哎呦喂 ， ，，， ，伙计们 ， ，，， ，今儿俺可得跟大伙儿说道说道咧！? 俺这身子骨啊 ， ，，， ，前阵子可是遭了大罪啦。。。。。整天啃快餐、加班到三更 ， ，，， ，后背酸得跟扛了座山似的 ， ，，， ，胳膊腿儿都僵得不会打弯咧。。。。。有一回 ， ，，， ，俺着实顶不住 ， ，，， ，圪蹴到路边那家老推拿店 ， ，，， ，想试试“泻火” ， ，，， ，没成想 ， ，，， ，这一试可算是掏着宝咧！?
这事儿还得从夜来谁人月黑风高的晚上提及。。。。。俺加班到十一点多 ， ，，， ，肚子饿得咕咕叫 ， ，，， ，顺路扒拉了一份盒饭 ， ，，， ，油汪汪的 ， ，，， ，吃完就以为全身不得劲。。。。。途经那家小店 ， ，，， ，灯还亮着 ， ，，， ，俺心一横 ， ，，， ，就撩帘子进去咧。。。。。?
老板娘是个热络人 ， ，，， ，一晤面就招呼：“后生 ， ，，， ，咋咧？？？看你这神色 ， ，，， ，是累着啦？？？”俺点颔首 ， ，，， ，她一搭手 ， ，，， ，俺就感受那劲儿透到骨缝里 ， ，，， ，惬意得直哼哼！从那以后 ， ，，， ，俺算是迷上这路边推拿咧 ， ，，， ，不但解乏 ， ，，， ，还悟出不少门道。。。。。?
那家店啊 ， ，，， ，门脸儿不大 ， ，，， ，就摆着两张床 ， ，，， ，墙上挂着些经络图。。。。。俺头回去 ， ，，， ，心里还直打鼓：这能顶事？？？? 老板娘让俺爬下 ， ，，， ，手一上来 ， ，，， ，俺就觉着后背像过电一样 ， ，，， ，酸麻酸麻的。。。。。她边按边叨叨：“你们这后生 ， ，，， ，整天坐电脑前 ， ，，， ，颈椎都硬成砖头啦！得好好松快松快。。。。。”
按了约莫半个钟头 ， ，，， ，俺起来一活动 ， ，，， ，嘿！肩膀轻快了 ， ，，， ，腰也不那么沉了。。。。。老板娘说 ， ，，， ，俺这是恒久吃快餐 ， ，，， ，湿热重 ， ，，， ，加上劳累 ， ，，， ，堵住经络咧。。。。。她给俺推荐了个办法：每周来按一次 ， ，，， ，平时自己多转动。。。。。俺照做 ， ，，， ，一个月下来 ， ，，， ，腰酸背痛的误差少了七成！? 数听语言：俺之前天天得吃两片止痛药 ， ，，， ，现在基本不必 ， ，，， ，这省钱又舒坦 ， ，，， ，可不是美滋滋？？？?
有回俺跟一个老主顾闲聊 ， ，，， ，他说在这按了三年 ， ，，， ，高血压都稳当了不少。。。。。俺一听 ， ，，， ，更信服咧！这路边店 ， ，，， ，看着不起眼 ， ，，， ，手艺可真是实打实的。。。。。?
大伙儿可别想岔了 ， ，，， ，“泻火”在俺们这儿 ， ，，， ，就是去去体内的湿热和郁气。。。。。中医讲 ， ，，， ，人一劳累、吃得不对适 ， ，，， ，火气就往上蹿 ， ，，， ，堵在经络里 ， ，，， ，全身难受。。。。。推拿呢 ， ，，， ，能通经活络 ， ，，， ，把那些浊气倾轧去。。。。。?
俺特意查了查资料 ， ，，， ，像俺这种快餐达人 ， ，，， ，饮食里油盐重 ， ，，， ，容易生湿；；；加班熬夜 ， ，，， ，又伤肝阴。。。。。时间长了 ， ，，， ，可不就上火、乏力嘛！推拿能刺激穴位 ， ，，， ，增进血液循环 ， ，，， ，加速代谢废物。。。。。有研究说 ， ，，， ，按期推拿能降低皮质醇（那是一种压力激素）水平 ， ，，， ，平均降幅能抵达30%左右。。。。。俺自己体验 ， ，，， ，按完睡得香 ， ，，， ，第二天精神头足得很。。。。。????
老板娘还教俺几个自检招子：舌头要是发红、有厚苔 ， ，，， ，那就是有火；；；早上起来眼皮肿 ， ，，， ，是湿气大。。。。。碰上这情形 ， ，，， ，别硬扛 ， ，，， ，早点调理。。。。。她家推拿 ， ，，， ，一次收费就五十块 ， ，，， ，比吃啥保健品都划算！?
从老板娘那儿偷师 ， ，，， ，加上俺自己琢磨 ， ，，， ，俺总结出3其中用技巧 ， ，，， ，保管你学就会！?
