诶呀妈呀 ，，， ，，，伙计们 ，，， ，，，可算把恁们给盼来啦！? 今儿个不说别的 ，，， ，，，咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。。。。 。。俺今年也奔五张儿了 ，，， ，，，前两年那光景 ，，， ，，，真真是难受煞个人！后脖颈子跟灌了铅似的 ，，， ，，，沉得抬不起头 ，，， ，，，黑夜躺炕上 ，，， ，，，那叫一个烙饼 ，，， ，，，翻过来调已往 ，，， ，，，数羊数到一千只也睡不扎实 ，，， ，，，白天干活儿一点精神头也没有 ，，， ，，，心里头可燥了！? 去街面上那种推拿店吧 ，，， ，，，一来二去花钱如流水 ，，， ，，，二来总以为不是个恒久办法。。。。 。。厥后俺是碰上个老中医 ，，， ，，，人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿 ，，， ，，，嘿 ，，， ，，，你猜咋地？？？？坚持了小半年 ，，， ，，，那身上轻快的 ，，， ，，，睡觉也香了 ，，， ，，，老伴儿都说俺看着年轻了好几岁！今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠 ，，， ，，，这“自己下手 ，，， ，，，丰衣足食”的养生经。。。。 。。
俺的“受罪”履历与顿悟时刻
说着实的 ，，， ，，，咱这个岁数的婆娘 ，，， ，，，哪个不是一身的“功勋章”？？？？年轻时出过力 ，，， ，，，岁数大了误差就找上门了。。。。 。。俺那肩胛骨缝里头 ，，， ，，，就跟有个小人儿拿锥子扎似的 ，，， ，，，酸、胀、麻 ，，， ，，，还带着一丝丝疼 ，，， ，，，尤其是变天前 ，，， ，，，比天气预告还准！? 枕头换了好几个 ，，， ，，，从高的换成矮的 ，，， ，，，从棉花换成荞麦皮 ，，， ，，，都不顶事。。。。 。。有回在菜市场拎了颗白菜 ，，， ，，，胳膊愣是片晌没抬起来 ，，， ，，，其时心里就“咯噔”一下：这往后可咋整？？？？
转折点就在社区那次免费义诊。。。。 。。那位头发花白的老先生 ，，， ，，，让俺坐定 ，，， ，，，在俺手上、脖子后头按了几下 ，，， ，，，哎呀我的娘哎 ，，， ，，，那股又酸又爽的劲儿 ，，， ，，，直冲天灵盖！按完了其时就以为脖子松快了不少。。。。 。。老先生说：“恁这啊 ，，， ，，，就是气血淤住了 ，，， ，，，经络欠亨。。。。 。。身上自带大药房 ，，， ，，，要害看你会不会开。。。。 。。” 就这句话 ，，， ，，，把俺点醒了！靠谁不如靠己 ，，， ，，，这推拿的钥匙 ，，， ，，，咱得自己攥在手里！
三大“王牌”穴位 ，，， ，，，俺逐日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩：后溪穴
这地儿可好找啦！把手握成个拳头 ，，， ，，，小拇指这边 ，，， ，，，手掌横纹止境 ，，， ，，，谁人兴起来的小尖尖 ，，， ，，，就是它！? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。。。。 。。俺现在养成习惯了 ，，， ，，，只要一有空坐下 ，，， ，，，就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴 ，，， ，，，稍微用点力 ，，， ，，，感受到酸胀为准 ，，， ，，，一边按一边逐步转脖子。。。。 。。等公交、看电视、唠嗑的时间都能做。。。。 。。坚持了俩月 ，，， ，，，俺显着以为手指头没那么麻了 ，，， ，，，脖子转起来“嘎巴”响的时间也少多了。。。。 。。数据上说 ，，， ，，，每次按揉3-5分钟 ，，， ，，，天天不拘次数 ，，， ，，，效果最好。。。。 。。
第二个镇山太岁：肩井穴
脖子不惬意 ，，， ，，，肩膀肯定跑不了。。。。 。。从脖子根儿和肩膀头子连线 ，，， ，，，正中心谁人坑 ，，， ，，，一按就酸得要命的地方 ，，， ，，，就是肩井穴。。。。 。。? 这个穴自己按有点费劲 ，，， ，，，俺一般是让老伴儿资助 ，，， ，，，或者找个墙角棱儿（贴上个毛巾）顶上去。。。。 。。顶住之后 ，，， ，，，逐步下蹲 ，，， ，，，用身体的重量去“揉”这个穴位 ，，， ，，，那感受 ，，， ，，，真叫一个“痛并快乐着”！按完了 ，，， ，，，肩膀头子热乎乎的 ，，， ，，，像是卸下了一副重担。。。。 。。俺一般早晚各一次 ，，， ，，，每次顶住揉动两三分钟。。。。 。。注重啊 ，，， ，，，孕妇可万万不可碰这个穴！
