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女大学生的特殊推拿方式_实测有用缓解肩颈妙招

哎呀，
，，，，，列位姊妹伙些，
，，，，，最近是不是以为颈子梆硬，
，，，，，肩膀酸得很嘛？？？？？尤其是我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，
，，，，，或者是对到电脑赶论文的，
，，，，，谁人滋味儿，
，，，，，真的不摆了！? 我前阵子也是，
，，，，，恼火得莫法，
，，，，，感受个人像是个机械人，
，，，，，动一下颈项都要“嘎吱”响一声。。去推拿店嘛，
，，，，，又贵又难堪跑；；；；；喊室友资助按嘛，
，，，，，人家手劲不晓得轻重，
，，，，，按得你惊叫唤。。后头，
，，，，，我硬是个人探索加随处学，
，，，，，搞出来一套“特殊推拿方式”，
，，，，，撇托、有用、还不要钱，
，，，，，简直巴适得板！今天就摆给你们听一哈，
，，，，，绝对是我的心头好分享。。?

一、 我咋个发明勒个“撇托大法”的喃？？？？？

提及都是泪。。上学瓢②末，
，，，，，我天天“焊”在图书馆，
，，，，，一坐就是十几个钟头。。有天晚上回睡房，
，，，，，想转一哈脑壳看后头哪个在喊我，
，，，，，效果！颈子基础动不了，
，，，，，稍微一转，
，，，，，一股酸麻痛直冲天灵盖，
，，，，，我其时人都吓木了，
，，，，，以为个人要瘫痪了！? 第二天赶忙去校医院看，
，，，，，医生说是典范的“颈肌劳损”，
，，，，，再恁个下去，
，，，，，颈椎病跑不脱。。

医生就喊我多活动，
，，，，，教了我几个拉伸行动。。但光拉伸，
，，，，，关于已经硬得像石头的肌肉来说，
，，，，，感受是隔靴搔痒。。我又舍不得花几百块去办卡推拿，
，，，，，咋个办喃？？？？？我就上网搜，
，，，，，看种种康复视频，
，，，，，还问了我谁人学中医的嬢嬢，
，，，，，东拼西凑，
，，，，，再连系我们学生党在睡房就能搞定的条件，
，，，，，改良出了一套“自助推拿套餐”。。坚持了个把星期，
，，，，，效果居然出奇的好！现在我室友些都跟到我学。。

二、 我的“睡房秘笈”：三样法宝和手法

莫看说得玄，
，，，，，工具简朴得你不敢相信。。焦点就三样工具：一个网球、一根筋膜球、尚有你自个儿的手。。对头，
，，，，，就恁个简朴！

1. “网球大法”松解上背部：这个是我的最爱！靠到睡房墙上，
   ，，，，，把网球卡在你背上酸痛点最恼火的谁人地方（一般是肩胛骨边上），
   ，，，，，然后就靠身体的重量逐步去压，
   ，，，，，左右轻轻转动。。你会感受到谁人酸爽，
   ，，，，，痛内里又带点惬意。。一个点压个30秒到1分钟，
   ，，，，，不要对自己太狠。。天天搞个五分钟，
   ，，，，，背上那块“铁板”真的会软和下来。。?

2. “筋膜球精准攻击”肩颈连线：颈子根根和肩膀毗连那条筋，
   ，，，，，特殊容易绷起。。筋膜球比网球。。
   ，，，，，力度更集中。。你就躺到床上，
   ，，，，，把球压到脖子侧边那条筋下面，
   ，，，，，逐步脑壳左右转一点点，
   ，，，，，让球沿着筋转动。。??注重：莫怼到骨头，
   ，，，，，就找肌肉酸的地方。。我第一次做，
   ，，，，，眼泪花都给我酸出来了，
   ，，，，，但做完之后，
   ，，，，，感受脑壳都轻了二两！

