哎妈呀，， ，大兄弟/老妹儿，， ，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，， ，我搁这儿都能乐作声来，， ，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，， ，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛！。。。，， ，你真正想问的，， ，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，， ，为啥吃起来挺香，， ，可身子骨却感受越来越“不得劲”，， ，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，， ，在里头“赖着不走”祸祸人，， ，是不？？？？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，， ，直到体检单上一排箭头往上指，， ，医生敲着桌子忠言，， ，俺才彻底“醒腔”！今儿个，， ，咱就用大真话，， ，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，， ，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，， ，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，， ，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，， ，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，， ，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，， ，为啥能一直那么酥脆？？？？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没啊。。。≌饫锿泛反式脂肪酸，， ，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，， ，吃进去容易，， ，想让它代谢出去？？？？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，， ，让血管变硬、变窄。。。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，， ，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，， ，才三十出面，， ，天天拿快餐当午饭，， ，去年查出来血脂高得吓人，， ，血管弹性跟四十多岁似的，， ，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，， ，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，， ，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，， ，全是“藏盐大户”！盐吃多了，， ，身体里的水就排不出去，， ，肾脏加班加点都忙活不完，， ，血压也就随着蹭蹭往上飙。。。。这多余的盐分和水分赖在身体里，， ，让你浮肿、口渴、头晕。。。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？？？？嘿，， ，肾脏体现：活儿太多，， ，干不过来了！恒久这么的，， ，高血压、肾病不就找上门了？？？？？？数据显示，， ，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，， ，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，， ，是“牛”？？？？？？too young！里头有几多“科技与狠活”，， ，它们进了肚子，， ，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，， ，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；为了能放几个月不坏，， ，防腐剂也是标配。。。。这些工具，， ，你的身体不熟悉，， ，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，， ，增添肾脏肩负。。。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，， ，还瞎折腾，， ，能惬意吗？？？？？？时间长了，， ，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，， ，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；用的质料，， ，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，， ，吃进去的，， ，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，， ，它一点儿给不了，， ，光留下一堆难以代谢的垃圾。。。。你这饭，， ，算是白吃了，， ，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，， ，难免用到些工具。。。。这些残留虽然微量，， ，但经年累月地吃，， ，会在你体内蓄积，， ，滋扰你的内渗透系统。。。。有些小孩儿性早熟，， ，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，， ，都跟这个有点关系。。。。它们就像“默然的杀手”，， ，逐步侵蚀你的康健基础。。。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，， ，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，， ，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，， ，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，， ，导致肠道蠕动变慢，， ，那些“垃圾”排不出去，， ，在肠子里发酵、爆发毒素，， ，又被重新吸收，， ，形成恶性循环。。。。便秘、腹胀、肤色暗沉，， ，就是这么来的。。。。你的肠道，， ，想吃点“青菜”整理一下，， ，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），， ，它能不歇工吗？？？？？？
维生素和矿物质？？？？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，， ，在高温油炸和恒久存放中，， ，早就破损得七七八八了。。。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，， ，快餐一样都给不了。。。。恒久这么吃，， ，就像只给车加油，， ，从不做保养、不换机油，， ，机械能不提前报废吗？？？？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，， ，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，， ，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），， ，这一套下来，， ，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。。。血糖瞬间坐火箭，， ，胰岛素拼命渗透把它们压下去，， ，效果就是血糖骤降，， ，你又饿又困。。。。多余糖分转化成脂肪，， ，妥妥囤积起来。。。。你的身体像个“脂肪贮存罐”，， ，只进不出，， ，越来越“丰满”。。。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，， ，可我就好这口，， ，戒不掉咋整？？？？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。。。以前一周吃五天，， ，现在改三天；；以前点套餐，， ，现在单点，， ，把可乐换成零糖的，， ，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。。。逐步让你的味蕾顺应清淡。。。。多想想体检单上的箭头，， ，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，， ，动力就来了！要害是找到康健的替换品，， ，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。。。
Q：我年轻，， ，代谢快，， ，怕啥？？？？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，， ，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，， ，欠的“康健债”，， ，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，， ，代谢真的慢了，， ，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，， ，可比现在难一万倍！养生，， ，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊，， ，没时间做饭，， ，不吃快餐吃啥？？？？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，， ，选择多了去了！周末花一小时，， ，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，， ，事情日随便一炒就是康健餐。。。。“没时间”是康健最大的仇人，， ，但也是最好用的捏词。。。。? 你对自己的身体多上心，， ，身体才会对你多回报。。。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？？？？
A：? 若是非要吃，， ，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，， ，别选炸鸡）。。。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，， ，别选看不出是啥的“肉排”）。。。。3. 酱料脱离要，， ，自己能控制量。。。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。。。5. 这一顿吃了快餐，， ，下一顿务必清淡，， ，多吃蔬菜。。。。这叫“找补”！
以是说，， ，老铁们，， ，“快餐为什么不脱完”？？？？？？由于它从根儿上，， ，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，， ，就是它留给你的“康健账单”。。。。
你的身体，， ，不是垃圾桶，， ，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。。。? 它是一座细密的殿堂，， ，需要优质的质料（营养）来维护。。。。
别再自欺欺人，， ，说什么“就吃一顿没事”。。。。康健的大坝，， ，溃于每一次“蚁穴”。。。。? 从今天起，， ，对你的餐桌多一份专心，， ，对你的身体多一份敬畏。。。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，， ，去看看菜市场新鲜的蔬菜，， ，回家给自己煮一碗热乎的面条。。。。你会发明，， ，清洁的食物滋养的身体，， ，那种由内而外的轻松和通透感，， ，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，， ，且用且珍惜！咱可长点心吧！?