哎哟， ，， ，俺可算找着个办法了， ，， ，能叫咱这腿子变得又长又细， ，， ，还不花钱！? 前阵子， ，， ，俺可让那粗腿愁坏了， ，， ，穿个裤子都绷得慌， ，， ，瞅着别人家那细长腿， ，， ，心里头可不得劲 。 。。。厥后， ，， ，俺听人说拍打腿能管事， ，， ，就试了试， ，， ，谁曾想， ，， ，3个月下来， ，， ，腿围真真儿瘦了5cm！今儿个， ，， ，俺就跟大伙儿念叨念叨这拍打长腿外围的窍门， ，， ，保准你听了也跃跃欲试 。 。。。?
小序：俺的拍打腿初体验， ，， ，从嫌疑到信服
早先， ，， ，俺可不信拍打几下就能变美腿， ，， ，心说这不是厮闹嘛 。 。。。但架不住闺蜜一直撺掇， ，， ，俺就抱着试试看的心思， ，， ，天天拍打腿20分钟 。 。。。头一个星期， ，， ，没啥转变， ，， ，腿还疼得慌， ，， ，俺都想打退堂鼓了 。 。。？？？？？？杉岢值桨敫鲈拢 ，， ，咦， ，， ，腿子似乎松快了些， ，， ，不像以前那么肿了 。 。。。等3个月已往， ，， ，一量腿围， ，， ，老天爷， ，， ，居然瘦了5cm！俺这才服了气， ，， ，原来拍打推拿真顶事， ，， ，不但能促血液循环， ，， ，还能消水肿、塑腿型 。 。。。现在， ，， ，俺可成了这办法的铁杆粉丝， ，， ，见人就说道 。 。。。?
第一板块：拍打推拿的原理是甚？？？？？？为啥能美腿？？？？？？
拍打腿可不是瞎拍， ，， ，里头有考究嘞！俺查了资料， ，， ，拍打能刺激腿上的穴位和经络， ，， ，促得血液循环更顺畅 。 。。。你想想， ，， ，腿子为啥粗？？？？？？大都是水肿或者脂肪群集， ，， ，拍打能把淤血疏通开， ，， ，水肿自然就消了 。 。。。? 有数据显示， ，， ，天天拍打15分钟， ，， ，能提新陈代谢率10%左右， ，， ，恒久坚持， ，， ，脂肪燃烧更快 。 。。。俺自个儿的履历就是明证：以前腿肚子硬邦邦的， ，， ，现在拍打后软和多了， ，， ，走路都轻快 。 。。。 俺还咨询过老中医， ，， ，说拍打腿能调脾胃功效， ，， ，脾胃好了， ，， ，水湿不聚， ，， ，腿就不易肿 。 。。。这可是一举两得的好事！ 但得注重， ，， ，拍打要用巧劲， ，， ，别使蛮力， ，， ，要不伤了筋骨可贫困 。 。。。俺一般用掌心轻轻拍， ，， ，从脚腕往上到大腿根， ，， ，每次拍个100来下， ，， ，感受微微发热就停 。 。。。? 拍打时配上点精油， ，， ，效果更佳， ，， ，俺用的橄榄油， ，， ，自制又滋润 。 。。。
第二板块：实操拍打办法， ，， ，3个月腿围瘦5cm全纪录
俺这就把俺的拍打办法细细道来， ，， ，保管你一学就会！头一个月， ，， ，俺主要拍打小腿， ，， ，由于俺小腿最粗 。 。。。天天早晚各一次， ，， ，每次10分钟， ，， ，拍打时心里默数， ，， ，从1到50， ，， ，再换腿 。 。。。? 俺还纪录数据：起始腿围是40cm， ，， ，一个月后量， ，， ，降到38.5cm， ，， ，瘦了1.5cm！俺可兴奋坏了， ，， ，更有动力了 。 。。。 第二个月， ，， ，俺加上了大腿拍打 。 。。。大腿肉多， ，， ，俺就用巴掌拍， ，， ，从膝盖往上拍， ，， ，力道稍大点 。 。。。同时， ，， ，俺配合着深蹲， ，， ，天天做30个， ，， ，增强肌肉 。 。。。 这个月竣事， ，， ，腿围又降了2cm， ，， ，到36.5cm 。 。。。俺发明， ，， ，拍打后腿皮肤也变平滑了， ，， ，不像以前起皮屑 。 。。。 第三个月， ，， ，俺重点拍打外围——就是腿侧面和后面， ，， ，这些地方易忽略 。 。。。俺用拳头轻轻捶， ，， ，促淋巴排毒 。 。。。? 月尾一量， ，， ，腿围稳在35cm， ，， ，整3个月瘦了5cm！俺还拍了比照照， ，， ，发朋侪圈后， ，， ，一堆人问俺咋弄的 。 。。。 俺总结：拍打得坚持， ，， ，不可三天捕鱼两天晒网 。 。。。天天牢靠时间做， ，， ，形成习惯， ，， ，效果才显着 。 。。。 俺现在腿子细了， ，， ，穿裙子可美了， ，， ，出门都自信满满 。 。。。 对了， ，， ，拍打前后喝杯温水， ，， ，资助排毒， ，， ，这是俺的独家窍门 。 。。。
