艾玛， ，，哥们儿姐们儿， ，，是不是一进推拿店， ，，看着墙上那老长的价目表就懵圈了？？? 啥“中式推拿”、“泰式古法”、“精油开背”、“经络spa”… 名儿起得都老毕了， ，，可究竟啥是“全套”？？里边都包括啥玩意儿？？是不是也跟下馆子似的， ，，有个“套餐组合”？？
我头几年就闹过笑话， ，，进去就跟人说“来个全套”， ，，效果人家给我整得， ，，从脚底板到天灵盖， ，，捏巴了俩点儿， ，，完事儿钱包瘪了， ，，人倒是松快了， ，，可详细都做了啥项目， ，，咱是两眼一抹黑， ，，基础说不明确！? 这不白瞎了么！
以是咱今儿个， ，，就掰扯得显着确白， ，，把这“推拿全套”的里里外外、种种门户的项目， ，，给你唠透透的！让你以后花钱花得心里有数， ，，知道哪款最适合你！
咱先唠唠最经典、最普遍的中式推拿。。。。你可别小瞧它， ，，这里的“全套”考究可多了去了， ，，绝对不是“随便按按”。。。。
1. 基础放松（开场热身）：
一般“全套”的最先， ，，都是这步。。。。技师用拿、揉、滚这些手法， ，，把你全身的肌肉先捯饬一遍， ，，就像做菜前的“焯水”， ，，让紧绷的肉放松下来。。。。或许得15-20分钟。。。。你要是肌肉梆硬， ，，技师这会儿就能知道重点该料理哪儿了。。。。?
2. 局部重点调理（焦点攻坚）：
这是真功夫的体现！你哪块儿不得劲， ，，就集中火力料理哪块。。。。
颈肩部调理：上班族、垂头族的“救命环节”。。。。针对斜方肌、肩胛骨缝儿， ，，用点、按、拨的手法， ，，处理那些“筋疙瘩”， ，，那酸爽， ，，啧！做完感受脑壳都轻二斤！
腰背部疏通：针对老腰不可、久坐难受的。。。。沿着膀胱经， ，，用掌根或者肘部举行推、按。。。。我有个哥们儿是程序员， ，，按完他说“感受后背那层水泥壳子被敲碎了”。。。。??
腿部放松：针对走路多、腿沉水肿的。。。。从大腿根儿到脚脖子， ，，一通拿捏、拍打， ，，增进血液循环。。。。价钱上， ，，一个局部调理或许在30-50分钟， ，，是全套里的重中之重， ，，收费大头也在这。。。。
3. 舒筋活络收尾：
最后， ，，会用一些拍、叩、搓的手法， ，，快速过一遍全身， ，，让你全身热乎乎的， ，，把适才翻开的“气”给顺一顺， ，，舒惬意服地下钟。。。。或许10分钟。。。。
中式“全套”焦点总结：不整虚的， ，，直奔主题， ，，解决“酸痛”。。。。时长一般60-120分钟， ，，价钱从一百多到三百多不等， ，，就看店的水平。。。。适合真累了、真疼了的着实人。。。。
若是你以为中式手法“劲儿大”， ，，想追求一种“又拉伸又放松”的体验， ，，那泰式古法推拿的“全套”你必需相识。。。。它基本不咋用油， ，，考究的是“压、拉、扳”。。。。
1. 净足礼（仪式感拉满）：
正经的泰式推拿， ，，进门先端来一个漂亮的木盆， ，，用海盐和柠檬给你洗脚， ，，象征洗去灰尘和疲劳。。。。这是个仪式感， ，，也就5分钟， ，，但感受立马就上来了！?
2. 全身指压与能量线疏通：
你衣着宽松的衣服趴着或躺着， ，，技师会用手指、手掌、肘部甚至膝盖， ，，沿着你身体预设的“能量线”（类似经络）举行按压。。。。酸胀感很是显着， ，，但按完通畅。。。。这部分或许40-50分钟。。。。
3. 枢纽舒展与拉伸（精髓所在。。。。
这才是泰式的灵魂！技师会把你摆成种种姿势， ，，举行拉伸。。。。好比， ，，把你胳膊往后背偏向轻轻拉， ，，或者坐着， ，，从后面抱着你舒展脊柱。。。。感受就像有人在帮你做瑜伽， ，，能听到自己枢纽“嘎嘣”响， ，，但做完全身轻松， ，，无邪性大增！这部分也得30-40分钟。。。。
泰式“全套”焦点总结：活动筋骨， ，，增添柔韧性， ，，改善体态。。。。时长通常90-120分钟， ，，价钱比中式稍高。。。。适合感受身体僵硬、像生了锈， ，，或者运动后想深度放松筋膜的人。。。。你要是怕疼， ，，可以要求技师“轻点”。。。。?♂?
