哎妈呀，，，，，，最近老多银在后台私信俺，，，，，，问“同城约跑”的事儿。。。? 一瞅这词儿，，，，，，俺心里就“咯噔”一下。。。寻思可得好好跟大伙儿唠唠，，，，，，这里头的道道儿可深了，，，，，，整好了是健身结交，，，，，，整欠好可就掉坑里了！今儿个，，，，，，咱就翻开天窗说亮话，，，，，，用俺自个儿踩过的坑、遇见的银，，，，，，给你掰扯明确唠。。。
“同城约跑”？？？？？？听着挺好，，，，，，一块儿跑跑步、健健身。。。但你可别一杆子打翻一船人，，，，，，这里头可分成“正经跑步”和“不正经瞎跑”两大类。。。? 咱今儿个唠的，，，，，，是正儿八经的、穿跑鞋运动裤的那种！那些个挂着羊头卖狗肉的，，，，，，咱最后再说道，，，，，，那玩意可沾不得！
早几年，，，，，，俺也是个“跑单帮”的，，，，，，自个儿在公园瞎窜，，，，，，没意思还坚持不下来。。。厥后就琢磨找组织，，，，，，这一找，，，，，，可让俺开了眼了。。。
招儿一：靠谱APP上寻“正规军”
像啥“悦跑圈”、“Keep”上头，，，，，，都有“跑团”功效。。。俺就在上头找了个家周围的，，，，，，申请加入。。。要害你得看这跑团的“成色”：活动是不是纪律（好比每周牢靠时间）、成员活跃度咋样、团长管不管事。。。俺加的第一个团，，，，，，就是通过APP找的，，，，，，现在都跑三年了，，，，，，群里天天唠跑步心得、晒早餐，，，，，，正能量满满。。。这是最推荐的办法，，，，，，果真透明，，，，，，都是真跑友。。。
招儿二：外地的运动公众号和社群
你搜搜“都会名+跑团”，，，，，，好多都有自个儿的公众号。。。内里会宣布活动预告、荟萃点。。。俺加入过两次这样的，，，，，，优点是线下晤面快，，，，，，容易找到水平差未几的“搭子”。。。弱点是需要你多视察一再，，，，，，看看活动质量。。。
招儿三：线下实体店活动
那些个卖高端跑鞋、运动装备的店，，，，，，经常组织主顾搞线下例跑。。。这地儿熟悉的人，，，，，，或许率是至心热爱且舍得投入的，，，，，，气氛贼专业。。。俺就是在一家店的活动上，，，，，，熟悉了好几个能跑全马的大神，，，，，，随着他们，，，，，，俺这配速嗖嗖提。。。
记着喽：正经约跑，，，，，，一切活动都是为了“跑步”自己，，，，，，流程果真，，，，，，在公园、体育场等公共场合，，，，，，时间也多是清早或黄昏。。。? 要是跟你扯别的，，，，，，那你可得小心了！
说完了好的，，，，，，咱得重点说说那些“坑”。。。这些玩意，，，，，，经常也打着“同城约跑”的旗帜，，，，，，专门忽悠小白和别有专心的人。。。
“高端”收费坑：张嘴就要你交啥“会员费”、“装备费”，，，，，，说给你专业指导。。。一交好几百，，，，，，效果就带你瞎跑两回，，，，，，人就没影了。。。正经跑团，，，，，，除非是整体定制服装，，，，，，否则基础不会收这种钱！? ?
