介不眼瞅着开春儿了嘛， ，， ，，，马年一过， ，， ，，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。。我前两天刷手机， ，， ，，，嘿， ，， ，，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂， ，， ，，，可这“全柔”是嘛意思？？？？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？？？？？照旧尚有说法？？？？？？我较着劲儿查了半天， ，， ，，，问了好几个练了十来年的先生傅， ，， ，，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯， ，， ，，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。。一般人一听“柔”， ，， ，，，诶， ，， ，，，准以为是劈腿、下腰， ，， ，，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。。着实啊， ，， ，，，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头， ，， ，，，“柔”指的是一种状态， ，， ，，，叫“柔韧而充满内在能量”， ，， ，，，可不是光软乎就完事儿了。。。您想啊， ，， ，，，面条软和吧？？？？？？一挑就折。。。那“全柔”追求的是嘛？？？？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开， ，， ，，，还能弹回去， ，， ，，，透着活泛劲儿。。。
再说这“全”字， ，， ，，，学问就更大了。。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿， ，， ，，，那是杂技！这个“全”， ，， ，，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。。打个例如， ，， ，，，您做一行动， ，， ，，，光胳膊腿儿到了， ，， ，，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢， ，， ，，，这就不叫“全”。。。得是呼吸匀乎， ，， ，，，心里头静， ，， ，，，意念随着行动走， ，， ，，，每一寸皮肉都觉着得劲， ，， ，，，这才沾点“全柔”的边儿。。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火， ，， ，，，可不少人都明确岔劈了。。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型， ，， ，，，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。。着实啊， ，， ，，，那都是外貌功夫。。。真正的“浪漫”， ，， ，，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来， ，， ，，，感受身体细微的转变， ，， ，，，接纳它， ，， ，，，呵护它， ，， ，，，这不比嘛都浪漫？？？？？？
把这“浪漫”的心境， ，， ，，，搁到“全柔”的追求里， ，， ，，，那可就妙了。。。它不再是硬邦邦的体能训练， ，， ，，，而是一场内在的对话和探索。。。好比说， ，， ，，，做一个简朴的“猫牛式”， ，， ，，，您别跟完成使命赛的咣咣做。。。您得闭上眼睛， ，， ，，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？？？？？）， ，， ，，，呼气时腹部温柔地贴向后背， ，， ，，，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。。这时间， ，， ，，，您的身体是放松的， ，， ，，，但焦点是醒着的， ，， ，，，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。。
有数据批注， ，， ，，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人， ，， ，，，受伤概率能降低70%不止， ，， ，，，并且更容易坚持下来。。。为嘛呢？？？？？？由于愉悦啊。。〔皇强嘈扌， ，， ，，，是享受。。。我自个儿就深有体会， ，， ，，，以前死磕一字马， ，， ，，，胯根儿疼一星期。。。厥后换了这思绪， ，， ，，，不较量了， ，， ，，，天天就跟髋枢纽“聊谈天”， ，， ，，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练）， ，， ，，，哎， ，， ，，，不到仨月， ，， ，，，不知不觉就下去了！神奇不？？？？？？
说了半天理论， ，， ，，，咱得来点着实的。。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”， ，， ，，，听我几句劝：
头一桩， ，， ，，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头， ，， ，，，您就着急上火。。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿， ，， ，，，今天的您比昨天松快一厘米， ，， ，，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。。
第二桩， ，， ，，，呼吸是老大！? 任何行动， ，， ，，，呼吸都得领路。。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间， ，， ，，，吸气；；；；想深入、扭转或放松的时间， ，， ，，，呼气。。。把呼吸带举行动里， ，， ，，，行动立马就有了灵魂， ，， ，，，那股“柔”是活的、有弹性的。。。我专门数过， ，， ，，，随着呼吸认真做5遍“拜日式”， ，， ，，，比糊里糊涂做20遍， ，， ，，，身子热得快， ，， ，，，感受也更通透。。。
第三桩， ，， ，，，玩点“小心机”。。。? 例如说， ，， ，，，在最后的休息术里， ，， ，，，别直接“躺尸”。。。您可以想象， ，， ，，，每次吸气， ，， ，，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心， ，， ，，，这叫“能量推拿”；；；；每次呼气， ，， ，，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。。这么折腾几分钟， ，， ，，，起来之后， ，， ，，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了， ，， ，，，那种全然的柔软和愉快， ，， ，，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎， ，， ，，，是不是得信点嘛才华练？？？？？？
A：哎哟喂， ，， ，，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。。它就是一种训练的要领和心态， ，， ，，，焦点是“爱自己、觉察自己”。。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺， ，， ，，，准没错。。。
Q2：我五十多了， ，， ，，，身子骨邦硬， ，， ，，，还能追求这个“全柔”吗？？？？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软， ，， ，，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。。从轻柔的枢纽活动最先， ，， ，，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀， ，， ，，，带着觉察去做， ，， ，，，都是在朝“全柔”迈进。。。多大岁数最先都不晚， ，， ，，，要害是不疼、惬意、有前进。。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？？？？？
A：利益海了去了！最直接的， ，， ，，，腰不酸了背不疼了， ，， ，，，上楼也有劲儿了。。。更主要的是心态， ，， ，，，遇事不那么燥了， ，， ，，，能跟自个儿息争了。。。这年头， ，， ，，，心里头“柔”和“韧”， ，， ，，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套， ，， ，，，不知道给您说明确没有。。。总之啊， ，， ，，，这个“浪漫瑜伽全柔”， ，， ，，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。。它就是一份约请， ，， ，，，约请您用更温柔、更敏锐的方式， ，， ，，，跟自个儿相处。。。马年开春， ，， ，，，万物苏醒， ，， ，，，正是重启身心的好时间。。。无妨就在今晚， ，， ，，，铺开垫子， ，， ，，，关掉手机， ，， ，，，随着呼吸， ，， ，，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。。保不齐， ，， ，，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?