针对性”。。。。。
“私人”是甚意思？？？？? 就是说，，， ，这个服务（或者说照顾）的空间，，， ，是你家客厅、卧室，，， ，操作的人是你自己，，， ，或者你老汉、你闺蜜。。。。。图的就是个放心、放松，，， ，不必忌惮生疏人的眼光，，， ，想用多大力、重点按哪儿，，， ，都能直接说。。。。。
“推油”是作甚用的？？？？? 推油推油，，， ，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油），，， ，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷，，， ，放松的薰衣草），，， ，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。。。。比干按惬意多了，，， ，还不伤皮肤。。。。。
为甚要在家弄？？？？? 省钱啊，，， ，姐妹们！去一次外面，，， ，少说一两百。。。。。这笔钱，，， ，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。。。。并且时间自由，，， ，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。。。。
二、不吹不黑，，， ，在家推油有甚利益？？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑，，， ，直到坚持了一个月，，， ，每周或许弄个两到三回，，， ，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账，，， ，以前一个月去外面按两次，，， ，最少400块。。。。。现在自己弄，，， ，初期投入了不到300块买油，，， ，用了快半年还没用完。。。。。这笔账，，， ，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。。。。以前一坐电脑前半天，，， ，那两块肉就揪住了。。。。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推，，， ，热乎乎的油渗进去，，， ，揉开那些疙疙瘩瘩的结节，，， ，当下就松快了。。。。。睡眠质量也好了不少，，， ，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。。。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。。。。有时间累了，，， ，跟老汉说“给俺推推背吧”，，， ，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。。。。一边推一边唠唠家常，，， ，比各自抱着手机强多了。。。。。
三、干货来了！3个焦点手法，，， ，照着做就行，，， ，简朴得狠！
你可别觉着有多灾，，， ，俺也是零基础学的。。。。。要害是力度要缓，，， ，要沉，，， ，随着肌肉的走向来，，， ，别瞎用蛮力。。。。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心，，， ，搓热了。。。。。然后从后腰眼那块儿，，， ，用手掌顺着脊柱两侧，，， ，逐步地、稳稳地往上推，，， ，一直到肩膀。。。。。重复这个行动10-15次，，， ，目的是把油匀称地涂开，，， ，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。。。。感受油在背上化开，，， ，热乎气儿就上来了。。。。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上，，， ，靠近脖子根那块儿，，， ，一捏一个酸疼点，，， ，那就是结节。。。。。让资助的人用大拇指的指腹，，， ，按住一个酸痛点，，， ，以能遭受的力度，，， ，小规模地、逐步画圈。。。。。一个点揉个二三十圈，，， ，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开，，， ，那种酸爽，，， ，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”，，， ，要是疼得受不了赶忙喊停。。。。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后，，， ，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方），，， ，贴住后背，，， ，从上到下，，， ，施加沉稳、匀称的压力，，， ，徐徐地推下去。。。。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果，，， ，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。。。。做那么五六次，，， ，整个后背都暖洋洋、软乎乎的，，， ，就想趴着睡一觉?。。。。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？？会不会过敏？？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥，，， ，好买，，， ，轻薄，，， ，大部分人都不过敏。。。。。精油一最先少用，，， ，先加1-2滴薰衣草试试。。。。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点，，， ，等20分钟，，， ，不过敏再往身上用。。。。。
问：推多久合适？？？？频率咋样？？？？
答：一次全身性的，，， ，20-30分钟就足够了，，， ，一个部位别往死里按。。。。。频率看自己，，， ，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天，，， ，平时保养一周一两次就行。。。。。天天按皮肤也受不了。。。。。
问：自己够不着后背咋办？？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方，，， ，效果一样好。。。。。后背部分，，， ，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”，，， ，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？？
答：皮肤有破损、发炎，，， ，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差，，， ，有身，，， ，发高烧，，， ，这些时间可万万别乱按，，， ，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊，，， ，姐妹们，，， ，“小妇私人推油”这个事，，， ，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健，，， ，一点儿误差没有。。。。 ；；；；；；ㄐ∏，，， ，办大事，，， ，图的就是个舒坦、放心和自在。。。。。身体是自己的，，， ，累了乏了，，， ，就别硬扛着。。。。。自个儿心疼自个儿，，， ，才是最靠谱的。。。。。从今天起，，， ，无妨就试试看？？？？备上一瓶油，，， ，从给自己按按肩膀最先。。。。。那份自己亲手打理的放松和温暖，，， ，比啥都强！?