“深夜”只身局坑：活动时间老安排在晚上九十点以后，，，，，，所在还贼拉偏僻。。。美其名曰“夜跑有感受”。。。拉倒吧！正经跑友谁泰三更去犄角旮旯跑？？？？？？清静第一，，，，，，这绝对是红牌忠言！
“照片”重于跑步坑：跑不了两步就张罗合影、照相，，，，，，修图发朋侪圈的时间比跑步时间都长。。。跑完步不是交流手艺，，，，，，而是组酒局饭局。。。这初心就歪了，，，，，，纯是为了社交而跑步，，，，，，你很难坚持下去。。。
“一对一私教”坑：尤其是异性，，，，，，刚熟悉就提出要“单独带你”、“纠正你跑姿”。。。念头绝对不纯！? 跑步姿势可以在跑团里果真讨教，，，，，，大伙儿一起看，，，，，，非要单独找小树林的，，，，，，你想嘎哈？？？？？？
“暧昧”社交软件坑：在某些软件上，，，，，，这词儿都变味了。。。你一搜，，，，，，出来的都是些衣着袒露、信息暧昧的账号。。。这基础不是约跑，，，，，，这是“约”别的！? 你可万万别信，，，，，，点了你就上套了。。。
俺一个朋侪就踩过“收费坑”，，，，，，交了388，，，，，，得了件质量奇差的T恤，，，，，，跑了两次就散伙了，，，，，，群主直接跑路。。。以是，，，，，，凡事先谈钱的，，，，，，你直接拉黑就对了！
找到靠谱组织只是第一步，，，，，，咋能待得惬意、真有收获，，，，，，这里头也有考究。。。
心态要正：你是来跑步健身的，，，，，，不是来搞工具或者搞营业的。。。别给自个儿加太多戏，，，，，，先把跑量堆起来，，，，，，自然就能融入。。。大伙儿都钦佩能坚持的银，，，，，，而不是话多跑不动的银。。。
守规则：跑团一般都有规则，，，，，，好比准时到、热身拉伸一起做、跑的时间照顾新手速率。。。这都是为了清静和团队，，，，，，你可别搞特殊化，，，，，，让人膈应。。。
装备量力而行：别一上来就追求顶级装备，，，，，，先跑起来最主要。。。穿双合脚的运动鞋，，，，，，惬意的衣裤就行。。。等你真爱上了，，，，，，再逐步升级，，，，，，大伙儿还愿意给你照料。。。
多听多看多学：跑前咋热身、跑后咋拉伸、咋喝水、咋提高，，，，，，多问问团里的大神。。。跑步的圈子特殊愿意分享，，，，，，你谦逊点，，，，，，能学到老多干货了。。。俺的脚踝保；；；；；ひ欤，，，，就是跟一位晚年迈学的，，，，，，贼好用。。。
Q：我跑得慢/是新手，，，，，，怕被嫌弃，，，，，，不敢去咋整？？？？？？
A：哎呀妈呀，，，，，，这你想多了！所有跑团都最喜欢新人，，，，，，由于新人意味着活力。。。只要你说清晰自个儿的水平，，，，，，大伙儿都会照顾你。。。谁还不是从零最先的？？？？？？放心去！
Q：怎么一眼看出这跑团靠不靠谱？？？？？？
A：教你几招：一看活动（时间所在果真不）；；；；；；二看谈天（群里是唠跑步多照旧闲扯多）；；；；；；三看组织（有没有牢靠牵头人、活动流程）。。。最直接，，，，，，去加入一次他们的例跑，，，，，，感受下气氛，，，，，，啥都明确了。。。
Q：万一遇到不正经的“约跑”骚扰咋办？？？？？？
A：别犹豫，，，，，，立马删除拉黑，，，，，，在APP上举报他！? 然后回咱这正经跑团来。。。苍蝇不叮无缝的蛋，，，，，，你态度坚决，，，，，，他就没招儿。。。保；；；；；ぷ约海，，，，不搭茬是最好的步伐。。。
Q：跑了一段时间腻了，，，，，，咋坚持？？？？？？
A：给自己设个小目的，，，，，，好比“一连打卡一个月”，，，，，，或者报名一个线上5公里角逐。。。在跑团里找个“死党”，，，，，，相互监视。。。最大的动力，，，，，，着实是跑完后那种全身通透的直率感，，，，，，和一群银一起冲向终点的成绩感，，，，，，你多体验一再就离不开了。。。
嘚啵嘚啵说了这么多，，，，，，嘴皮子都磨薄了。。。? 总而言之一句话：“同城约跑”是个好事，，，，，，要害看你咋找、咋加入。。。
把它当成一个开启康健生涯的正经渠道，，，，，，你就能遇到一群阳光、起劲、可爱的同伴。。。你们会由于一起流过汗，，，，，，而成为特铁的朋侪。。。但要是心思歪了，，，，，，那瞅着啥都是歪的，，，，，，容易走岔道。。。
咱就正正经经跑，，，，，，痛愉快快流汗。。。在清早的公园里，，，，，，和一群志同志合的人打个招呼：“今儿个，，，，，，你跑了吗？？？？？？” 这日子，，，，，，过得才叫一个敞亮、得劲！?♂??
去吧，，，，，，找个靠谱的跑团，，，，，，跑起来！你会发明，，，，，，更好的风物和更好的自个儿，，，，，，都在路上等着你呢！
回见啦，，，，，，铁子们！