哎呦，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，，心里直痒痒？ ？？望见人家按完谁人舒坦劲儿，，自己个儿也想试试，，可又怕整差池路子，，白花钱还不收效？ ？？别慌，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，，保准让恁听得显着确白，，在家也能当个“推拿小能手”！?
先说说俺自个儿 。。。 。。。前阵子不是老坐着对电脑嘛，，那肩膀头子硬得跟块石头样，，后脖颈也僵 。。。 。。。去外边推拿店吧，，一回都好几百，，咱这工薪阶级，，天长日久谁受得了？ ？？厥后俺就琢磨着自己弄 。。。 。。。刚最先也是瞎胡搞，，精油瞎兑，，手上也没个准头，，按完除了闻着香，，屁用没有，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，，厥后俺下了功夫，，查资料、问先生，，总算摸出来点门道 。。。 。。。现在俺跟俺家里那口子，，每周相互按个一两回，，那叫一个得劲，，全身通透，，钱省了，，情绪还升温了，，你说美不美？ ？？?
俺给恁说，，这精油推拿，，考究的不是实力大，，是办法对！? 下面，，俺就分成三大块，，给恁掰扯清晰 。。。 。。。
首先，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，，纯精油劲儿太大，，容易刺激过敏 。。。 。。。得用个“中介”，，这叫基础油 。。。 。。。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，这些都中，，自制大碗，，超市、网上都好买 。。。 。。。
咋兑呢？ ？？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，，加个3到6滴纯精油，，就妥了 。。。 。。。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，，放松助眠，，可得劲 。。。 。。。要是给家里老人按腿脚，，俺就用点生姜精油，，暖温温顺 。。。 。。。? 数据上，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，，可别贪多！
再一个，，推拿前得“热身” 。。。 。。。把手洗清洁，，搓热乎 。。。 。。。把兑好的推拿油倒手心，，也搓热，，闻一闻谁人香气，，先让自己放松下来 。。。 。。。这可不是花架子，，香味能直通大脑，，告诉你：“喂，，要最先享受喽！”
工具备齐，，咱就上手了 。。。 。。。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿 。。。 。。。
1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：
可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，，用手掌从脖子根儿，，逐步推到肩膀头，，重复推 。。。 。。。然后用大拇指，，在肩膀上方谁人酸痛点，，打小圈圈，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜 。。。 。。。一个地方按个30秒到1分钟，，就换地儿 。。。 。。。按完，，立马感受松快不少 。。。 。。。
2. 按后背（得俩人配合）：
让家里人趴好 。。。 。。。咱把油抹自己手上，，从腰眼儿那里，，用手掌根顺着脊柱双方，，往上推 。。。 。。。推到肩膀，，再滑下来 。。。 。。。重复十来次 。。。 。。。这叫“开背”，，把气儿先顺开 。。。 。。。接着，，用大拇指沿着脊柱两侧，，一点一点往上按压，，遇到僵硬的疙瘩，，就愣住揉一揉 。。。 。。。整后背按下来，，15-20分钟正好，，时间短了没感受，，长了手酸 。。。 。。。?
3. 按腿脚（解乏神器）：
腿就简朴，，从小腿肚最先，，两手一握，，从下往上挤着按，，像挤牛奶一样 。。。 。。。脚底是重点，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉 。。。 。。。俺媳妇说，，给她按完脚，，晚上睡觉都睡得沉，，一觉到天亮 。。。 。。。
手上的力道，，总结起来就仨字：稳、缓、透 。。。 。。。别跟搓澡似的唰唰的，，得让谁人劲儿带着油，，逐步渗到肉里去 。。。 。。。
许多人以为按完就完事了，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要 。。。 。。。
首先，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时 。。。 。。。为啥？ ？？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，，刚按完毛孔都开着，，一冲澡，，全铺张了，，钱也白花了 。。。 。。。??
其次，，多喝温水 。。。 。。。推拿能增进循环，，身体代谢快了，，需要水来资助把“废物”带出去 。。。 。。。喝上一大杯温水，，感受更轻松 。。。 。。。
最后，，抓紧时间休息 。。。 。。。特殊是晚上推拿，，按完那种全身放松、微热的感受，，赶忙躺被窝里，，啥也别想，，保你睡个仙人觉 。。。 。。。这才是精油推拿效果的最大化！
1. 孕妇、小孩能用不？ ？？
可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，，许多精油有禁忌 。。。 。。。好比薄荷、迷迭香，，孕妇最好别碰 。。。 。。。包管起见，，这两类人群想用，，必需先问医生！
2. 精油越贵越好？ ？？
不见得！要害要看“真不真、纯不纯” 。。。 。。。别图自制买勾兑的 。。。 。。。像俺，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，，用处广，，价钱也亲民 。。。 。。。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，，那是能手玩的 。。。 。。。
3. 一次用几大批合适？ ？？
俺的履历，，一次全身推拿，，用10-15毫升兑好的油就足够了 。。。 。。。别倒太多，，糊一身，，铺张！少倒勤添，，最经济 。。。 。。。
4. 多久按一回？ ？？
每周1-2回，，是个较量合适的频率 。。。 。。。天天按，，皮肤也受不了 。。。 。。。把它当成个周末的放松仪式，，就挺好 。。。 。。。
中啦，，叨叨这么多，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，，都给恁说明确了 。。。 。。。? 精油推拿这事儿，，说难也不难，，就是个专心和坚持 。。。 。。。自己在家弄，，省钱是其次，，主要是一份心意，，一份对自己、对家人的疼爱 。。。 。。。?
从瞎胡搞到入门，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，，都是自己下手创立出来的 。。。 。。 ；；；ǖ阈∏，，花点时间，，换来全身舒坦和一家人的笑声，，咋算咋值！别光看了，，赶忙照着俺说的，，下手试试吧！保准恁按完，，得来给俺点个赞！???
有啥不明确的，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?