第三板块：常见误区跟注重事项， ，， ，别踩坑！
拍打腿虽好， ，， ，但俺也踩过坑， ，， ，这儿给大伙儿提个醒 。 。。。头一个误区：拍打得越重越好 。 。。。错咧！俺一最先使大劲， ，， ，把腿拍得青紫， ，， ，疼了好几天， ，， ，反而影响效果 。 。。。? 应该轻柔匀称拍， ，， ，以皮肤微红为度 。 。。。 二一个， ，， ，别光拍打， ，， ，不搭配饮食 。 。。。俺头个月只拍打， ，， ，腿围降得慢， ，， ，厥后调解饮食， ，， ，少吃咸的， ，， ，多吃蔬菜， ，， ，腿不肿了， ，， ，瘦得更快 。 。。。 三一个， ，， ，拍打时间不是越长越好 。 。。。俺试过拍打30分钟， ，， ，效果腿酸得走不动道 。 。。。 专家说， ，， ，每次15-20分钟足够， ，， ，太过了反伤身 。 。。。 俺还发明， ，， ，拍打后要做拉伸， ，， ，防止肌肉结块 。 。。。俺常做腿伸直、脚尖勾起的行动， ，， ，坚持5秒钟， ，， ，重复10次 。 。。。? 另外， ，， ，孕妇或者有静脉曲张的人， ，， ，最好别乱拍打， ，， ，先咨询医生 。 。。。俺闺蜜有静脉曲张， ，， ，俺让她轻点拍， ，， ，她试了后说惬意多了， ，， ，但俺照旧劝她审慎 。 。。。 总之， ，， ，拍打腿要科学， ，， ，别盲目跟风 。 。。。俺的履历是：耐心+办法对头， ，， ，美腿自然来 。 。。。
FAQ：常见问题答疑， ，， ，一看就懂
问：拍打腿会不会疼？？？？？？?
答：早先可能有点疼， ，， ，但顺应了就舒坦 。 。。。俺建议从轻拍最先， ，， ，逐步加力， ，， ，别一下手太重 。 。。。? 疼是正常的， ，， ，说明经络在疏通， ，， ，但别忍痛硬撑 。 。。。
问：拍打需要甚工具不？？？？？？?
答：不必啥高级工具， ，， ，巴掌就行 。 。。。俺有时用拍打板， ，， ，网上买的自制货， ，， ，但手拍更可控 。 。。。工具次要， ，， ，坚持才要害 。 。。。
问：多久能收效？？？？？？?
答：俺是3个月瘦5cm， ，， ，但人人纷歧样 。 。。。一般坚持1个月就能见水肿消， ，， ，2-3个月腿型变悦目 。 。。。心急吃不了热豆腐， ，， ，逐步来 。 。。。?
问：拍打时腿该咋放？？？？？？?
答：俺喜欢坐着或躺着， ，， ，腿伸直放松 。 。。。拍打时从下往上， ，， ，顺着腿的偏向， ，， ，别乱拍 。 。。。 坚持呼吸匀称， ，， ，效果更好 。 。。。
问：饮食上要注重甚？？？？？？?
答：少吃盐和油腻的， ，， ，多喝水促代谢 。 。。。俺天天喝2升水， ，， ，吃些红豆、薏米祛湿， ，， ，腿不肿了拍击柝有用 。 。。。?
结语：拍打腿， ，， ，让美腿不再是梦
唉呀， ，， ，说了这么多， ，， ，俺就是想让大伙儿知道， ，， ，美腿没那么难！拍打长腿外围这办法， ，， ，简朴又实惠， ，， ，只要肯坚持， ，， ，谁都能试试 。 。。。? 俺从粗腿妹子酿成自信妞， ，， ，全靠这天天20分钟的拍打 。 。。。 记 。 。。。 ，， ，美腿不是一蹴而就的事， ，， ，得有点耐心和恒心 。 。。。 俺现在可享受拍打时光了， ，， ，边拍边听曲儿， ，， ，放松又养生 。 。。。 希望俺的履历能帮到你， ，， ，有啥问题随时来问俺——虽然俺不是专家， ，， ，但履历可富厚嘞！ 行动起来吧， ，， ，拍打起来， ，， ，让你的腿子也变细变长， ，， ，迎接更美的自个儿！? 这马年新春， ，， ，俺祝大伙儿腿美心情更美， ，， ，活出精彩来！?