第三个安神法宝：神门穴
睡不着觉的看过来！手腕里边 ，，， ，，，小拇指这一侧 ，，， ，，，手腕横纹上 ，，， ，，，能找到一条筋 ，，， ，，，筋的内侧凹陷处 ，，， ，，，就是神门。。。。 。。? 这个是心经的原穴 ，，， ，，，专治心烦、心慌、睡不着。。。。 。。俺天天躺下准备睡觉前 ，，， ，，，就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉 ，，， ，，，左右手各按五分钟。。。。 。。心里头那些杂七杂八的烦心事儿 ，，， ，，，似乎也随着这揉动逐步化开了。。。。 。。坚持了小一个月 ，，， ，，，俺从原来躺两三个钟头睡不着 ，，， ，，，到现在二三十分钟就能迷糊着 ，，， ，，，睡眠质量高了不止一个层次！
把推拿揉进日子里 ，，， ，，，养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可 ，，， ，，，得酿成跟用饭喝水一样的习惯。。。。 。。俺的窍门是“见缝插针 ，，， ，，，组合出击”。。。。 。。?
早上洗脸后：趁着脸上手上还湿润 ，，， ，，，用十指当梳子 ，，， ，，，以前往后用力梳头50下 ，，， ，，，顺便按压头顶的百会穴 ，，， ，，，醒脑开窍一整天。。。。 。。
上午干活间隙：起身接水的时间 ，，， ，，，扶住墙 ，，， ，，，逐步拉伸一下胳膊和后背 ，，， ，，，然后按揉几下后溪穴。。。。 。。
晚上泡脚时：这可是黄金时间！热水泡着脚 ，，， ，，，手里按着神门穴和脚底的涌泉穴 ，，， ，，，全身暖温温顺 ，，， ，，，微微出汗 ，，， ，，，上床睡觉别提多惬意了！
每周一次“大扫除”：周末让老伴儿给用刮痧板 ，，， ，，，顺着膀胱经（后背脊柱双方）轻轻刮一刮 ，，， ，，，出点紫红的痧 ，，， ，，，那叫一个通透！但别天天刮 ，，， ，，，身体受不了。。。。 。。
伙计们常问的些问题（FAQ）
问：按穴位真那么神？？？？得多长时间能收效？？？？
答：咳 ，，， ，，，这又不是仙丹！中医讲“效之信 ，，， ，，，若风之吹云” ，，， ，，，效果是确实有的 ，，， ，，，但贵在坚持。。。。 。。像俺这种陈年误差 ，，， ，，，按了半个月左右最先以为有点转变 ，，， ，，，一两个月后效果才稳住。。。。 。。急不得！
问：得用多大劲儿？？？？按错了咋整？？？？
答：记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度 ，，， ，，，可别往死里按 ，，， ，，，按伤了！概略位置不错就行 ，，， ，，，咱们不是搞针灸 ，，， ，，，差不了分毫 ，，， ，，，放心按。。。。 。。
问：吃着药能按不？？？？
答：寻常的降压药、降糖药该吃吃 ，，， ，，，推拿是辅助调理 ，，， ，，，不冲突。。。。 。。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了 ，，， ，，，就先歇歇 ，，， ，，，别按了。。。。 。。
问：除了按 ，，， ，，，平时还得注重点甚？？？？
答：可不敢一直低着头耍手机了！? 睡觉枕头一拳高最得劲。。。。 。。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具 ，，， ，，，比啥都强。。。。 。。
写在最后的话
老姊妹们 ，，， ，，，咱们辛勤了泰半辈子 ，，， ，，，到老来 ，，， ，，，好身体才是自个儿最靠得住的资源。。。。 。。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品 ，，， ，，，未必有咱这随手一按来得着实。。。。 。。俺把这些实着实在的履历和办法分享出来 ，，， ，，，就是希望大伙儿都能跟俺一样 ，，， ，，，身上轻松 ，，， ，，，心里敞亮 ，，， ，，，吃嘛嘛香 ，，， ，，，一觉到天亮！从今天起 ，，， ，，，就动动你那金贵的手 ，，， ，，，给自个儿“开开药”吧！有啥不明确的 ，，， ，，，咱谈论区再逐步唠！???