介不眼瞅着开春儿了嘛，，，马年一过，，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。我前两天刷手机，，，嘿，，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂，，，可这“全柔”是嘛意思？？？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？？？？照旧尚有说法？？？？？我较着劲儿查了半天，，，问了好几个练了十来年的先生傅，，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯，，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。一般人一听“柔”，，，诶，，，准以为是劈腿、下腰，，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。着实啊，，，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头，，，“柔”指的是一种状态，，，叫“柔韧而充满内在能量”，，，可不是光软乎就完事儿了。。您想啊，，，面条软和吧？？？？？一挑就折。。那“全柔”追求的是嘛？？？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开，，，还能弹回去，，，透着活泛劲儿。。
再说这“全”字，，，学问就更大了。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿，，，那是杂技！这个“全”，，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。打个例如，，，您做一行动，，，光胳膊腿儿到了，，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢，，，这就不叫“全”。。得是呼吸匀乎，，，心里头静，，，意念随着行动走，，，每一寸皮肉都觉着得劲，，，这才沾点“全柔”的边儿。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火，，，可不少人都明确岔劈了。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型，，，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。着实啊，，，那都是外貌功夫。。真正的“浪漫”，，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来，，，感受身体细微的转变，，，接纳它，，，呵护它，，，这不比嘛都浪漫？？？？？
把这“浪漫”的心境，，，搁到“全柔”的追求里，，，那可就妙了。。它不再是硬邦邦的体能训练，，，而是一场内在的对话和探索。。好比说，，，做一个简朴的“猫牛式”，，，您别跟完成使命赛的咣咣做。。您得闭上眼睛，，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？？？？），，，呼气时腹部温柔地贴向后背，，，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。这时间，，，您的身体是放松的，，，但焦点是醒着的，，，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。
有数据批注，，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人，，，受伤概率能降低70%不止，，，并且更容易坚持下来。。为嘛呢？？？？？由于愉悦。。〔皇强嘈扌，，，是享受。。我自个儿就深有体会，，，以前死磕一字马，，，胯根儿疼一星期。。厥后换了这思绪，，，不较量了，，，天天就跟髋枢纽“聊谈天”，，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练），，，哎，，，不到仨月，，，不知不觉就下去了！神奇不？？？？？
说了半天理论，，，咱得来点着实的。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”，，，听我几句劝：
头一桩，，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头，，，您就着急上火。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿，，，今天的您比昨天松快一厘米，，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。
第二桩，，，呼吸是老大！? 任何行动，，，呼吸都得领路。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间，，，吸气 ；；；；；；想深入、扭转或放松的时间，，，呼气。。把呼吸带举行动里，，，行动立马就有了灵魂，，，那股“柔”是活的、有弹性的。。我专门数过，，，随着呼吸认真做5遍“拜日式”，，，比糊里糊涂做20遍，，，身子热得快，，，感受也更通透。。
第三桩，，，玩点“小心机”。。? 例如说，，，在最后的休息术里，，，别直接“躺尸”。。您可以想象，，，每次吸气，，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心，，，这叫“能量推拿” ；；；；；；每次呼气，，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。这么折腾几分钟，，，起来之后，，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了，，，那种全然的柔软和愉快，，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎，，，是不是得信点嘛才华练？？？？？
A：哎哟喂，，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。它就是一种训练的要领和心态，，，焦点是“爱自己、觉察自己”。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺，，，准没错。。
Q2：我五十多了，，，身子骨邦硬，，，还能追求这个“全柔”吗？？？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软，，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。从轻柔的枢纽活动最先，，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀，，，带着觉察去做，，，都是在朝“全柔”迈进。。多大岁数最先都不晚，，，要害是不疼、惬意、有前进。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？？？？
A：利益海了去了！最直接的，，，腰不酸了背不疼了，，，上楼也有劲儿了。。更主要的是心态，，，遇事不那么燥了，，，能跟自个儿息争了。。这年头，，，心里头“柔”和“韧”，，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套，，，不知道给您说明确没有。。总之啊，，，这个“浪漫瑜伽全柔”，，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。它就是一份约请，，，约请您用更温柔、更敏锐的方式，，，跟自个儿相处。。马年开春，，，万物苏醒，，，正是重启身心的好时间。。无妨就在今晚，，，铺开垫子，，，关掉手机，，，随着呼吸，，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。保不齐，，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?