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丰满人妇精油推专长法教程｜居家缓解腰背酸痛方法详解

列位姐妹，
，，，，，今天关到门摆点私房话。。。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，
，，，，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，
，，，，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，
，，，，，像背了个铁锅在身上？
？？？去外头推拿嘛，
，，，，，又贵又不利便，
，，，，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。。。

我今天就来摆一哈，
，，，，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，
，，，，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，
，，，，，老公娃儿都可以帮你按，
，，，，，巴适得板！??♀?

第一板斧：为啥子我们要特殊考究推拿？
？？？

你先莫慌到学手法，
，，，，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。。。我们嘞身体，
，，，，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。。。

• 肩负重，
  ，，，，，应力大。。。。? 打个例如，
  ，，，，，同样背个包包，
  ，，，，，细带子和宽肩带，
  ，，，，，哪个勒得痛？
  ？？？我们嘞身体曲线显着，
  ，，，，，特殊是肩膀、腰背、大腿，
  ，，，，，承重嘞地方肉多，
  ，，，，，但筋膜和肌肉恒久绷起，
  ，，，，，容易劳损。。。。我去年体检，
  ，，，，，颈椎心理曲度都变直了，
  ，，，，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。。。

• 代谢慢，
  ，，，，，易淤堵。。。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。。。她说我们这类体型，
  ，，，，，气血运行嘞通道容易“挤到”，
  ，，，，，就像下班岑岭期嘞三环路。。。。? 欠亨就容易痛，
  ，，，，，容易乏，
  ，，，，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。。。纯粹捶打没用，
  ，，，，，要配合油润嘞工具，
  ，，，，，把“路”推开。。。。

• 皮肤拉扯感强。。。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，
  ，，，，，干燥发痒。。。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，
  ，，，，，推拿完了，
  ，，，，，皮肤都摸起滑溜溜嘞，
  ，，，，，算是买一送一嘞保养。。。。

以是，
，，，，，我们嘞推拿，
，，，，，焦点不是“大力出事业”，
，，，，，而是 “深、透、润”? 。。。。要用油做介质，
，，，，，把实力温柔地送进去，
，，，，，松解深层筋膜。。。。

第二板斧：选对精油，
，，，，，乐成一半

莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。。。家头常备几种基础油和精油，
，，，，，就够了。。。。

• 基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。。。推荐两种：

  1. 甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，
     ，，，，，吸收也快，
     ，，，，，不咋个腻。。。。适合所有皮肤，
     ，，，，，尤其是以为干燥嘞。。。。一大瓶用起不心痛。。。。

  2. 葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，
     ，，，，，带点点收敛感。。。。若是你以为身上容易闷，
     ，，，，，或者天气热嘞时间，
     ，，，，，用它就巴适。。。。

• 单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。。。推荐几个“元勋”：

  • 真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，
    ，，，，，助眠，
    ，，，，，对放松肌肉有资助。。。。你若是晚上推拿，
    ，，，，，滴两滴，
    ，，，，，闻着谁人味道，
    ，，，，，瞌睡都来得快些。。。。?

  • 欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，
    ，，，，，清新。。。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。。。我腰杆不惬意嘞时间，
    ，，，，，肯定加它。。。。

  • 生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，
    ，，，，，推拿完身体暖烘烘嘞。。。。但皮肤敏感嘞要少用点。。。。

独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，
，，，，，适合肩颈和腰背。。。。?

第三板斧：老公娃儿都能学嘞推专长法

好了，
，，，，，重点来了！手法不难，
，，，，，要害是耐心和专心。。。。喊你老公或者大点的娃儿来学，
，，，，，增进情绪嘞好时机！

• 准备事情：洗完澡，
  ，，，，，身体微热，
  ，，，，，毛孔翻开嘞时间最好。。。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，
  ，，，，，搓热。。。。?? 避开伤口和破皮的地方。。。。

• 肩颈“卸铁锅”手法：

  1. 推：让资助的人站在你背后。。。。他用手掌（不是手指），
     ，，，，，从你脖子根根那里，
     ，，，，，顺着肩膀，
     ，，，，，逐步往外推，
     ，，，，，推到手臂。。。。重复10次。。。。实力不要大，
     ，，，，，要稳，
     ，，，，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。。。