技巧一：快餐后紧迫按揉“足三里”。。。。。这穴位在膝盖下头四指 ， ，，， ，胫骨外边。。。。。吃完油腻的 ， ，，， ，用大拇指揉这儿 ， ，，， ，顺时针50下 ， ，，， ，能助消化、祛湿热。。。。。俺试过 ， ，，， ，揉完肚子就不那么胀咧 ， ，，， ，效率提升！? 数据支持：揉足三里能刺激胃经 ， ，，， ，研究显示 ， ，，， ，坚持揉一个月 ， ，，， ，消化不良症状可镌汰40%。。。。。
技巧二：睡前十分钟“拍打胆经”。。。。。胆经就在大腿外侧 ， ，，， ，从上到下拍 ， ，，， ，啪啪的 ， ，，， ，拍到微微发热。。。。。这能疏通肝胆 ， ，，， ，缓解压力。。。。。俺每晚拍 ， ，，， ，坚持两周 ， ，，， ，睡觉质量提高了一半 ， ，，， ，梦都少了！? 案例：俺同事学俺这招 ， ，，， ，说他性情都变好了 ， ，，， ，不再动不动就燥。。。。。
技巧三：使用工间碎片时间“转脖子扭腰”。。。。。别看行动简朴 ， ，，， ，每小时转十圈脖子、扭五下腰 ， ，，， ，能防颈椎病。。。。。俺在办公室常做 ， ，，， ，现在脖子“嘎嘣”响的误差没咧。。。。。? 独家视角：搭配深呼吸 ， ，，， ，效果加倍；；；吸气时转 ， ，，， ，呼气时回 ， ，，， ，一天下来 ， ，，， ，疲劳感大减。。。。。
这些技巧 ， ，，， ，俺都分享给朋侪们 ， ，，， ，他们用都说好。。。。。有个伙计 ， ，，， ，靠这办法 ， ，，， ，一个月瘦了五斤 ， ，，， ，说是代谢快咧！?
Q1：路边推拿店卫生不？？？俺怕不清洁。。。。。?
A：哎 ， ，，， ，这事儿得挑！俺去的那家 ， ，，， ，毛巾床单都是一客一换 ， ，，， ，老板娘手也洗得勤。。。。。你进去先瞅瞅情形 ， ，，， ，闻闻有没有异味；；；再问问用啥油 ， ，，， ，一般植物油的更好。。。。。俺以为 ， ，，， ，比些大店还仔细咧！?
Q2：按完会不会更疼？？？俺可不禁造。。。。。?
A：头回按 ， ，，， ，可能有点酸疼 ， ，，， ，那是经络在通 ， ，，， ，正常！提前跟师傅说好力度 ， ，，， ，先从轻的来。。。。。俺第一次也疼 ， ，，， ，但疼事后是轻松。。。。。要是剧痛不止 ， ，，， ，那得赶忙停 ， ，，， ，可能是手法差池。。。。。??
Q3：多久按一次合适？？？俺忙得脚打后脑勺。。。。。?
A：每周一次最好 ， ，，， ，忙的话 ， ，，， ，两周一次也成。。。。。要害是自己日常维护 ， ，，， ，用俺那3个技巧。。。。。数据上看 ， ，，， ，按期推拿的人 ， ，，， ，慢性疼痛复发率低60%咧！?
Q4：吃快餐多 ， ，，， ，光推拿够不？？？?
A：不敷！推拿是“泻火” ， ，，， ，饮食也得调。。。。。少吃油炸 ， ，，， ，多喝绿豆汤 ， ，，， ，搭配着来。。。。。俺现在快餐也吃 ， ，，， ，但一周不凌驾三次 ， ，，， ，配上推拿 ， ，，， ，身子稳当多咧。。。。。?
Q5：这办法对所有人都管用？？？?
A：大部分人都行 ， ，，， ，但孕妇、有严重病的人得先问医生。。。。。俺妈高血压 ， ，，， ，按了也说惬意 ， ，，， ，但咱得审慎 ， ，，， ，个体差别大 ， ，，， ，听专业意见最牢靠。。。。。???
说一千道一万 ， ，，， ，康健才是基础。。。。。俺从谁人腰酸背痛的快餐达人 ， ，，， ，到现在活蹦乱跳 ， ，，， ，全凭这股“泻火”的巧劲。。。。。路边推拿店 ， ，，， ，别看门面小 ， ，，， ，里头学问大着咧！?
俺劝大伙儿 ， ，，， ，别等熬垮了才后悔。。。。。从今晚起 ， ，，， ，试试俺那3个技巧 ， ，，， ，坚持一段 ， ，，， ，保管你惊喜。。。。。有啥问题 ， ，，， ，随时来唠 ， ，，， ，俺在这候着！?
生涯啊 ， ，，， ，就像推拿 ， ，，， ，得逐步揉开那些疙瘩 ， ，，， ，才华舒坦前行。。。。。共勉！?