哎呦喂，，，列位姐姐妹妹们，，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着，，，上了一天班儿，，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的，，，倍儿酸倍儿紧 ？？去外边儿做个SPA吧，，，好么，，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实。 。 。，我跟您了说，，，在家自个儿鼓捣精油推拿，，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑，，，瞎买瞎抹，，，厥后跟一先生傅学了正经手法，，，好家伙，，，那体验，，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货，，，掰开了揉碎了，，，跟您了好好念叨念叨。 。 。您了可瞧好喽！
精油推拿，，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。 。 。咱首先得明确，，，您搪塞的是哪路“仙人”。 。 。
嘛是精油 ？？? 您了就明确成，，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。 。 。一滴玫瑰精油，，，那得用几多玫瑰花才华榨出来，，，金贵着呢！? 它劲儿大，，，万万不可直接糊皮上，，，得用“基友”——基础油，，，给它稀释了才华用。 。 。直接上 ？？等着剌得慌吧！
嘛是基础油 ？？? 这就是“和事佬”，，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。 。 。? 它自己也有营养，，，但主要使命是勾着精油，，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。 。 。一般咱家里用，，，买瓶甜杏仁油就足够，，，自制大碗，，，还不腻歪。 。 。
为嘛非得俩油掺和着用 ？？? 打个例如，，，精油是二锅头，，，烈！基础油是白开水。 。 。您了直接“吹”一瓶二锅头，，，谁受得了 ？？? 可您了把它兑水里，，，逐步喝，，，哎，，，滋味也有了，，，还不上头。 。 。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头，，，兑上3到5滴纯精油，，，齐活！新手您了就照着3滴来，，，包管！
家伙事儿备齐了，，，咱撸胳膊挽袖子，，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉，，，劲匀，，，心随着手走”。 。 。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点，，，放点让人放松的曲子，，，有条件的整个香薰机，，，气氛感“蹭”一下就上来了。 。 。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗，，，先倒基础油，，，再加精油。 。 。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多），，，凭证今儿个想要嘛效果，，，选精油。 。 。想解乏 ？？薰衣草2滴+甜橙2滴；；；肩膀僵得跟石板似的 ？？生姜2滴+迷迭香2滴。 。 。拿根棉签儿给它和弄匀了。 。 。
第二步：开按。 。 。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀，，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心，，，搓热了，，，整个手掌平铺在您了后背上，，，从腰眼儿那儿，，，顺着脊椎双方，，，逐步悠悠往上推，，，一直推到肩膀头。 。 。劲儿要使匀了，，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍，，，让油铺开，，，皮肤也顺应了。 。 。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”，，，把手攥成拳头，，，用指枢纽顶住那酸痛点，，，画着小圈儿揉。 。 。力道由轻到重，，，以“酸爽但不钻心疼”为准。 。 。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开，，，哎，，，就介感受！一边揉个一两分钟。 。 。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘），，，用大拇指肚，，，一下一下地按压，，，遇到特殊酸的点就停。 。 。，按个十几秒。 。 。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。 。 。?
收尾——宽慰划圈：最后，，，再用温热的手掌，，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈，，，宽慰一下。 。 。一套下来，，，包管您了从里到外地舒坦，，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说，，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”，，，这可不是玄学！您了心里越主要，，，那块肉就越绷着，，，效果打折。 。 。心里松了，，，手底下的劲儿才华真正透进去。 。 。
精油是好工具，，，但用差池也贫困。 。 。下边儿这几条，，，您了拿小本儿记下来，，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐，，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用，，，对妈妈和宝宝不清静。 。 。着实想用，，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师，，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的，，，有些精油不可用。 。 。好比迷迭香、鼠尾草，，，它能让您了更兴奋，，，血压“蹭”就上去了。 。 。
皮肤有破损、发炎的地儿，，，绝对别往上抹油。 。 。那不是治。 。 。，那是上刑。 。 。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。 。 。? 白天抹了，，，接着晒太阳，，，皮肤容易变黑甚至过敏。 。 。最好晚上用。 。 。
第一次用某种精油前，，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油，，，等24小时，，，看红不红、痒不痒。 。 。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗 ？？
A：哎呦我的姐姐，，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦”，，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。 。 。真得了。 。 。，咱得去医院瞧医生，，，推拿是辅助，，，是让您好受点，，，可治不了根儿。 。 。
Q：嘛精油适合新手入门 ？？必买哪几种 ？？
A：听我的，，，头回买，，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰，，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋，，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸，，，家里常备）。 。 。这三瓶，，，够您了玩半年，，，搭配出好多名堂了。 。 。
Q：推拿完用洗掉吗 ？？油了吧唧的咋睡觉 ？？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。 。 。好精油分子。 。 。，推拿完二三十分钟基本就吸收了。 。 。您了要是着实嫌乎，，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。 。 。留着那层薄薄的油，，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适 ？？
A：看您了需求。 。 。日常保养，，，一周1-2回，，，美滋滋。 。 。要是这段时间特殊累，，，连着按个三四天也没事。 。 。身体是自己的，，，它舒坦了，，，它就告诉您了。 。 。
得嘞，，，咱也唠了不老小了。 。 。? 总而言之一句话，，，精油推拿这玩意儿，，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。 。 。它没那么玄乎，，，但也别太小瞧了它。 。 。从认油、勾油，，，到上手按，，，每一步都带着对自个儿身体的看护。 。 。
您了今儿晚上回家，，，就照着我说的要领试试。 。 。先少来，，，慢着点，，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。 。 。等您了真正尝到那甜头，，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了，，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。 。 。
日子再忙，，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。 。 。它舒坦了，，，您了干嘛嘛有劲，，，吃嘛嘛香，，，您了说是这个理儿不是 ？？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿，，，再接着聊！?