哎呀妈呀，，，，，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，，，，，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，，，，，，心里刺挠的？？? 自己搁家整了个跑步机，，，，，，跑两天半就没劲了，，，，，，孤零零的没意思。。。我当初就跟你们一样，，，，，，想找组织，，，，，，但咋加入这“约跑圈子”，，，，，，那是一脑壳浆糊，，，，，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，，，，，，踩过坑、遇过人，，，，，，现在也算是半个圈里人了。。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，，，，，，跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，，，，保准让你听完就知道该咋整，，，，，，再也不打怵！?
说着实的，，，，，，跑步这玩意儿，，，，，，一个人整，，，，，，那是修行；；；；一群人整，，，，，，那是狂欢！我头些年自个儿跑，，，，，，就知道傻乎乎往前拱，，，，，，配速、姿势啥的都差池，，，，，，膝盖差点没给我干废了。。。厥后有一回在公园，，，，，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，，，，，，嗷嗷喊口号，，，，，，跑得那叫一个欢实，，，，，，给我羡慕完了。。。我就琢磨，，，，，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，，，，，，利益海了去了：有人带着你跑，，，，，，禁止易受伤；；；；能唠嗑，，，，，，时间过得快；；；；还能加入角逐，，，，，，有团报优惠……最要害的是，，，，，，有那股子热乎气儿撑着你，，，，，，你想偷懒都欠盛意思！下面，，，，，，我就分三条道儿，，，，，，给你批注确咋“上车”。。。
现在这社会，，，，，，找啥不得先上网瞅瞅？？加入跑圈也一样，，，，，，头一步就得从网上扒拉。。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，，，，，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。。你就翻开定位，，，，，，搜你周围的跑团，，，，，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，，，，，，点申请加入。。。团长一般都会问你点基础问题，，，，，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。。你甭装，，，，，，实诚点说，，，，，，就说自己是新手，，，，，，想随着学习，，，，，，人家一般都接待。。。我加的谁人团，，，，，，光是沈阳外地，，，，，，活跃成员就有400多号人，，，，，，每周牢靠活动至少两次，，，，，，数据在这摆着呢，，，，，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，，，，，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，，，，，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，，，，，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。。多加几个，，，，，，潜水视察几天，，，，，，看哪个群气氛好、活动多。。。QQ群也一样，，，，，，好多老牌跑团都在QQ群里。。。我有个诀窍，，，，，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，，，，，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，，，，，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，，，，，，人数未几，，，，，，更适合社恐初期去试试水。。。我就通过豆瓣小组，，，，，，加入过一次江边的10公里晨跑，，，，，，一共才8个人，，，，，，气氛特轻松。。。
线上聊千遍，，，，，，不如线下见一面。。。有些圈子，，，，，，你得“碰”才华进去。。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，，，，，，你啥装备也不必带，，，，，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫模，，，，，八九不离十就是跑团。。。你就大大方方已往，，，，，，问一句：“年迈/姐姐，，，，，，咱们这跑团咋加入啊。？？我能随着溜达一圈不？？” 我告诉你，，，，，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，，，，，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，，，，，，人家还特意放慢速率带我。。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，，，，，，经常是外地跑圈的联络站。。。他们好多自己就组织跑团，，，，，，为了卖货也得聚人气啊。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔洌，，，，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？” 通常他们都会把你拉到群里。。。有的店每周都有免费体验跑，，，，，，还提供补给和水，，，，，，那可是熟悉人的黄金时机。。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，，，，，，赛前肯定有博览会。。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，，，，，，送贴纸、送手套啥的。。。你就挨个摊子逛，，，，，，跟人聊，，，，，，扫码加群，，，，，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，，，，，，回来逐步研究。。。
找到了蹊径，，，，，，咱自个儿也得支棱起来，，，，，，不可进去给人家添堵不是？？
装备不必贵，，，，，，但得专业点：头一回加入活动，，，，，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，，，，，，这是对活动基本的尊重，，，，，，也是对你自己认真。。。显得你像那么回事儿，，，，，，人家也愿意带你玩。。。
心态要摆正，，，，，，守规则：进去之后，，，，，，多听多看少哔哔。。。老鸟们聊角逐、聊装备，，，，，，你先听着，，，，，，能学不少工具。。；；；；疃厥保，，，，，说几点荟萃就别迟到。。。跑的时间量力而行，，，，，，别为了体面硬跟快组，，，，，，跑崩了还得让人照顾你。。。记着。。，，，，，真诚和坚持，，，，，，是最好的手刺。。。你次次活动都来，，，，，，逐步各人就记着你了。。。
自动点，，，，，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，，，，，，别完事儿就溜。。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，，，，，，拍拍合影。。。在群里无意冒个泡，，，，，，点个赞。。。人情味到了，，，，，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。。我从啥也不懂，，，，，，到现在能带新人了，，，，，，就是这么一步步来的。。。
问：我跑得慢，，，，，，怕拖后腿，，，，，，人家能要我吗？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。。就是为差别水平的人准备的。。。团长最怕的不是你慢，，，，，，而是你瞎跑、不听指挥。。。说明情形，，，，，，跟对组别，，，，，，各人都能其乐融融。。。
问：加入跑团要交钱不？？是不是骗人的？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，，，，，，平时就均摊个买水的钱。。。有些商业跑团或者有专业教练指导的，，，，，，可能会收点会员费，，，，，，但都会明说，，，，，，提供特殊服务。。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，，，，，，你得留个心眼，，，，，，多问问老队员。。。
问：社恐，，，，，，不敢跟生疏人语言咋整？？
答：先从线上群最先，，，，，，在群里看看谈天，，，，，，无意发个心情。。。加入活动时，，，，，，就随着大步队跑，，，，，，微笑颔首就行。。。跑一再，，，，，，脸熟了，，，，，，自然就有人跟你搭话了。。。跑步的人，，，，，，心思都较量简朴直接，，，，，，没那么多弯弯绕绕。。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？
答：看几点：一，，，，，，是否强调科学训练和清静，，，，，，而不是一味勉励猛干；；；；二，，，，，，活动是否纪律，，，，，，组织是否有序；；；；三，，，，，，成员气氛是否起劲相助。。？？梢栽诩尤肭埃，，，，，问他们要一再活动的照片或纪录看看，，，，，，靠谱的团都愿意展示。。。
以是说啊。。，，，，，老铁，，，，，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。。从网上找到线，，，，，，从线下见到人，，，，，，把自个儿料理利索，，，，，，带着一颗恳切。。。这跑步的路上，，，，，，一个人可能跑得很快，，，，，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，，，，，，就按我上面说的招儿，，，，，，选一个试试。。。没准儿下个周末，，，，，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?