精油SPA的“全套”， ，，那就是另一个天下了， ，，主打一个“五感享受”——灯光、音乐、香味、触感。。。。
1. 闻香与呼吸放松：
一进屋， ，，灯光阴晦， ，，音乐舒缓， ，，弥漫着精油的香气。。。。技师会让你先深呼吸一再， ，，把心静下来。。。？？赡苌杏颂钵“嗡”的一声， ，，带你进入状态。。。。这准备就得5-10分钟。。。。
2. 精油推背（焦点中的焦点）：
这是SPA的重头戏！技师会凭证你的需求选精油（好比薰衣草助眠、甜橙愉悦、生姜暖身）， ，，用绵长、流通、大面积的手法， ，，把精油推到你背上。。。。目的不是解决酸痛， ，，而是让肌肉和神经深度放松。。。。手法很是轻柔惬意， ，，许多人到这步就直接睡着了。。。。这部分至少40-60分钟。。。。?
3. 局部增强与热石/刮痧/拔罐（可选“加菜”）：
在推油基础上， ，，可能会增添一些特色项目。。。。好比：
热石SPA：用加热过的玄武岩放在穴位上， ，，热量直透筋骨， ，，驱寒祛湿效果一绝， ，，冬天做老得劲了！
淋巴引流：很是轻柔地向心偏向推， ，，针对水肿、排毒， ，，做完感受脸都小一圈。。。。
这些算是“豪华套餐”里的内容， ，，价钱会上去一大截。。。。
4. 头部放松与收官：
最后会用一点精油， ，，推拿你的头皮和太阳穴， ，，约莫10分钟， ，，然后轻声告诉你时间到了， ，，让你缓一会儿再起来。。。。
SPA“全套”焦点总结：解压、助眠、追求身心愉悦。。。。时长90分钟以上是标配， ，，价钱最贵， ，，从两三百到上千都有可能。。。。适合压力大、失眠、就想纯粹享受一下的朋侪。。。。
Q：究竟有没有一个“标准全套”项目列表？？
A：真没有！? “全套”在行业里不是标准术语， ，，它是店家自己组合的、服务较量周全、时间较量长的一个套餐看法。。。。以是你进任何一家店， ，，都要问清晰：“您这儿的‘全套’/‘XX套餐’详细包括哪些手法？？做多久？？” 阻止误会。。。。
Q：这些项目价钱差那么多， ，，咋选不亏损？？
A：记着一个公式：价钱 ≈ 时长 + 技师手艺 + 情形 + 品牌 + 项目质料（如精油、热石品质）。。。。想解决病痛选中式；；；；；想拉伸选泰式；；；；；想享受选SPA。。。。第一次去， ，，可以先团个“体验券”或者“局部项目”试试水， ，，以为技师对路子， ，，再加码。。。。
Q：技师让我加钟或者加项目， ，，咋整？？
A：一切以你其时的身体感受为准！? 若是按得正得劲， ，，预算也够， ，，加个局部重点调理没问题。。。。但若是对方是疯狂推销， ，，让你不惬意了， ，，你就直接说“今天先这样， ，，感受挺好下次再试”， ，，万万别抹不开体面！? 你是来消耗的， ，，不是来听推销的。。。。
Q：多久按一次算较量合理？？
A：这看你是保健照旧治病。。。。日常保健， ，，每1-2周一次全身放松就挺好。。。。若是是处理严重的颈肩腰腿痛， ，，前期可能需要一周2-3次麋集调理， ，，等症状缓解后再拉长距离。。。。听身体的， ，，它累了就想去， ，，别硬扛。。。。
唠了这么多， ，，焦点就一句话：天下上没有一模一样的“推拿全套”， ，，只有最适合你其时状态的“放松方案”。。。。? 下次再去， ，，可别傻乎乎地只说“来个全套”了。。。。你得像个行家似的， ，，告诉技师：“我最近老坐着， ，，肩颈贼硬， ，，但不想劲儿太大， ，，你给我重点做个颈肩调理， ，，再用精油手法给我放松下后背， ，，时间控制在90分钟左右就行。。。。” 你看， ，，这么一说， ，，是不是显得你老懂行了？？?
钱得花在刀刃上， ，，惬意也得惬意个显着确白！赶忙珍藏， ，，下回推拿前翻出来看看， ，，保准你用得上！走了。。。。