夜来后晌，，，，跟隔邻院的二姐们闲谝，，，，谝起生完娃以后的身段，，，，二姐就长出了一口吻：“哎，，，，你说这女人家，，，，生个娃，，，，转变最大的就是兀的奶了。。 。。以前是甚样，，，，现在是甚样，，，，看也不可看，，，，愁死个人。。 。。”?
这话可说到我心坎里了。。 。。我也是个当妈的人，，，，这其中的坷垃，，，，我可是太知道了。。 。。今儿，，，，咱就撇开那些虚头巴脑的，，，，实着实在地谝一谝“少妇的乳房”那些事儿。。 。。不是甚羞人的话题，，，，是咱女人家必需得明确、看护好的康健大事！?
一、 生娃前后，，，，兀的奶究竟履历了甚？？不是“不挺了”，，，，是使命完成了！
好多年轻媳妇们，，，，包括我以前，，，，都以为生完娃喂完奶，，，，乳房下垂、憔悴了，，，，就是“不中用”了，，，，变得难看了，，，，心里头可失踪。。 。。着实，，，，咱得先弄明确这里头的原理。。 。。
有身以后，，，，身体里的荷尔蒙就变了，，，，乳房就最先为哺乳做准备咧。。 。。腺体增大，，，，脂肪也存下不少，，，，以是感受又丰满又结实。。 。。等娃一生下，，，，最先吃奶，，，，乳房的事情就正式最先了，，，，涨奶的时间更是沉甸甸的。。 。。
可等娃断了奶，，，，问题就来了。。 。。腺体这个“暂时车间”完成使命，，，，最先萎缩、退化。。 。。但撑开的皮肤和拉长的韧带，，，，可不会缩回原来的样子。。 。。这就好比一个吹起来又泄了气的气球，，，，皮儿肯定是松的。。 。。再加上喂奶姿势差池、地心引力天天往下拽，，，，可不就下垂、憔悴了嘛。。 。。
这基础就不是甚缺陷，，，，这是咱身体完成了一场伟大抚育的勋章！只不过，，，，这个“勋章”的形态，，，，咱可以通事后天的起劲，，，，让它悦目点儿。。 。。我头胎后也没注重，，，，厥后看了资料才晓得，，，，产后6个月到1年，，，，是乳房韧带恢复的“黄金期”，，，，惋惜我那会儿已经错过咧。。 。。
二、 自家的事自家知：乳房自检，，，，每月一次不可少！
除了形态转变，，，，康健才是顶顶要紧的。。 。。电视上、网上老说“乳腺增生”、“结节”，，，，听得人心慌慌。。 。。怕也没用，，，，咱得学会自家检查。。 。。
时间：每月月经清洁后那一个星期，，，，是检查的最好时间，，，，这时间乳房最软和，，，，摸得最清晰。。 。。
要领：“一看二摸三挤”
看：脱了衣裳，，，，站到镜子前。。 。。抬起胳膊，，，，看看双方乳房巨细、形状对称不？？皮肤有没有像橘子皮一样的坑坑洼洼？？乳头有没有缩进去或者流脏水？？
摸：平躺下，，，，肩膀下垫个枕头。。 。。用右手中心那三个手指的指肚（不是指尖！！ 。。，，，，平着压、转着圈摸左边的乳房。。 。。从外圈最先，，，，一圈一圈往里摸，，，，一直到乳头。。 。。别捏！一捏，，，，把腺体捏到一起，，，，容易当成疙瘩。。 。。再换手摸另一边。。 。。
挤：轻轻挤一下乳头，，，，看看有没有清水、奶水或者血水一样的脏工具流出来。。 。。
这可是个细发活儿，，，，得逐步来，，，，每个地方都摸到。。 。。我自打学会，，，，每月都查，，，，心里扎实多了。。 。。前年还真摸到过一个会动的小疙瘩，，，，吓得我赶忙去医院，，，，效果是个良性的纤维腺瘤，，，，虚惊一场。。 。。医生说发明得早，，，，啥事没有。。 。。以是啊，，，，自家熟悉了，，，，有甚转变才华第一时间知道。。 。。?
