夜来（昨晚）又睡不着，，，，全身僵得跟块门板也似，，，，脖子不是脖子，，，，膀子不是膀子。。。 。。自打有了娃，，，，这身上就没一处得劲的地方。。。 。。 ?? 网上瞎翻，，，，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，，，，心里头就泼烦（烦乱）得不可。。。 。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，，，，掏心窝子唠唠，，，，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，，，，咋能让自个儿舒坦点儿，，，，正正经经地松快松快。。。 。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话。。。 。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，，，，干的甚营生，，，，咱心里得有数。。。 。。 ?
俺要说的，，，，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健。。。 。。焦点是“给自个儿放松”，，，，不是靠旁人。。。 。。
先说精油，，，，那可不是香油！真正的单方精油，，，，一小瓶10毫升，，，，正经牌子就得百八十块甚至更贵。。。 。。那些几十块一大瓶还送推拿的，，，，你寻思里头是甚？？？？八成是香精勾兑的基底油，，，，抹身上不坏事就烧高香了。。。 。。俺头回图自制买过，，，，抹完皮肤红了一片，，，，痒了好几天，，，，真是贪自制吃大亏。。。 。。
真正的护理，，，，是点个香薰灯，，，，放点缓和的音乐，，，，把手心搓热，，，，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，，，，逐步揉开的历程。。。 。。? 这是个自己疼惜自己的仪式。。。 。。你连自己都不当回事，，，，还指望谁把你当回事？？？？俺现在每周必留出个把钟头，，，，雷打不动，，，，就当是给身心“重启”。。。 。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，，，，像甜杏仁油、葡萄籽油就成）。。。 。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，，，，味道安生。。。 。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，，，，硬得能硌疼手。。。 。。做法：倒点油在掌心搓热，，，，不是抹，，，，是用整个手掌包住后脖子，，，，从上往下，，，，顺着肌肉的走向，，，，徐徐地、带点劲地捋。。。 。。重复20下，，，，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了。。。 。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），，，，用拇指按住了打圈，，，，酸胀就对了。。。 。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用。。。 。。十指张开当梳子，，，，从脑门插进头发里，，，，一直捋到后脑勺，，，，指甲盖轻轻刮蹭头皮。。。 。。别怕把头发弄油，，，，好精油不腻歪，，，，还养发根。。。 。。做上5分钟，，，，头皮麻酥酥的，，，，像通了电，，，，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半。。。 。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，，，，腰跟折了似的。。。 。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），，，，双手快速对搓，，，，搓得滚烫，，，，然后猛地捂在腰眼上，，，，热力“嗖”一下就透进去了。。。 。。捂到不热了再搓再捂，，，，来个三五回。。。 。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，，，，但比暖宝宝透气得劲。。。 。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，，，，小腿肚胀得像要崩开。。。 。。坐下，，，，腿弯起来，，，，从脚踝最先，，，，两手像拧毛巾一样，，，，一边捏一边往上推到膝盖窝。。。 。。记着偏向！一定是从下往上，，，，顺着血液回流的偏向。。。 。。做上30组，，，，胀痛感能消下去好多，，，，觉着（以为）腿都轻了。。。 。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，，，，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，，，，然后找个网球或者擀面杖，，，，脚踩上去，，，，往返滚。。。 。。脚底穴位多，，，，最先疼得龇牙咧嘴，，，，厥后就剩下舒坦了。。。 。。滚完睡觉，，，，脚心暖呼呼的，，，，沾枕头就着。。。 。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，，，，是“享受”。。。 。。在俺这儿，，，，变了。。。 。。这是你跟自个儿身体的一次“对话”。。。 。。
你手上用劲时，，，，能摸到那里是僵硬的疙瘩，，，，那里是酸软的痛点。。。 。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，，，，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，，，，就是回应它：“知道了，，，，辛勤你了，，，，咱这就歇歇。。。 。。” 这历程里，，，，啥“寥寂”，，，，啥“泼烦”，，，，都随着那股僵劲儿一起化开了。。。 。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，，，，咱妇人，，，，为家、为娃、为老人，，，，操不完的心，，，，唯独忘了为自个儿。。。 。。这每月花上几十块买瓶好油，，，，天天花上二十分钟跟自己待着，，，，是最自制、也最金贵的自我投资。。。 。。你精气神好了，，，，脸不是脸，，，，是整个家都随着亮堂了。。。 。。
问：精油真有用？？？？不是心理作用？？？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，，，，些微有点用。。。 。。但更着述用是通过闻香调理情绪，，，，加上揉捏放松肌肉，，，，是身心双管齐下。。。 。。你非要说全是心理作用，，，，那这“心理作用”能让你真松快了，，，，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试。。。 。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，，，，等上24小时，，，，看红不红痒不痒。。。 。。用的时间，，，，必需用基底油稀释，，，，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了。。。 。。
问：能天天做吗？？？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行。。。 。。但正经的全身推拿，，，，一周2-3回就足够，，，，给身体一个反映和休息的时间。。。 。。天天大力按，，，，皮肤和肌肉也受不住。。。 。。
问：哪买精油靠谱？？？？怕受骗。。。 。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度。。。 。。别信“特效神油”。。。 。。找有口碑的芳疗牌子，，，，虽然贵点，，，，但放心。。。 。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，，，，切记！
唠了这么多，，，，焦点就一句：妇人的累，，，，是实打实钻到骨头缝里的。。。 。。? 指望旁人，，，，不如指望自个儿的手。。。 。。 ?
“私密”不是见不得人，，，，而是在属于你自己的时间和空间里，，，，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪。。。 。。从今晚最先，，，，别光躺着刷手机喊累了，，，，倒点油，，，，搓热手心，，，，从脖子最先，，，，跟自个儿说一声：“嘿，，，，辛勤了，，，，咱这就歇心（放心）啦。。。 。。” ?
这办法，，，，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），，，，真的。。。 。。