诶呀，，，，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了 。。。。。。? 前些天，，，，额二姨，，，，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太，，，，视频里头跟额诉苦，，，，说是“全身下下没一处得劲儿，，，，后脖颈子僵得跟门板似的，，，，腰杆子一到后晌就酸得直不起，，，，晚上躺炕上翻来覆去，，，，比烙饼还煎人” 。。。。。。??♀? 额一听，，，，这差池啊，，，，这不就是咱这个岁数人常见的误差么 ？？？啥“老熟女特殊推拿服务”，，，，说得玄玄乎乎，，，，额看啊，，，，就是咱自家姊妹间，，，，最懂咱身子骨的知心保养！今儿，，，，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”，，，，原原本本告诉恁（nn）们！
恁可甭小看，，，，咱过了五十，，，，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样，，，，零件磨损、机油缺乏是常事 。。。。。。用医生的话说，，，，主要是这三疙瘩事：
气血不如后生家旺了：用咱的话说，，，，就是“血不走，，，，气不顺” 。。。。。。生娃娃、操劳半辈子，，，，气血亏虚是根子 。。。。。。血不养筋，，，，筋就脆 ；；气欠亨，，，，就冷、就疼 。。。。。。额二姨就是典范，，，，手脚一年四序冰拔凉 。。。。。。??
骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰，，，，软骨磨损 。。。。。。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响，，，，上下楼费劲，，，，可不是“娇情”！数据显示，，，，55岁以上女性，，，，凌驾6成有枢纽不适 。。。。。。
“更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着，，，，这不是咱“作”，，，，是体内那股子平衡被突破了 。。。。。。睡欠好，，，，第二天全身更疼，，，，成磷砌恶心循环 。。。。。。
以是啊，，，，咱要的“推拿”，，，，基础不是外边那些花里胡哨的，，，，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招，，，，可是额二姨亲测，，，，“惬意得直哼哼”的办法 。。。。。。?
工具 ？？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘，，，，顶顶好使 。。。。。。
第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”
咋弄：坐在椅子上，，，，用左手中心三指的指肚，，，，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴） 。。。。。。不是搓皮！是按住，，，，划圈圈揉，，，，实力用个五六分，，，，觉着酸酸胀胀就对啦 。。。。。。一边揉上50圈，，，，再换另一边 。。。。。。?
再使点劲儿：要是够得着，，，，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经），，，，上下蹭一蹭，，，，谁人得劲儿啊，，，，自己偷着乐吧！额二姨说，，，，天天饭后顶个5分钟，，，，肩膀头子松快了不老小 。。。。。。
第二招：搪塞“老腰酸”，，，，得会借力
自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助 。。。。。。趴炕上，，，，让人家用手掌根，，，，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜，，，，上下下地推 。。。。。。别干推，，，，抹点润肤油或者活络油，，，，省得搓破皮 。。。。。。偏向一定是从上往下（顺着脊椎），，，，推上30遍，，，，热乎气儿“噌”一下就窜上来了 。。。。。。?
独家数据：额让二姨坚持了俩星期，，，，天天睡前推一次，，，，她自个儿说，，，，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头，，，，能利利索索把晚饭拾掇了 。。。。。。
第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情
膝盖保养：坐着，，，，把腿伸直喽 。。。。。。用两手一上一下包住膝盖，，，，然后往返搓，，，，把手搓热，，，，也把膝盖捂热 。。。。。。这叫“温灸”，，，，比贴膏药还治本 。。。。。。天天看电视的功夫就做了 。。。。。。
顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间，，，，用大拇指用力按脚底板正中心，，，，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴） 。。。。。。那是气的“泉眼”，，，，多按按，，，，能把虚火引下去 。。。。。。额教二姨，，，，每晚按左右脚各100下，，，，她说半个月，，，，胡乱做梦的误差少了有一半 。。。。。。?
推拿是救急，，，，想把身子骨养回来，，，，还得靠寻常 。。。。。。老中医跟额说，，，，咱这个岁数，，，，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开” 。。。。。。
穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕，，，，这三个地方可不敢受了寒 。。。。。。三伏天也只管不睡凉席，，，，铺个票据 。。。。。。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令” 。。。。。。
吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食 。。。。。。少吃生冷、油腻的，，，，咱的肠胃可比不得年轻时间了 。。。。。。
想得开：儿孙自有儿孙福，，，，咱辛勤了泰半辈子，，，，剩下的光景，，，，可得多想想自个儿 。。。。。。去跳跳广场舞，，，，找老姊妹谝闲传，，，，心情一好，，，，百病都消 。。。。。。额二姨现在天天去扭秧歌，，，，精气神近年前好了不止一星半点 。。。。。。?
问：天天按多久算合适 ？？？按疼了才好 ？？？
答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够 。。。。。。感受是“酸、胀、麻”，，，，能受得住，，，，绝不是“疼” 。。。。。。疼是伤着了，，，，快停手！
问：啥时间推拿顶事 ？？？
答：白天按身子（肩、腰、腿），，，，晚上按脚 。。。。。。晚上9点以后，，，，就别瞎折腾了，，，，让身子骨准备歇息 。。。。。。
问：用不必买啥专门的推拿仪 ？？？
答：嗨，，，，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热，，，，有轻有重 。。。。。。那些铁疙瘩，，，，劲儿掌握欠好，，，，容易伤着 。。。。。。着实想用，，，，买个带热敷的简朴款就成，，，，别贪功效多 。。。。。。
问：吃着药能推拿不 ？？？
答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林），，，，推拿前一定得问过医生，，，，有些穴位不可乱按 。。。。。。
恁看，，，，说开喽，，，，咱要的“特殊服务”，，，，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾 。。。。。。? 它不神秘，，，，也不贵，，，，更不需要去找那些不靠谱的地界 。。。。。。真正的“特殊”，，，，在于坚持，，，，在于明确，，，，在于咱自己心疼自己 。。。。。。姊妹们，，，，从今儿起，，，，就把自己当成个“宝”，，，，天天花上一刻钟，，，，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨 。。。。。。日子还长，，，，咱可得健康健康、舒舒坦坦地，，，，去看更多好光景！? 以为在理，，，，就转发给身边的老姊妹们看看吧！
（全文完，，，，约1250字）