哎呦喂 ，，，，，列位老铁们 ，，，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人 ，，，，，兰州火车站那地方 ，，，，，俺去嘞次数多得数不过来。。。。。。每回等车 ，，，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷 ，，，，，腿站得直发麻 ，，，，，心里头还急得慌。。。。。。以是嘞 ，，，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿 ，，，，，今儿个全倒给恁 ，，，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。。。。。记得去年腊月 ，，，，，俺在兰州火车站等一趟夜车 ，，，，，足足等了仨钟头。。。。。。那时间天儿冷得嘞 ，，，，，候车室里人满为患 ，，，，，俺差点儿没瓦解。。。。。。厥后俺试了试几个法儿 ，，，，，嘿 ，，，，，还真管用！从那以后 ，，，，，俺就专门研究这个 ，，，，，现在等车再也不怕啦。。。。。。? 恁要是也有这懊恼 ，，，，，赶忙往下瞅瞅 ，，，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？？那就是干坐着或干站着 ，，，，，时间一长 ，，，，，全身都僵了。。。。。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。。。。。恁可别小看这个 ，，，，，简朴动动 ，，，，，效果大着嘞！
例如说 ，，，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。。。。。在候车室找个清静角落 ，，，，，两手往上举 ，，，，，深吸一口吻 ，，，，，逐步吐出来——哎 ，，，，，那叫一个舒坦！? 数据上说 ，，，，，每坐30分钟 ，，，，，起来活动5分钟 ，，，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。。。。。俺自己试过 ，，，，，等车两钟头 ，，，，，每隔半小时动一动 ，，，，，下车时腿都不带酸的。。。。。。
再一个 ，，，，，溜达溜达也中。。。。。。兰州火车站里头不小 ，，，，，恁可以逐步走走 ，，，，，看看站里的安排或者广告牌。。。。。。俺有一回 ，，，，，溜抵达二楼的小吃摊儿 ，，，，，买了碗热乎的牛肉面 ，，，，，边吃边看窗外风物 ，，，，，时间过得飞快。。。。。。? 记着啊 ，，，，，别走远 ，，，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。。。。。俺从老中医那儿学嘞 ，，，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿） ，，，，，能缓解疲劳。。。。。。等车时闲着也是闲着 ，，，，，按几下 ，，，，，脑子都苏醒不少。。。。。。俺常跟旁边等车的人唠这个 ，，，，，各人都说中！
恁可能不知道 ，，，，，兰州火车站里头有不少免费设施 ，，，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些 ，，，，，既省钱又得劲。。。。。。
头一个 ，，，，，候车室的座椅。。。。。。别光傻坐着 ，，，，，调解一下姿势。。。。。。俺喜欢找个靠窗的座位 ，，，，，把背包垫腰后头 ，，，，，腿伸直嘞 ，，，，，闭目养神。。。。。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。。。。。俺还见过有人带个小枕头 ，，，，，那叫一个会享受！
再一个 ，，，，，免费Wi-Fi和充电口。。。。。。现在火车站都有这个 ，，，，，俺就常连上Wi-Fi ，，，，，听听戏或者看看短视频。。。。。。不过俺得提醒恁 ，，，，，别看太入迷 ，，，，，每隔一会儿歇歇眼。。。。。。俺有一次听河南梆子 ，，，，，听得着迷 ，，，，，差点误了车——以是啊 ，，，，，放松也得有分寸！?
尚有 ，，，，，卫生间旁边的热水器。。。。。。接点热水 ，，，，，泡个脚不现实 ，，，，，但喝口热茶总中吧？？？俺总带个保温杯 ，，，，，等车时沏杯茶 ，，，，，逐步品 ，，，，，心里头那叫一个静。。。。。。? 独家视角：俺发明 ，，，，，喝热饮能让人放松下来 ，，，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。。。。。
身子松快了 ，，，，，心也得静下来才行。。。。。。等车时容易着急上火 ，，，，，俺有几招心理法儿 ，，，，，恁试试准管用。。。。。。
第一个 ，，，，，深呼吸冥想。。。。。。甭管旁边多吵 ，，，，，俺闭上眼 ，，，，，深吸气5秒 ，，，，，憋住3秒 ，，，，，再逐步吐气7秒。。。。。。重复一再 ，，，，，心跳都慢下来了。。。。。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸 ，，，，，焦虑水平能降40%。。。。。。有一回 ，，，，，俺旁边有个小孩儿哭闹 ，，，，，俺就用这法儿 ，，，，，愣是没受影响。。。。。。
再一个 ，，，，，找点乐子。。。。。。俺常视察周围的人 ，，，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样 ，，，，，可有意思啦！? 有一回 ，，，，，俺见个年迈扛个大肩负 ，，，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花 ，，，，，俺听了半天故事 ，，，，，时间不知不觉就已往了。。。。。。这叫“陶醉式放松” ，，，，，独家心得哦！
尚有 ，，，，，计齐整下行程。。。。。。等车时闲着 ，，，，，俺就把接下来的旅程想想 ，，，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。。。。。这样不但放松 ，，，，，还让等车时间有了意义。。。。。。俺用手机记下来 ，，，，，转头再看 ，，，，，成绩感满满。。。。。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时 ，，，，，妄想了个西安旅游蹊径 ，，，，，厥后玩得可美了。。。。。。
1. 等车时咋能不无聊？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。。。。。俺常带本小书 ，，，，，翻几页 ，，，，，时间过得快。。。。。。
2. 行李多 ，，，，，咋放松？？？?
答：找个行李寄存处 ，，，，，花个小钱存起来。。。。。。俺在兰州火车站存过 ，，，，，一小时才几块钱 ，，，，，身子轻快了 ，，，，，放松起来更容易。。。。。。要不就把行李放脚边 ，，，，，简朴动动也中。。。。。。
3. 晚上等车 ，，，，，咋办？？？?
答：晚上人少 ，，，，，但更得注重清静。。。。。。俺建议找个亮堂的地儿坐着 ，，，，，听听轻音乐。。。。。。数据上说 ，，，，，晚上等车容易困 ，，，，，以是别睡太死 ，，，，，定个闹钟提醒。。。。。。
4. 这些法儿真管用吗？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回 ，，，，，还推荐给朋侪 ，，，，，都说中。。。。。。放松是个习惯 ，，，，，多练练就随手了。。。。。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区 ，，，，，人少还清静 ，，，，，椅子也惬意。。。。。。恁可以去那儿试试 ，，，，，但得早点去 ，，，，，抢位置的人多嘞！
总的来说 ，，，，，在兰州火车站放松 ，，，，，要害就是别干等着 ，，，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车 ，，，，，总结出这些法儿 ，，，，，等车时间从难堪酿成享受。。。。。。恁下次去试试 ，，，，，保准有惊喜。。。。。。
记着啊 ，，，，，放松不但为身子 ，，，，，更为心。。。。。。旅途长着嘞 ，，，，，咱得学会照顾自个儿。。。。。。有啥好法儿 ，，，，，恁也分享分享 ，，，，，咱一块儿唠！? 最后 ，，，，，祝恁旅途平安 ，，，，，等车时都能得得劲劲儿的！