诶呀 ，，，，可算寻见个能叨歇这块儿的地儿了！前些日子 ，，，，俺在滨江路上跑得哼哧哼哧的 ，，，，老有人问俺：“兄嘚 ，，，，你一个人跑不寡淡？？？？？？瞧你这劲儿头 ，，，，是不是加了甚好群组？？？？？？” 俺就琢磨啊 ，，，，是得好好和各人谝一谝（pin）这个在温州“可街跑”的“约跑群”了。？？？？？？刹皇鞘只夏侵窒沽牡娜 ，，，，是实打实能叫你转动起来、甩掉肥膘、还能熟悉一帮“跑友”的地界儿！俺就从个爬五楼都喘的“懒汉” ，，，，到现在能溜溜跑个十公里 ，，，，这里头的道道 ，，，，可多着咧！?
一、 为甚“约跑”在温州就能火起来咧？？？？？？你得先弄清这个理儿！
咱先说这地理。。温州这地方 ，，，，有江有公园 ，，，，道儿也平展。。滨江商务区那一溜儿 ，，，，路灯明晃晃的 ，，，，江风一吹 ，，，，比在健身房闻那股子汗憋气强多了吧？？？？？？? 白鹿洲公园、杨府山公园 ，，，，哪个不是自然的氧吧跑道？？？？？？这地利 ，，，，是头一桩。。
再说这人。。温州人做生意脑瓜子灵 ，，，，过日子也图个“扎劲”（热闹）。。一个人跑步 ，，，，跑上三天就“歇菜”（放弃）了。？？？？？？梢且蝗喝 ，，，，今天你叫我 ，，，，明天我约他 ，，，，里头再有个把“卷王”带动 ，，，，你那脸面就挂不住了 ，，，，咬住牙也得跟上！这就是“人和”。。俺加的谁人群 ，，，，里头从卖阀门的大老板到敲代码的后生 ，，，，甚人也有 ，，，，一约跑 ，，，，谁也不问你是做甚的 ，，，，就看谁步子迈得欢实。。这种不带利益、纯粹为了一件事攒在一起的劲儿 ，，，，在别处还真欠好寻见。。
尚有这天气！除了炎天潮闷、冬天雨多 ，，，，年龄两季 ，，，，那不跑起来真是亏了大发的！? 俺有数据 ，，，，就俺待的谁人快要500号人的大群 ，，，，每年三四月份和九十月份 ，，，，群里的“打卡”纪录能比平时多出快一倍！人都不是“愣子”（傻子） ，，，，晴天气谁也不肯意窝在家里“挺尸”。。
二、 俺的亲自体验：从“要命”到“上瘾” ，，，，3个月掉下15斤膘！
俺是今年开春（注重 ，，，，是马年开春）那会儿正式入的“坑”。。那阵子过年油腻的还没消化完 ，，，，肚子上的“游泳圈”卡得裤腰紧绷绷。。一狠心 ，，，，扫了个公园里跑友留的二维码 ，，，，就这么进了群。。
头一回跟跑 ，，，，那可真是出了洋相！? 群主约在滨江“帆影广场”那头荟萃 ，，，，说好慢跑5公里。。俺心想 ，，，，5公里算个甚？？？？？？效果 ，，，，人家谁人“慢跑” ，，，，配速都在6分半以内 ，，，，俺随着跑了不到2公里 ，，，，嗓子眼就跟拉了风箱一样 ，，，，心也快跳出腔子了 ，，，，最后是走下来的！群里的人倒挺好 ，，，，没人笑话 ，，，，尚有个大姐给俺递了瓶水 ，，，，说：“后生 ，，，，逐步来 ，，，，都是这么过来的。。” 这句话 ，，，，可给了俺不小的劲儿。。
俺就给自己定了死规则：一周至少跟群活动3次 ，，，，风雨无阻。。? 头一个月 ，，，，就是“死跟” ，，，，甭管跑多慢 ，，，，绝不落伍。。用饭上也注重了些 ，，，，夜宵的炒粉干、烧烤是坚决断了。。你猜咋地？？？？？？一个月下来 ，，，，上秤一称 ，，，，轻了5斤多！? 裤腰松了 ，，，，这就是最着实的“甜头”。。
第二个月 ，，，，俺不但跟跑 ，，，，最先看群里“大神”们发的跑步姿势视频 ，，，，学咋呼吸 ，，，，咋选跑鞋。。? 还花了小两百 ，，，，买了双专业的跑鞋 ，，，，你别说 ，，，，脚感就是纷歧样！这个月 ，，，，俺已经能不太费劲地跟完全程5公里了 ，，，，配速也提到了7分以内。。体重又下了4斤。。
第三个月 ，，，，俺有点“上瘾”了。。不但跟跑 ，，，，有时间还自己早晨加练。。? 群里组织“瓯江路绕圈”10公里挑战 ，，，，俺心一横也报了名。。跑完那天 ，，，，累是快累“散架”了 ，，，，但那种成绩感 ，，，，真是比谈成一笔生意还舒坦！三个月总共下来 ，，，，体重从168斤掉到了153斤 ，，，，整15斤肥膘说再见！? 俺媳妇都说俺像是换了个人 ，，，，精神头足了 ，，，，性情也好了。。?