3. “徒手点按”抢救穴位：手上没得工具的时间，
   ，，，，，就用手指拇。。我主要按两个地方：一个是风池穴（后脑勺下面，
   ，，，，，双方凹进去的地方），
   ，，，，，用大拇指按。。
   ，，，，，酸胀就对了；；；；；另一个是肩井穴（或许在肩膀最高点，
   ，，，，，脖子和肩膀膀的中心）。。用指枢纽去顶，
   ，，，，，一边按一边逐步抬胳膊。。每个穴按个20下，
   ，，，，，立马就松一截。。

三、 坚持才是王道，
，，，，，顺便摆点龙门阵

要领再灵，
，，，，，你不坚持，
，，，，，即是零。。我给自己定了个规则：天天晚上洗漱完，
，，，，，上床之前，
，，，，，必需搞10分钟。。边看搞笑视频边按，
，，，，，时间过得飞快，
，，，，，还放松心情。。?

我还专门做了个小纪录。。？？？Ｗ钕惹埃
，，，，，我颈子左右转的角度或许只有60度（正常应该轻松到80-90度）。。坚持了两周后，
，，，，，我拿量角器APP测了一哈，
，，，，，嘿！差未几回到75度了！并且以前下昼三四点必来的头晕、瞌睡，
，，，，，也好了许多。。我估摸，
，，，，，是颈子不卡了，
，，，，，供血变好了。。这个转变让我更有动力坚持下去。。

有回睡房卧谈会，
，，，，，我们摆到这个，
，，，，，下铺的姐妹说她在网上看到那些推拿教程，
，，，，，工具一大堆，
，，，，，看得脑壳晕。。我说我的要领才是为我们女大学生量身打造的：第一，
，，，，，工具自制，
，，，，，一个网球几块钱，
，，，，，用不坏；；；；；第二，
，，，，，不占地方，
，，，，，睡房巴掌大点地方，
，，，，，墙上、床上就能搞；；；；；第三，
，，，，，清静，
，，，，，自己按，
，，，，，力度个人控制，
，，，，，不会遭按伤。。

? 你可能想问的（FAQ）

• 问：痛不痛哦？？？？？我怕痛。。

  • 答：真话实说，
    ，，，，，找到准确酸痛点的时间，
    ，，，，，是有点酸痛的，
    ，，，，，但谁人是“好的痛”，
    ，，，，，是肌肉在放松的信号。。若是泛起刺痛、放射痛，
    ，，，，，马上停！说明按到神经或者位置差池。。力度一定要从轻到重，
    ，，，，，逐步来。。

• 问：天天按良久合适喃？？？？？按多了得不得欠好？？？？？

  • 答：我个人的履历是，
    ，，，，，全身按一遍，
    ，，，，，10-15分钟绝对够了。。不是按得越久越好，
    ，，，，，肌肉也需要休息和恢复。。天天坚持，
    ，，，，，比一次按一个小时有用得多！

• 问：除了推拿，
  ，，，，，尚有没得其他要注重的？？？？？

  • 答：虽然有！推拿是“治标”，
    ，，，，，改善习惯才是“治本”。。桌子调高点儿，
    ，，，，，看电脑屏幕时，
    ，，，，，眼睛平视，
    ，，，，，手肘能自然成90度；；；；；每坐45分钟，
    ，，，，，必需起来扭一扭、走一走；；；；；睡觉枕头莫太高，
    ，，，，，把脖子撑起来最好。。这几个连系到，
    ，，，，，你才华彻底挣脱“木头人”状态。。

写在最后

说一千道一万，
，，，，，身体是个人嘞。。我们年轻人，
，，，，，莫以为现在霍得动，
，，，，，就不把颈子、肩膀当回事。。比及真的痛凶了，
，，，，，恼火的是个人。。我分享的这些要领，
，，，，，不敢说好高级，
，，，，，但绝对是我这个穷学生亲测有用、经济实惠的干货。。?

希望姊妹伙些都能试试看，
，，，，，莫懒。。就从今晚最先，
，，，，，找个网球，
，，，，，靠到墙上试一试。。说未必，
，，，，，明天早上起来，
，，，，，你就会发明一个更轻松、更无邪的自己！有啥子问题，
，，，，，或者你也有啥子好要领，
，，，，，接待来摆一哈哦！祝各人都有一身“撇撇脱脱”的好筋骨！??

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