俺说姊妹们啊，，，今儿个咱聊点私房话，，，可能有点羞羞?，，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人，，，有些难言之隐，，，跟外人张不开嘴，，，去医院又嫌贫困，，，是不是？？特殊是生罢孩儿之后，，，或是每个月那几天前后，，，总以为“那块儿”不得劲儿，，，坠得慌、酸不拉几，，，或是两口子那事儿的时间，，，感受跟以前纷歧样了。。 。。
你别说，，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。。 。。咱今天嘞，，，就掰扯掰扯，，，为啥有些简朴的“自家保养”手法，，，学了真不亏，，，还能省不少钱、少受不少罪。。 。。咱不搞那些花花绿绿的，，，就讲着实的、能上手做的。。 。。
【板块一：生罢孩儿，，，那块儿“松垮”了该咋弄？？】
俺先拿自家表妹说事儿。。 。。她前年生了个大胖小子，，，喜欢得不得了。。 。？？墒潞笸低蹈晨，，，说“姐，，，俺以为俺这身子像个破麻袋，，，漏风?”。。 。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了，，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受，，，光剩难受了。。 。。她去医院一查，，，医生说是盆底肌受损，，，跟生孩子时间撑狠了有关系。。 。。
医生给她推荐了修复治疗，，，一回都好几百。。 。。她心疼钱，，，就问俺有没有在家能做的。。 。。俺就帮她探询啊，，，问了不少先生儿（专家）。。 。。原来啊，，，这盆底肌就像个“小吊床”，，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。。 。。它松了，，，啥误差都来了。。 。。除了医院的正规治疗，，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛），，，配合着一些温顺的外部推拿，，，资助恢复血液循环和肌肉感知，，，真中！
咋按呢？？可不是瞎揉！? 洗清洁手，，，躺得劲，，，用手指肚（别用指甲。。 。。┰外阴周围，，，轻轻地、逐步地打圈，，，感受肌肉的保存。。 。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿），，，每次坚持10秒再放松。。 。。天天睡前弄个10分钟，，，坚持仨月，，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少，，，漏尿的情形也轻多了。。 。。她说，，，“这比吃啥补药都强，，，要害是自个儿上心了。。 。。”? 数据也显示，，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题，，，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿，，，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？非也！就算没生过孩儿，，，咱姊妹每个月也逃不过那几天。。 。。痛经痛得在床上打滚的，，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样，，，疼得神色煞白，，，直冒虚汗。。 。。
厥后一个老中医跟俺说，，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。。 。。那气血咋通？？热敷是一方面，，，适当的推拿指导也是一方面。。 。。虽然啦，，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域，，，增进循环，，，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后，，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心，，，先焐热小肚子。。 。。? 然后用手掌跟，，，从大腿根内侧，，，轻轻往膝盖偏向推，，，双方各推50下。。 。。感受一股热流往下走，，，姨妈来的时间，，，血块少了，，，肚子也没以前那么拧着疼了。。 。。? 这说白了，，，就是资助淋巴和血液回流，，，把淤堵的“废物”带走。。 。。独家视角来了。。 。。? 咱总说脸要保养，，，身上要抹香香，，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？它通了，，，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑，，，踩了就要命！
说一千道一万，，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健，，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区，，，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。。 。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢，，，你再上手去揉，，，即是把病菌往更里头推，，，火上浇油。。 。。? 得赶忙去看医生，，，消了炎再说。。 。。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养，，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形，，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环，，，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法，，，延伸病情。。 。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块，，，别自己瞎琢磨、瞎按，，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题，，，它就是个日常保健的“小手艺”，，，真正的疾病必需交给专业的医生。。 。。? 有数据显示，，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例，，，约占到门诊的30%，，，这多吓人。。 。。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净，，，全身放松，，，躺床上弄。。 。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。。 。。
问：非得用精油吗？？啥精油好？？
答：? 不必也行，，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。。 。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话，，，啥也别用，，，干手轻轻操作也行。。 。。
问：做多久能收效果？？
答：? 保养不是吃药，，，贵在坚持！? 以月为单位来看。。 。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善，，，痛经调理可能要配合两三个周期。。 。。别做两天就嫌没用。。 。。
问：男子需要吗？？
答：? 哈哈，，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊，，，久坐的司机、办公室职员，，，谁人地方气血也欠亨，，，容易得前线腺炎、感受坠胀。。 。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域），，，对增进循环也有利益。。 。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。。 。。
【结语】
以是说啊，，，俺的老姊妹们，，，咱聊“少妇推拿私处”，，，焦点不是谁人“行动”，，，而是“关爱自己”这个心?。。 。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”，，，这才是最主要的。。 。。身体是咱自个儿的，，，它惬意了，，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头，，，对不？？
咱不搞玄乎的，，，就踏扎实实，，，学点科学、清静的小要领，，，像看待咱的脸一样，，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。。 。。它好，，，咱才好！今天话就说到这儿，，，以为俺说得在理的，，，点个赞，，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看，，，没啥恐怖羞的，，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！