哎呦,,,,列位老姊妹,,,,今天摆点掏心窝子的话。。前阵子,,,,我腰杆和肩颈恼火得很,,,,像背了块铁砣砣,,,,去外头推拿嘛,,,,一次几百,,,,荷包遭不。。,,,手法还纷歧定对胃口。。厥后,,,,我缠到一个做了十几年理疗师的嬢嬢,,,,跟她学了一手针对我们这种“有点肉感”的姊妹伙的精油推专长法,,,,硬是巴适!今天就摆给各人听,,,,包管你看完就晓得咋个在屋头给自己或者给屋头人放松。。?
好多人都以为,,,,推拿嘛,,,,随便买瓶油油抹上去按就对了。。错得离谱!特殊是我们这种丰满人妇,,,,皮肤面积大、代谢有自己特点,,,,选油是要害。。
基础油是基石:甜杏仁油、荷荷巴油这些,,,,清新好吸收,,,,是打底的好工具。。像我是干性皮肤,,,,就更喜欢用点鳄梨油,,,,滋润得板。。?
单方精油是灵魂:这里头学问就深了哈!想要放松肌肉、缓解酸痛,,,,生姜精油、黑胡椒精油是你的首。。,,,辣嚯嚯的感受,,,,增进循环一流。。要是情绪主要、睡不戳,,,,真正薰衣草、甜橙精油能让你舒惬意服叹口吻。。记。。〉シ骄途圆豢芍苯由掀し,,,,要在10毫升基础油里滴个2-3滴,,,,兑起用。。
我的私人配方分享:我个人的“解压神油”——30毫升甜杏仁油 + 2滴生姜精油 + 1滴薰衣草精油 + 1滴天竺葵精油。。生姜暖身,,,,薰衣草安神,,,,天竺葵调理情绪,,,,按完整个人都松活了。。??♀?
重点来咯!给丰满人妇做推拿,,,,手法焦点是“柔和渗透”,,,,万万莫用刮痧那种狠劲,,,,容易伤到皮下组织。。
第一步:温热放松。。倒点调好的精油在手板心,,,,搓热,,,,然后大面积、轻柔地涂抹在要按的地方,,,,好比后背、大腿。。这叫“开穴”,,,,让皮肤和肌肉先熟悉精油,,,,放松下来。。??
第二步:掌握“揉捏”精髓。。搪塞肉多的部位(好比大腿、手臂拜拜肉),,,,要用“揉面团”的手法。。想象一坨面,,,,你用虎口和手掌,,,,缓慢、深透地把肌肉捏起来,,,,再轻轻推开。。偏向要顺着心脏回流(好比腿就从脚踝往大腿根),,,,增进淋巴循环,,,,消除浮肿。。我自己测过,,,,坚持一周,,,,腿围都能少个1公分左右,,,,紧实多了!
第三步:枢纽处“点按”。。肩膀、后腰这些容易酸痛的要害点,,,,就不要揉了。。用大拇指指腹,,,,稳稳地、逐渐加力按下去,,,,坚持5-10秒,,,,然后逐步松开。。酸爽感事后,,,,就是一片轻松。。找准肩井穴、肾俞穴,,,,效果翻倍。。
推拿不是百无禁忌,,,,特殊是我们身体肩负相对重些,,,,更要注重。。
时间有考究:饭后1小时内、饿得心慌时绝对不要按!? 最佳时间是睡前1-2小时,,,,放松了好睡觉。。每次全身推拿别凌驾30分钟,,,,局部15分钟就够了。。
这些情形喊停:皮肤有伤口、湿疹、发炎的地方,,,,绝对榨取推拿。。伤风发热、或者以为特殊疲劳的时间,,,,也不适合,,,,身体扛不住。。
力度是王道:一切以“惬意的微痛”为标准。。痛得你龇牙咧嘴,,,,那就是伤了。。要跟推拿的人随时相同,,,,喊“轻点”“重点”不丢人。。我以前让我老公按,,,,他以为越重越好,,,,差点没把我送走,,,,现在他懂了,,,,相同太主要了!?
问:精油推拿真的能减肥不?????
答:忠实说,,,,单靠推拿不可能直接大宗减肥。。可是它巨能消除水肿、紧致皮肤,,,,让你的线条看起来更流通,,,,围度变。。,,,连系饮食和运动,,,,绝对是王牌辅助!我配合快走,,,,肚子肉眼可看法紧了。。
问:自己一个人咋个推拿后背?????
答:神器资助!买个长柄的推拿滚轮,,,,或者把精油涂上去后,,,,背靠门框、墙角上下摩擦(注重清静哈),,,,一样可以缓解。。虽然,,,,最好照旧作育个“家庭推拿师”,,,,相互资助嘛。。
问:良久按一次合适?????
答:日常保养的话,,,,一周2-3次就很是足够了。。若是那几天特殊累,,,,可以一连按2天。。给身体也留点自我恢复的时间,,,,莫把它惯坏了。。
问:精油买哪种牌子靠谱?????
答:一定要选有品牌、可盘问资质的!别看瓶子乖就乱买。。选那些标明100%纯精油的,,,,虽然小贵,,,,但清静有用。。杂牌勾兑的,,,,不如不必。。
以是说嘛,,,,姊妹们,,,,“丰满人妇精油推拿”? 基础不是啥子羞于启齿或者好重大的事。。它就是一门让自己更惬意、更康健的生涯手艺。;;说闱蚝糜停,,,学会了手法,,,,受益的是自己一辈子的身体。。从今天起,,,,莫光是想,,,,倒点精油,,,,搓热手心,,,,从给自己一个温柔的拥抱最先。。你值得这份呵护!?? 有啥子问题,,,,随时来摆,,,,我们都是相互取暖的姊妹伙!