  2. 按：用大拇指，
     ，，，，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），
     ，，，，，按住，
     ，，，，，打圈圈。。。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。。。这里肯定痛，
     ，，，，，忍住，
     ，，，，，揉开了就惬意了。。。。

  3. 捏：用拇指和食指，
     ，，，，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，
     ，，，，，轻轻捏起，
     ，，，，，放下，
     ，，，，，像揉面一样，
     ，，，，，从上面下。。。。3-5遍。。。。

• 腰背“松绑带”手法：

  1. 搓：你趴起。。。。资助的人把搓热嘞双手手掌，
     ，，，，，整个贴在你后腰眼（肾区）上，
     ，，，，，上下快速地搓，
     ，，，，，直到皮肤发热发红。。。。这是活血的，
     ，，，，，很惬意。。。。?

  2. 揉：手掌并拢，
     ，，，，，用掌根，
     ，，，，，沿着你脊柱两侧，
     ，，，，，或许两指宽的位置，
     ，，，，，从上往下，
     ，，，，，缓慢地、带点压力地推揉。。。。重复10次。。。。这是膀胱经，
     ，，，，，疏通这里利益多。。。。

  3. 叩：最后，
     ，，，，，手捏成空拳，
     ，，，，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），
     ，，，，，轻轻轻轻地、有节奏地叩，
     ，，，，，像敲小鼓。。。。1分钟。。。。这是收尾，
     ，，，，，资助能量扩散。。。。

记着口诀：推按捏，
，，，，，搓揉叩。。。。先热油，
，，，，，后下手。。。。力透肉，
，，，，，莫痛吼。。。。? 每周搞个两三次，
，，，，，比你花几百块出去按，
，，，，，效果不差，
，，，，，还多了一份知心。。。。

【唠点干的】FAQ答疑

• 问：一个人住，
  ，，，，，没得人资助，
  ，，，，，咋个办？
  ？？？

  答：好办！自助工具用起来。。。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，
  ，，，，，手臂能够到嘞地方，
  ，，，，，好比脖子侧面、大腿，
  ，，，，，自己涂了油刮。。。。腰背可以用那种推拿滚轮，
  ，，，，，靠到墙上下转动。。。。；Ｉ杏，
  ，，，，，泡澡嘞时间，
  ，，，，，用热水冲酸痛嘞地方，
  ，，，，，也是模拟推拿效果。。。。

• 问：精油推拿真的能瘦吗？
  ？？？

  答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。。。你以为“紧致”了，
  ，，，，，是由于肌肉不僵硬了，
  ，，，，，水肿消了点，
  ，，，，，线条就悦目了。。。。想瘦，
  ，，，，，照旧要管住嘴、迈开腿。。。。这个推拿是让你运动后不那门难受，
  ，，，，，是“助攻”，
  ，，，，，不是“主攻”。。。。??♀?

• 问：推拿出痧了，
  ，，，，，正常不？
  ？？？

  答：若是用刮痧板，
  ，，，，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，
  ，，，，，说明那里有点堵。。。。但若是是用手按，
  ，，，，，按出痧了，
  ，，，，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。。。我们追求嘞是惬意，
  ，，，，，不是自虐哈。。。。

• 问：良久按一次合适？
  ？？？

  答：日常保养，
  ，，，，，一周2-3次足够了。。。。若是那几天特殊累，
  ，，，，，可以天天按，
  ，，，，，但手法要更轻，
  ，，，，，时间短点。。。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。。。

摆咯这么多，
，，，，，着实就是想跟姐妹们说，
，，，，，爱自己，
，，，，，要从照顾自己嘞身体最先。。。。“丰满”不是肩负，
，，，，，是我们生命履历嘞馈赠，
，，，，，但随之而来嘞疲劳和僵硬，
，，，，，我们要有办法去化解。。。。

花点小钱，
，，，，，备点好油；；；花点时间，
，，，，，学会手法。。。。这不但是推拿，
，，，，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。。。从今天起，
，，，，，莫再只是喊腰酸背痛了，
，，，，，动起手来，
，，，，，让自己舒惬意服嘞，
，，，，，才是正经事！?

你尚有啥子好用的配方或者手法，
，，，，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，
，，，，，让我们都更“巴适”一点！

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