哎呦喂，，，，，伙计们，，，，，今儿个俺可算逮着空儿，，，，，跟大伙儿好好叨歇叨歇这男子做全套的营生！? 说真话，，，，，俺以前也是个邋遢鬼，，，，，一天到晚灰头土脸的，，，，，甭说旁人了，，，，，自个儿照镜子都嫌膈应。。 。。。。厥后琢磨出点儿门道，，，，，愣是用了3周，，，，，从里到外拾掇得利利索索，，，，，整个人精气神儿都上来咧！这不，，，，，俺寻思着把这份儿履历分享出来，，，，，保不齐能帮上恁些个还在迷糊的弟兄们。。 。。。。?
先说说俺的基础：俺原先那叫一个懒散，，，，，洗脸就拿水呼噜一把，，，，，衣裳穿得皱巴巴，，，，，出门儿旁人都躲着走。。 。。。。有一回相亲，，，，，人家闺女直接说俺“忒不考究”，，，，，把俺臊得呀，，，，，恨不得钻地缝儿里去！从那会儿起，，，，，俺就发狠心要变个样儿。。 。。。。探索了小半年，，，，，总算整出一套好使的流程，，，，，今儿个就掰开揉碎给恁讲讲。。 。。。。?
俺把这全套活儿分成三大块儿：头一桩是面儿上的拾掇，，，，，第二桩是身子骨儿的打理，，，，，第三桩是行头跟气焰。。 。。。。甭看提及来简朴，，，，，里头门道可深着咧，，，，，咱一段一段来。。 。。。。
俺头先觉着，，，，，大老爷们儿护肤纯属瞎折腾，，，，，厥后才明确，，，，，这可不是娘们儿专属！脸皮子清洁了，，，，，人看着就精神。。 。。。。俺的流程是这样的：
早起用温乎水洗脸，，，，，别拿热水猛浇，，，，，那毁皮脂！俺用的是氨基酸洗面奶，，，，，一瓶30来块钱，，，，，能用俩月。。 。。。。洗完了拿毛巾轻轻蘸干，，，，，甭狠擦。。 。。。。
接着上爽肤水跟乳液。。 。。。。俺选的是清新型，，，，，抹上不黏糊。。 。。。。坚持了5天，，，，，俺那糙皮居然滑溜了不少，，，，，媳妇儿都夸俺“变嫩了”！?
防晒是重头戏！甭管阴天晴天，，，，，出门前抹一层，，，，，能防老防黑。。 。。。。数听说，，，，，男子皮肤癌几率比女人高，，，，，俺可不敢大意。。 。。。。
案例：俺伙计二狗子，，，，，原先一脸痘，，，，，照俺的办法拾掇了3周，，，，，痘印淡了七成！他现在见天儿美滋滋，，，，，说“这比吃药强”。。 。。。。俺建议啊，，，，，先从基础清洁做起，，，，，别贪多，，，，，逐步加方法，，，，，否则容易中途而废。。 。。。。
男子嘛，，，，，身子板儿硬朗才是基础。。 。。。。俺不张扬去健身房烧钱，，，，，在家就能练！俺的妄想是：
天天30分钟磨炼：头一周，，，，，俺就做俯卧撑跟深蹲，，，，，早晩各三组，，，，，每组15个。。 。。。。后头加上了哑铃，，，，，二三十块钱一副，，，，，能用好些年。。 。。。。
吃喝上考究：俺戒了胡吃海塞，，，，，早饭必吃鸡蛋喝牛奶，，，，，晌午多吃菜少碰肥肉，，，，，黑来不宵夜。。 。。。。数据支持啊，，，，，这么着一个月，，，，，俺体重掉了5斤，，，，，腰围细了2寸！
睡眠不可少：俺强制自家黑来11点前躺下，，，，，睡足7钟头。。 。。。。精神头足了，，，，，干活儿都带劲！
独家视角：俺觉着，，，，，健身甭图快，，，，，坚持比强度要紧。。 。。。。俺录了视频，，，，，天天打卡，，，，，20天下来一看回放，，，，，那转变真真儿惊着自家了！要是恁没时间，，，，，就从天天10分钟开练，，，，，积少成多嘛。。 。。。。?
人靠衣裳马靠鞍，，，，，穿得体面了，，，，，走哪儿都有面儿。。 。。。。俺的穿搭心得就仨字儿：简、净、合。。 。。。。
简：衣裳颜色甭花哨，，，，，是非灰蓝准没错。。 。。。。俺买了3件百搭T恤、2条休闲裤，，，，，轮着穿，，，，，旁人还当俺天天换新衣裳咧！
净：衣裳常洗常熨，，，，，皱巴巴的穿出去，，，，，忒掉价。。 。。。。俺每星期抽一小时熨衣裳，，，，，习惯了也不费事。。 。。。。
合：尺码要合适，，，，，别紧别松。。 。。。。俺去店里试好了才买，，，，，网购也看准尺寸表。。 。。。。
气焰儿上，，，，，俺学了点儿基本礼仪：跟人语言带笑、用饭不吧唧嘴、进门儿让个道。。 。。。。有一回俺去谈生意，，，，，对方夸俺“有修养”，，，，，票据就这么拿下啦！?
案例：俺表弟，，，，，原先穿得跟捡破烂儿似的，，，，，俺带他置办了一身行头，，，，，教了教站坐姿势，，，，，没过10天，，，，，他工具都找下了！以是说，，，，，这外在拾掇真能改运。。 。。。。
问：这套流程花钱不？？?
答：花不了几个子儿！俺全套下来，，，，，头月花了不到500块，，，，，主要是买洗护品跟两件衣裳。。 。。。。后头就是维护，，，，，每月百八十块足矣。。 。。。。
问：没时间咋整？？?
答：挤呗！俺把刷手机的时光挪出半小时，，，，，够用了。。 。。。。着实啊，，，，，天天1钟头就能搞定全套，，，，，就看恁上不上心。。 。。。。
问：效果能坚持不？？?
答：能！俺坚持了小半年，，，，，现在成习惯咧，，，，，不拾掇还难受。。 。。。。数听说，，，，，21天养成习惯，，，，，恁只要扛过头月，，，，，后头就顺溜了。。 。。。。
问：媳妇儿嫌俺臭美咋办？？?
答：咳，，，，，俺媳妇儿开头也叨唠，，，，，厥后见俺精神了，，，，，她倒偷着乐！两口子一块儿拾掇，，，，，情绪更黏糊，，，，，不信恁试试。。 。。。。?
伙计们，，，，，男子做全套，，，，，说白了就是对自家认真。。 。。。。甭觉着贫困，，，，，这跟擦车、修房一个理儿，，，，，拾掇好了用着恒久！俺从邋遢鬼酿成现在这容貌，，，，，靠的不是仙丹，，，，，是实打实的坚持。。 。。。。恁要是有心，，，，，照俺这路子走，，，，，3周保准见效果。。 。。。。
记着啊，，，，，变好历来都不晚，，，，，要害得迈开头一步！俺在谈论区候着恁，，，，，有啥难处只管问，，，，，咱一块儿唠扯。。 。。。。?
（注：本文纯属个人履历分享，，，，，大伙儿量力而行，，，，，要害是要活得康健、活得精神。。 。。。。