哎妈呀，， ，，大兄弟/老妹儿，， ，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，， ，，我搁这儿都能乐作声来，， ，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，， ，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。。 。 ，，你真正想问的，， ，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，， ，，为啥吃起来挺香，， ，，可身子骨却感受越来越“不得劲”，， ，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，， ，，在里头“赖着不走”祸祸人，， ，，是不？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，， ，，直到体检单上一排箭头往上指，， ，，医生敲着桌子忠言，， ，，俺才彻底“醒腔”！今儿个，， ，，咱就用大真话，， ，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，， ，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，， ，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，， ，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，， ，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，， ，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，， ，，为啥能一直那么酥脆？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。。 。≌饫锿泛反式脂肪酸，， ，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，， ，，吃进去容易，， ，，想让它代谢出去？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，， ，，让血管变硬、变窄。。。 。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，， ，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，， ，，才三十出面，， ，，天天拿快餐当午饭，， ，，去年查出来血脂高得吓人，， ，，血管弹性跟四十多岁似的，， ，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，， ，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，， ，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，， ，，全是“藏盐大户”！盐吃多了，， ，，身体里的水就排不出去，， ，，肾脏加班加点都忙活不完，， ，，血压也就随着蹭蹭往上飙。。。 。这多余的盐分和水分赖在身体里，， ，，让你浮肿、口渴、头晕。。。 。你想靠多喝水把它“冲”走？？？嘿，， ，，肾脏体现：活儿太多，， ，，干不过来了！恒久这么的，， ，，高血压、肾病不就找上门了？？？数据显示，， ，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，， ，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，， ，，是“牛”？？？too young！里头有几多“科技与狠活”，， ，，它们进了肚子，， ，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，， ，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；为了能放几个月不坏，， ，，防腐剂也是标配。。。 。这些工具，， ，，你的身体不熟悉，， ，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，， ，，增添肾脏肩负。。。 。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，， ，，还瞎折腾，， ，，能惬意吗？？？时间长了，， ，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。。 。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，， ，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；用的质料，， ，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。。 。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，， ，，吃进去的，， ，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。。 。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，， ，，它一点儿给不了，， ，，光留下一堆难以代谢的垃圾。。。 。你这饭，， ，，算是白吃了，， ，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，， ，，难免用到些工具。。。 。这些残留虽然微量，， ，，但经年累月地吃，， ，，会在你体内蓄积，， ，，滋扰你的内渗透系统。。。 。有些小孩儿性早熟，， ，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，， ，，都跟这个有点关系。。。 。它们就像“默然的杀手”，， ，，逐步侵蚀你的康健基础。。。 。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，， ，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，， ，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，， ，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，， ，，导致肠道蠕动变慢，， ，，那些“垃圾”排不出去，， ，，在肠子里发酵、爆发毒素，， ，，又被重新吸收，， ，，形成恶性循环。。。 。便秘、腹胀、肤色暗沉，， ，，就是这么来的。。。 。你的肠道，， ，，想吃点“青菜”整理一下，， ，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），， ，，它能不歇工吗？？？
维生素和矿物质？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，， ，，在高温油炸和恒久存放中，， ，，早就破损得七七八八了。。。 。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，， ，，快餐一样都给不了。。。 。恒久这么吃，， ，，就像只给车加油，， ，，从不做保养、不换机油，， ，，机械能不提前报废吗？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，， ，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，， ，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），， ，，这一套下来，， ，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。。 。血糖瞬间坐火箭，， ，，胰岛素拼命渗透把它们压下去，， ，，效果就是血糖骤降，， ，，你又饿又困。。。 。多余糖分转化成脂肪，， ，，妥妥囤积起来。。。 。你的身体像个“脂肪贮存罐”，， ，，只进不出，， ，，越来越“丰满”。。。 。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，， ，，可我就好这口，， ，，戒不掉咋整？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。。 。以前一周吃五天，， ，，现在改三天；；以前点套餐，， ，，现在单点，， ，，把可乐换成零糖的，， ，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。。 。逐步让你的味蕾顺应清淡。。。 。多想想体检单上的箭头，， ，，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，， ，，动力就来了！要害是找到康健的替换品，， ，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。。 。
Q：我年轻，， ，，代谢快，， ，，怕啥？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，， ，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，， ，，欠的“康健债”，， ，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，， ，，代谢真的慢了，， ，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，， ，，可比现在难一万倍！养生，， ，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙。。。 。 ，，没时间做饭，， ，，不吃快餐吃啥？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，， ，，选择多了去了！周末花一小时，， ，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，， ，，事情日随便一炒就是康健餐。。。 。“没时间”是康健最大的仇人，， ，，但也是最好用的捏词。。。 。? 你对自己的身体多上心，， ，，身体才会对你多回报。。。 。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？
A：? 若是非要吃，， ，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，， ，，别选炸鸡）。。。 。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，， ，，别选看不出是啥的“肉排”）。。。 。3. 酱料脱离要，， ，，自己能控制量。。。 。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。。 。5. 这一顿吃了快餐，， ，，下一顿务必清淡，， ，，多吃蔬菜。。。 。这叫“找补”！
以是说，， ，，老铁们，， ，，“快餐为什么不脱完”？？？由于它从根儿上，， ，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。。 。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，， ，，就是它留给你的“康健账单”。。。 。
你的身体，， ，，不是垃圾桶，， ，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。。 。? 它是一座细密的殿堂，， ，，需要优质的质料（营养）来维护。。。 。
别再自欺欺人，， ，，说什么“就吃一顿没事”。。。 。康健的大坝，， ，，溃于每一次“蚁穴”。。。 。? 从今天起，， ，，对你的餐桌多一份专心，， ，，对你的身体多一份敬畏。。。 。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，， ，，去看看菜市场新鲜的蔬菜，， ，，回家给自己煮一碗热乎的面条。。。 。你会发明，， ，，清洁的食物滋养的身体，， ，，那种由内而外的轻松和通透感，， ，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，， ，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?