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我要啪啪｜是压力太大想发泄？？
？
？试试这3个正当又解压的“啪啪”妙招！

哎哟喂，，，
，我说这位朋侪，，，
，你一进来就吼“我要啪啪”，，，
，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，，，
，这个词儿在网上，，，
，容易让人想歪噻！? 我估摸啊，，，
，你八成不是想的谁人意思，，，
，而是心里头憋得慌、压力山大，，，
，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，，，
，对差池？？
？
？那就对喽！今天，，，
，我们就来摆一哈，，，
，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，，，
，保准让你直率之后，，，
，神清气爽，，，
，而不是后悔莫及！

一、此“啪啪”非彼“啪啪”，，，
，你究竟是哪种“我要啪啪”？？
？
？

首先，，，
，我们要搞清晰，，，
，你说的“啪啪”究竟是啥子。
。凭证我多年“冲浪”的履历，，，
，跑来搜这个词儿的人，，，
，大都是下面这几种情形：

1. 情绪压力型： “哎呀，，，
   ，事情恼火得很，，，
   ，老板又催，，，
   ，客户又歪，，，
   ，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”

2. 无聊找刺激型： “好无聊哦，，，
   ，网上看到些歪视频，，，
   ，脑壳一热就搜起来了……”

3. 纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，，，
   ，究竟是啥子嘛？？
   ？
   ？我来看看科学诠释。
   。”（若是是这种，，，
   ，那你是个好孩子！
   。

不管你属于哪一种，，，
，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，，，
，那绝对是饮鸩止渴，，，
，后患无限！轻则钱财受损、染上疾病，，，
，重则家庭破碎、银铛入狱，，，
，到时间哭都找不到地方！? 以是，，，
，我们下面要摆的，，，
，都是“绿色环保”的舒压方案。
。

二、3个“康健啪啪法”，，，
，总有一款适合你

来，，，
，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！

第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?

心里有火，，，
，憋到容易内伤。
。最好的步伐，，，
，就是把它合理地、清静地释放出来！

• 去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，，，
  ，对着沙包狠狠出击，，，
  ，每一拳打出去，，，
  ，压力就跟到汗水一起流走了。
  。我跟你讲，，，
  ，打完之后谁人通透感，，，
  ，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，，，
  ，用度也不贵，，，
  ，一节体验课几十百把块钱。
  。

• 减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，，，
  ，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的！
  。
  。办公室里心情不爽了，，，
  ，偷偷捏几下、按几下，，，
  ，无声无息地把火气了了。
  。

• 数听说：有研究显示，，，
  ，中等强度的运动20分钟以上，，，
  ，身体就会渗透内啡肽，，，
  ，这是一种“快乐物质”，，，
  ，能直接反抗焦虑和压力。
  。以是，，，
  ，“啪啪”打一场球，，，
  ，也是同理！

第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?

不是所有“啪啪”都要用手嘛，，，
，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！

• KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，，，
  ，去KTV开个包厢。
  。点几首摇滚的、飙高音的，，，
  ，好比《追梦小儿心》之类的，，，
  ，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，，，
  ，所有通过歌声吼出去。
  。你放心，，，
  ，包厢隔音好，，，
  ，不得影响别人，，，
  ，自己唱爽了最主要。
  。

• 山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，，，
  ，找个周末，，，
  ，开车到周围的山上或者空旷的河滨。
  。对着大山大河，，，
  ，恣意地吼几声。
  。大自然是最好的回声壁，，，
  ，也是最宽容的谛听者。
  。喊完之后，，，
  ，整个人都空了，，，
  ，轻松得很。
  。

• 我的履历：我去年项目黄了的时间，，，
  ，就是一个人跑到KTV，，，
  ，唱了三个钟头，，，
  ，唱到后面都在哭了。
  ？？
  ？
  ？尥辍⒑鹜，，，
  ，出来感受天都亮了些，，，
  ，又能重新最先了。
  。这要领，，，
  ，实测有用！?

第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?

这个“啪啪”，，，
，是响亮的、有决断力的声音。
。

• “啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，，，
  ，做完一件，，，
  ，就拿起笔，，，
  ，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，，，
  ，带来的成绩感是无与伦比的。
  ？？
  ？
  ？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，，，
  ，压力自然就小了。
  。

• “啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。
  。好比，，，
  ，找一张纸，，，
  ，写下最近让你烦心的人和事，，，
  ，然后“啪”的一声把纸揉成团，，，
  ，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，，，
  ，但心理体现的作用，，，
  ，真的比你想象的大。
  。

三、FAQ：关于“压力”和“发泄”的龙门阵

• 问：先生，，，
  ，我试了，，，
  ，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，，，
  ，咋个办？？
  ？
  ？

  • 答：兄弟，，，
    ，这太正常了！人是高级动物，，，
    ，但有的时间本能会上头。
    。要害不是“不想”，，，
    ，而是“转移”和“阻断”。
    。? 一有苗头，，，
    ，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。
    。用另一个行动强行打断你的头脑，，，
    ，一再下来，，，
    ，大脑就形成新习惯了。
    。

• 问：这些要领听起来有点稚子，，，
  ，真的有用吗？？
  ？
  ？

  • 答：有用没用，，，
    ，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，，，
    ，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；；
    ；；；你以为呐喊稚子，，，
    ，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。
    。成年人的天下，，，
    ，有用果比有体面主要得多。
    。放下肩负，，，
    ，去试试，，，
    ，不丢人！

• 问：压力大到睡不着，，，
  ，有没有连忙能做的“啪啪”法？？
  ？
  ？

  • 答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？
    ？
    ？吸气4秒，，，
    ，憋气7秒，，，
    ，缓慢呼气8秒。
    。重复一再。
    。；；
    ；；；蛘，，，
    ，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，，，
    ，就像给自己推拿一样，，，
    ，能资助身体放松下来，，，
    ，增进入睡。
    。

结语

以是啊，，，
，朋侪，，，
，下次再以为“我要啪啪”的时间，，，
，先停下来，，，
，深呼吸，，，
，问自己一句：“我究竟是需要什么？？
？
？”? 是需要释放压力？？
？
？是需要陪同？？
？
？照旧只是纯粹的好奇？？
？
？

永远记着，，，
，最高级的发泄，，，
，是找到问题的源头去解决它；；；
；；；而最愚蠢的发泄，，，
，是把自己推向另一个深渊。
。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，，，
，能真的帮到你。
。这个天下虽然有时间很恼火，，，
，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，，，
，等着我们去发明。
。

别钻牛角尖，，，
，换个方式，，，
，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，，，
，压力全消！?

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