三、 恢复挺秀？？有门道！分享我的3点“笨”步伐
完全回到18岁？？那是骗人咧。。 。。但改善、维持，，，，绝对有步伐。。 。。我不说那些花钱的，，，，就说我自家和身边姐妹用过、真的顶事的“土”步伐。。 。。
第一，，，，亵服是“战友”，，，，不是“刑具”。。 。。? 喂奶期一过，，，，赶忙去阛阓，，，，好好重新量一下胸围，，，，买承托力好的、尺码合适的亵服。。 。。白天一定要穿，，，，给韧带一个支持。。 。。我厥后都穿那种侧边和底围较量宽的亵服，，，，虽然不花哨，，，，但托得住，，，，感受肩膀都不那么酸了。。 。。
第二，，，，磨炼胸肌是基础。。 。。? 乳房自己是没肌肉的，，，，它坐在胸大肌上。。 。。把“地基”练结实了，，，，“屋子”自然显得挺一些。。 。。最简朴就是俯卧撑，，，，做不了标准的就做跪姿的，，，，天天15个起步。。 。；；； ；；Ｉ杏扩胸运动，，，，没事就抻一抻，，，，感受前面的肉都睁开了。。 。。
第三，，，，推拿与营养。。 。。? 沐浴的时间，，，，用温水冲一冲，，，，用手从外往乳头偏向轻轻打圈推拿。。 。。抹身体乳的时间，，，，也带一带。。 。。吃的上，，，，优质卵白和胶原卵白得跟上，，，，猪蹄、鱼皮、豆浆，，，，我常喝。。 。。别瞎抹那些乱七八糟的膏，，，，用处不大。。 。。
我坚持了快两年，，，，虽然不可跟没生娃时比，，，，但紧实了、有型了，，，，穿衣裳也悦目了。。 。。要害是，，，，自信回来了。。 。。这事急不得，，，，就跟养娃一样，，，，得下慢功夫。。 。。??♀?
FAQ（常见问题解答）：
问：自检摸到疙瘩疙瘩，，，，一定是病吗？？
答：可不敢瞎想！许多都是正常的腺体结节，，，，尤其是月经来前，，，，乳房胀痛时更显着。。 。。要害看它会不会动、界线清晰不清、痛不痛。。 。。着实不放心，，，，去医院做个B超，，，，一目了然，，，，百十块钱买个心安，，，，值！
问：不穿亵服，，，，是不是能防止下垂？？
答：完全相反！尤其是哺乳期后，，，，乳房悬韧带松懈，，，，恒久不穿亵服，，，，在地心引力作用下，，，，下垂会更显着。。 。。合适的、有承托力的亵服是必需的，，，，就像跑步要穿运动亵服一样。。 。。
问：男子家是不是都在乎这个？？
答：好我的妹妹呀！先有咱自家的康健与自在，，，，才有别人的在乎不在乎。。 。。为一个器官的形态天天忧愁，，，，不值当。。 。。咱把它照料康健了，，，，姿态挺秀了，，，，自信的光线比甚都吸引人。。 。。再说了，，，，真正心疼你的人，，，，在乎的是你这个人，，，，不是那一亩三分地。。 。。
写在最后：
“少妇的乳房”，，，，这个话题不轻浮，，，，它连着咱的康健、自信，，，，尚有那段抚育新生命的奇异影象。。 。。它可能不再像小女人那样丰满挺翘，，，，但它更富厚、更有故事。。 。。
咱体贴它，，，，不是为了取悦谁，，，，是为了自家舒坦、自家康健。。 。。每月花上10分钟自检，，，，天天花上20分钟磨炼，，，，比吃甚补药、抹甚神油都强。。 。。
从今天起，，，，就像照顾脸一样，，，，认认真真地、科学地照顾它。。 。。它是你的一部分，，，，值得你最好的眷注。。 。。咱女人家，，，，疼别人之前，，，，得先学会疼自家，，，，你说是不是这个理？？??