三、 给新手的“入伙”指南Ｆ骛瞎跑 ，，，，照这个来 ，，，，少走弯路！
你要是也心动了 ，，，，想试试 ，，，，可甭蒙头就上！听俺给你唠叨几点着实的：
1. 咋寻个靠谱的群？？？？？？? 别光在网上下载。。最好的办法 ，，，，晚上直接去滨江路、各至公园的跑道上 ，，，，望见那些衣着跑步背心、成群结队的人 ，，，，上去礼貌地问一句。。? 他们基本都是某个群的 ，，，，这样找的群最真实 ，，，，活动也牢靠。；；；；；蛘咴谝恍┩獾氐纳腁PP上搜“温州 夜跑”、“xx公园 晨跑” ，，，，也能寻见组织。。
2. 头回加入 ，，，，得准备点甚？？？？？？? 第一 ，，，，一双差未几的跑鞋 ，，，，别穿个板鞋、篮球鞋就去 ，，，，伤脚！第二 ，，，，宽松透气的衣裳。。第三 ，，，，一瓶水。。别的啥也甭带 ，，，，手神秘是嫌贫困 ，，，，就让跑友帮你看一下。。脸皮要厚 ，，，，去了就大大方方说自己是新人 ，，，，求看护。。? 跑团的人都热情 ，，，，最接待新人。。
3. 跑开以后 ，，，，咋能坚持住不“落伍”？？？？？？? 首先 ，，，，脸皮要“厚” ，，，，? 起劲在群里“打卡” ，，，，哪怕今天只跑了2公里 ，，，，也发上去。。各人一点赞 ，，，，你明天就更有劲。。其次 ，，，，盯住一两个水平比你稍高点的跑友 ，，，，跟他/她跑 ，，，，有目的。。最后 ，，，，甭老看体重 ，，，，多看看自己精神情色的转变 ，，，，照镜子 ，，，，那可比数字更有说服力！
俺的独家视角：? 你别光把约跑群当成个减肥工具。。它更是你在温州这个热闹又无意让人孑立的都会里的一个“小部落”。。? 在这里 ，，，，你能听到最隧道的温州生意经 ，，，，也能听到“新温州人”的奋斗故事。。跑完步 ，，，，一群人蹲在路边摊喝碗杏仁腐 ，，，，谝一谝山海经 ，，，，那种归属感 ，，，，是几多钱也买不来的。。?
【FAQ 问答环节】
问：跑步会不会把腿跑粗了？？？？？？俺是个女女。。
答：哎呀 ，，，，这可是天大的误会！你看看那些长跑运发动 ，，，，哪个是粗腿？？？？？？都是精瘦有力的线条。。? 俺们慢跑是减脂 ，，，，跑完好好拉伸 ，，，，腿型只会越来越好 ，，，，酿成“筷子腿”可能费点劲 ，，，，但匀称有劲的腿 ，，，，不比那“麻杆腿”悦目？？？？？？要害是跑后拉伸！群里大姐们都懂 ，，，，随着学就行。。
问：早上跑好照旧夜里跑好？？？？？？俺得上班。。
答：看你的“阴阳钟”（作息）！? 别硬拗。。早上起得来 ，，，，空气好 ，，，，跑完一天清新。。夜里下班后跑 ，，，，能解压 ，，，，但要注重清静 ，，，，一定要跟群、去灯亮人多的地方。。? 俺是以为夜里跑完睡觉更香。。群里两种人都有 ，，，，看你自己利便。。
问：要花许多钱不？？？？？？
答：除了鞋是正经投入（两三百也能买双不错的入门鞋） ，，，，其他险些不花钱。。? 衣服穿旧的纯棉T恤也行。。又不必办健身卡 ，，，，路边、公园、江边都是免费的“自然健身房”。。这或许是天下上最省钱的“社交娱乐+健身”项目了。。
问：下雨天咋办？？？？？？群活举措废不？？？？？？
答：小雨 ，，，，硬核跑友们照常 ，，，，还会给你发“雨中狂奔”的视频“嘚瑟”。。? 若是是瓢泼大雨或者台风天 ，，，，活动会作废或脱期。。群里也会分享一些室内做的焦点实力训练行动 ，，，，让你在家也不闲着。。总之 ，，，，这群人 ，，，，总能给你找到转动的理由。。
结语：
以是咧 ，，，，你要是也在温州 ，，，，以为身上不得劲 ，，，，想转动又没个长性 ，，，，真不如去寻个“约跑群”试试。。? 别想得那么重大 ，，，，就是先“混”进去 ，，，，随着大伙儿 ，，，，一步 ，，，，两步 ，，，，跑起来。。从气短如牛 ，，，，到身轻如燕；；；；；从一个人熬 ，，，，到一群人笑。。转变的 ，，，，不但是秤上的数字 ，，，，更是你整个人的“精气神”。。
说未必哪天晚上在滨江路上 ，，，，谁人跑得满脸是笑、还跟旁边人唠嗑的 ，，，，就是你了！还等甚咧？？？？？？转动起来吧！??♂??