哎呀 ，，，，，你们晓不晓得 ，，，，，最近我这个肩颈哦 ，，，，，硬是像挂了块铁坨坨 ，，，，，码字码到三更 ，，，，，全身莫得一处舒坦。。。前阵子听一个广东的老友摆 ，，，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法 ，，，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法。。。我专门花时间研究透彻咯 ，，，，，今天就摆给各人听一哈 ，，，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？？由于我亲自试过里头几个手法 ，，，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子 ，，，，，效果真的肉眼可见。。。我谁人老友 ，，，，，在养生馆做了七八年师傅 ，，，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养” ，，，，，有完整的流程和章法。。。我连系自家体会 ，，，，，又查了好多资料 ，，，，，给你们理得显着确白 ，，，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集。。。?
先打个招呼 ，，，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式” ，，，，，早都不是以前的歪路子咯。。。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统 ，，，，，主要针对现代人的亚康健。。。
焦点是啥子？？？? 说白了 ，，，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动 ，，，，，针对身体差别部位。。。好比从肩颈开场 ，，，，，再到背部、手臂、腿脚 ，，，，，最后头部收尾 ，，，，，考究个“循序渐进”。。。我老友说 ，，，，，他们馆子里做全一套 ，，，，，手法到位的话 ，，，，，至少要90分钟。。。
有啥子用？？？? 我自己的体验是 ，，，，，最大的感受就是“松”。。。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌” ，，，，，酸胀感事后 ，，，，，脖子立马轻松一大截。。。恒久坚持 ，，，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助。。。我老友给我看了他们店里的纪录 ，，，，，凌驾70%的转头客 ，，，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的。。。
跟通俗推拿区别在哪点？？？? 区别就在于“系统性”和“细节控”。。。通俗推拿可能随便按按 ，，，，，但这个36式 ，，，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议。。。好比“第8式：掌推膀胱经” ，，，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰 ，，，，，重复数次 ，，，，，专门排湿驱寒。。。
36式不可能所有睁开 ，，，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲 ，，，，，你们可以自己在家试试。。。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚 ，，，，，按住太阳穴 ，，，，，先顺时针轻轻揉9圈 ，，，，，再逆时针9圈。。。力道逐步加重 ，，，，，但要以不感应刺痛为准。。。我熬夜写稿脑壳昏的时间 ，，，，，做这个一分钟 ，，，，，胀痛感能消一泰半。。。原理就是放松头皮神经 ，，，，，增进头部血液循环。。。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的。。。用拇指或者食指枢纽 ，，，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴） ，，，，，按住 ，，，，，然后深吸气 ，，，，，吐气时徐徐加力下按 ，，，，，停留5秒 ，，，，，松开。。。重复5次。。。我第一次做 ，，，，，痛得“嘶嘶”吸气 ，，，，，但做完之后 ，，，，，感受肩膀能动了 ，，，，，像卸了担子。。。老友说 ，，，，，这叫“以痛治淤”。。。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热 ，，，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方 ，，，，，上下用力快速推擦 ，，，，，直到皮肤发热发烫。。。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟 ，，，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多。。。数据上说 ，，，，，这能有用温暖腰肾 ，，，，，缓解腰肌劳损。。。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯 ，，，，，里头门道深 ，，，，，搞错了可能没效果还伤到自己。。。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下 ，，，，，先背后腹 ，，，，，先左后右。。。为啥子？？？由于要先翻开背部督脉（阳气之海） ，，，，，把气血调动起来 ，，，，，再去调理其他部位。。。你一上来就按脚 ，，，，，顺序就反咯 ，，，，，效果打折扣。。。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则。。？？？芬崛 ，，，，，让身体顺应；；中心探查到结节、痛点 ，，，，，可以加重力道化解；；最后要轻柔 ，，，，，宽慰放松。。。最忌一上来就用死力 ，，，，，那叫打斗 ，，，，，不叫理疗。。。我老友培训新人 ，，，，，光练这个力道节奏就要练一个月。。。
配合呼吸 ，，，，，效果翻倍? ?
自己按的时间 ，，，，，一定要记。。。对方按压时你吐气 ，，，，，对方抬手时你吸气。。。深呼吸能资助身体更深层地放松 ，，，，，让手法渗透进去。。。这个是我以为最神奇的一点 ，，，，，配合呼吸之后 ，，，，，痛感会降低 ，，，，，惬意感会提升。。。
问：个人在家头 ，，，，，能不可自己做全套？？？
答：忠实说 ，，，，，很难。。。有些背部手法自己够不到 ，，，，，力道和角度也掌握欠好。。。建议可以先学我上头说的那几招 ，，，，，针对自己最恼火的部位来。。。想做全套 ，，，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅。。。
问：做一次要好长时间？？？贵不贵？？？
答：正经做全套 ，，，，，90-120分钟。。。价钱看都会和店面层次 ，，，，，从两三百到上千都有。。。我老友那家是中档 ，，，，，一次或许四百多。。。建议别图自制 ，，，，，手法和履历最值钱。。。
问：哪些人不适合做？？？
答：皮肤有破损、炎症的 ，，，，，有严重心脏病、高血压的 ，，，，，孕妇 ，，，，，尚有刚喝了大酒的 ，，，，，这些肯定不可做哈。。。若是身体有特殊疾病 ，，，，，一定要先问医生。。。
问：做完有啥子要注重的？？？
答：4小时内莫要沐浴 ，，，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水 ，，，，，注重保暖 ，，，，，莫要马上吹空调。。。让身体有个一连循环和修复的历程。。。
摆咯这么多 ，，，，，我就是想跟各人说 ，，，，，身体是自家的资源。。。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领 ，，，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人。。。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具 ，，，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容。。。找准它的养生、放松内核 ，，，，，学几招适用的手法照顾自己 ，，，，，才是正经事。。。我从老友那里“偷师”学这几手之后 ，，，，，家里人都说我精气神好了不少 ，，，，，至少不会天天喊全身痛咯。。。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵 ，，，，，能真的帮到你们。。。有啥子不清晰的 ，，，，，接待来摆。。。记着咯 ，，，，，对自己好一点 ，，，，，从放松你的身体最先。。。巴适得板！?