哎呦喂 ， ，，，，，列位老铁们 ， ，，，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人 ， ，，，，，兰州火车站那地方 ， ，，，，，俺去嘞次数多得数不过来。。每回等车 ， ，，，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷 ， ，，，，，腿站得直发麻 ， ，，，，，心里头还急得慌。。以是嘞 ， ，，，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿 ， ，，，，，今儿个全倒给恁 ， ，，，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。记得去年腊月 ， ，，，，，俺在兰州火车站等一趟夜车 ， ，，，，，足足等了仨钟头。。那时间天儿冷得嘞 ， ，，，，，候车室里人满为患 ， ，，，，，俺差点儿没瓦解。。厥后俺试了试几个法儿 ， ，，，，，嘿 ， ，，，，，还真管用！从那以后 ， ，，，，，俺就专门研究这个 ， ，，，，，现在等车再也不怕啦。。? 恁要是也有这懊恼 ， ，，，，，赶忙往下瞅瞅 ， ，，，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？？ ？？那就是干坐着或干站着 ， ，，，，，时间一长 ， ，，，，，全身都僵了。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。恁可别小看这个 ， ，，，，，简朴动动 ， ，，，，，效果大着嘞！
例如说 ， ，，，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。在候车室找个清静角落 ， ，，，，，两手往上举 ， ，，，，，深吸一口吻 ， ，，，，，逐步吐出来——哎 ， ，，，，，那叫一个舒坦！? 数据上说 ， ，，，，，每坐30分钟 ， ，，，，，起来活动5分钟 ， ，，，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。俺自己试过 ， ，，，，，等车两钟头 ， ，，，，，每隔半小时动一动 ， ，，，，，下车时腿都不带酸的。。
再一个 ， ，，，，，溜达溜达也中。。兰州火车站里头不小 ， ，，，，，恁可以逐步走走 ， ，，，，，看看站里的安排或者广告牌。。俺有一回 ， ，，，，，溜抵达二楼的小吃摊儿 ， ，，，，，买了碗热乎的牛肉面 ， ，，，，，边吃边看窗外风物 ， ，，，，，时间过得飞快。。? 记着啊 ， ，，，，，别走远 ， ，，，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。俺从老中医那儿学嘞 ， ，，，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿） ， ，，，，，能缓解疲劳。。等车时闲着也是闲着 ， ，，，，，按几下 ， ，，，，，脑子都苏醒不少。。俺常跟旁边等车的人唠这个 ， ，，，，，各人都说中！
恁可能不知道 ， ，，，，，兰州火车站里头有不少免费设施 ， ，，，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些 ， ，，，，，既省钱又得劲。。
头一个 ， ，，，，，候车室的座椅。。别光傻坐着 ， ，，，，，调解一下姿势。。俺喜欢找个靠窗的座位 ， ，，，，，把背包垫腰后头 ， ，，，，，腿伸直嘞 ， ，，，，，闭目养神。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。俺还见过有人带个小枕头 ， ，，，，，那叫一个会享受！
再一个 ， ，，，，，免费Wi-Fi和充电口。。现在火车站都有这个 ， ，，，，，俺就常连上Wi-Fi ， ，，，，，听听戏或者看看短视频。。不过俺得提醒恁 ， ，，，，，别看太入迷 ， ，，，，，每隔一会儿歇歇眼。。俺有一次听河南梆子 ， ，，，，，听得着迷 ， ，，，，，差点误了车——以是啊 ， ，，，，，放松也得有分寸！?
尚有 ， ，，，，，卫生间旁边的热水器。。接点热水 ， ，，，，，泡个脚不现实 ， ，，，，，但喝口热茶总中吧？？？ ？？俺总带个保温杯 ， ，，，，，等车时沏杯茶 ， ，，，，，逐步品 ， ，，，，，心里头那叫一个静。。? 独家视角：俺发明 ， ，，，，，喝热饮能让人放松下来 ， ，，，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。
身子松快了 ， ，，，，，心也得静下来才行。。等车时容易着急上火 ， ，，，，，俺有几招心理法儿 ， ，，，，，恁试试准管用。。
第一个 ， ，，，，，深呼吸冥想。。甭管旁边多吵 ， ，，，，，俺闭上眼 ， ，，，，，深吸气5秒 ， ，，，，，憋住3秒 ， ，，，，，再逐步吐气7秒。。重复一再 ， ，，，，，心跳都慢下来了。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸 ， ，，，，，焦虑水平能降40%。。有一回 ， ，，，，，俺旁边有个小孩儿哭闹 ， ，，，，，俺就用这法儿 ， ，，，，，愣是没受影响。。
再一个 ， ，，，，，找点乐子。。俺常视察周围的人 ， ，，，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样 ， ，，，，，可有意思啦！? 有一回 ， ，，，，，俺见个年迈扛个大肩负 ， ，，，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花 ， ，，，，，俺听了半天故事 ， ，，，，，时间不知不觉就已往了。。这叫“陶醉式放松” ， ，，，，，独家心得哦！
尚有 ， ，，，，，计齐整下行程。。等车时闲着 ， ，，，，，俺就把接下来的旅程想想 ， ，，，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。这样不但放松 ， ，，，，，还让等车时间有了意义。。俺用手机记下来 ， ，，，，，转头再看 ， ，，，，，成绩感满满。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时 ， ，，，，，妄想了个西安旅游蹊径 ， ，，，，，厥后玩得可美了。。
1. 等车时咋能不无聊？？？ ？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。俺常带本小书 ， ，，，，，翻几页 ， ，，，，，时间过得快。。
2. 行李多 ， ，，，，，咋放松？？？ ？？?
答：找个行李寄存处 ， ，，，，，花个小钱存起来。。俺在兰州火车站存过 ， ，，，，，一小时才几块钱 ， ，，，，，身子轻快了 ， ，，，，，放松起来更容易。。要不就把行李放脚边 ， ，，，，，简朴动动也中。。
3. 晚上等车 ， ，，，，，咋办？？？ ？？?
答：晚上人少 ， ，，，，，但更得注重清静。。俺建议找个亮堂的地儿坐着 ， ，，，，，听听轻音乐。。数据上说 ， ，，，，，晚上等车容易困 ， ，，，，，以是别睡太死 ， ，，，，，定个闹钟提醒。。
4. 这些法儿真管用吗？？？ ？？?
答：管用！俺自己试了不下百回 ， ，，，，，还推荐给朋侪 ， ，，，，，都说中。。放松是个习惯 ， ，，，，，多练练就随手了。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？？ ？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区 ， ，，，，，人少还清静 ， ，，，，，椅子也惬意。。恁可以去那儿试试 ， ，，，，，但得早点去 ， ，，，，，抢位置的人多嘞！
总的来说 ， ，，，，，在兰州火车站放松 ， ，，，，，要害就是别干等着 ， ，，，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车 ， ，，，，，总结出这些法儿 ， ，，，，，等车时间从难堪酿成享受。。恁下次去试试 ， ，，，，，保准有惊喜。。
记着啊 ， ，，，，，放松不但为身子 ， ，，，，，更为心。。旅途长着嘞 ， ，，，，，咱得学会照顾自个儿。。有啥好法儿 ， ，，，，，恁也分享分享 ， ，，，，，咱一块儿唠！? 最后 ， ，，，，，祝恁旅途平安 ， ，，，，，等车时都能得得劲劲儿的！