哎呦，，， ，列位姐妹伙，，， ，今天我们来摆点掏心窝子的话。。。。。? 前两天，，， ，我一个闺蜜神神秘秘地把我拉到边边上，，， ，脸都红到耳朵根了，，， ，悄悄咪咪问我：“你晓不晓得…谁人…女性私密紧致推拿，，， ，究竟有没得用哦？？？？” 我一听就懂了，，， ，她娃肯定是生了二胎后，，， ，以为自家身体有些地方，，， ，跟到“松了垮了”，，， ，心头虚得很。。。。。
说老真话，，， ，以条件到这些，，， ，我也以为羞人巴煞的，，， ，开不了口。。。。。? 但厥后我才晓得，，， ，这基础就不是啥子羞人的事，，， ，就跟我们保养脸、保养身段一样，，， ，是我们爱自家的体现！特殊是生过娃儿的姐妹，，， ，或者感受跟老公亲密时没那么得劲了的，，， ，这个问题，，， ，简直太普遍了！
以是今天，，， ，我就用我们四川人最直白、最热和的方言，，， ，跟各人好好摆一哈这个“女性私密紧致推拿”。。。。。我敢说，，， ，看完这篇，，， ，你心头那块石头肯定落得下去，，， ，还能学到硬是适用的要领！
许多妹儿一听到“女性私密紧致推拿”，，， ，脑壳头第一个想到的就是“羞羞的事”。。。。。错完！大错特错！?♀?
首先，，， ，我们要正儿八经地明确一哈。。。。。? 这着实是一种盆底肌磨炼和保养的高级方式！你想想，，， ，我们生娃娃，，， ，谁人地方要撑开恁个大个口子，，， ，支持内脏的肌肉（盆底。。。。。┛隙ㄔ饫恕⒏闼闪寺。。。。。就跟橡皮筋用久了会松是一个原理。。。。。
“推拿”在这里，，， ，不是乱按！? 它是一种科学、温顺的手法，，， ，配合专门的护理油，，， ，来叫醒、激活我们那部分“甜睡”或者“受伤”的肌肉。。。。。目的是增添谁人区域的血液循环，，， ，让肌肉细胞获得滋养，，， ，逐步恢复弹性和实力。。。。。
简朴来说，，， ，这跟你去健身房请私教，，， ，教你咋个准确磨炼手臂、大腿肌肉，，， ，是一个原理！只不过，，， ，我们磨炼的是一组平时看不到、但超等主要的“焦点肌群”。。。。。
光是我说，，， ，你可能以为我在“冲壳子”（吹捧）。。。。。那我们来看点有分量的工具。。。。。
凭证不少妇产科医生的研究和临床视察，，， ，产后女性有凌驾60%? 都保存差别水平的盆底肌松懈。。。。。这会导致啥子？？？？最直接的就是打个喷嚏、哈哈大笑就有点“漏”，，， ，和老公亲热时感受“空荡荡”，，， ，没得以前那种细密的包裹感了。。。。。恒久不管，，， ，还可能引起内脏下垂哦！吓不吓人？？？？
而纪律、准确的女性私密紧致推拿，，， ，连系凯格尔运动（就是缩短肛门和阴道的那种感受），，， ，被证实是很是有用的非手术恢复手段。。。。。有研究跟踪了一组产后6个月的女性，，， ，坚持了3个月推拿和磨炼的那一组，，， ，盆底肌力测评分数平均提高了40%? 以上！并且，，， ，伉俪生涯的知足度反馈也显着提升。。。。。
我谁人闺蜜，，， ，就是听了我的劝，，， ，天天兴起勇气坚持十分钟。。。。。上个月她欢天喜地地跟我说：“真的有用！我现在抱娃儿跑跳都不怕了，，， ，并且…嘿嘿，，， ，我老公说感受像回到了我们刚完婚的时间！” 你看，，， ，这就是实打实的效果！?
好，，， ，重点来了！我知道你们都等这趴。。。。。但先说好，，， ，若是你是严重撕裂伤还没好、或者有妇科炎症正在爆发，，， ，绝对不要瞎搅！先去看医生！没问题了再最先。。。。。
准备工具：
手：把手洗清洁，，， ，指甲剪得光生生的，，， ，莫留倒刺！
镜子：一面小镜子，，， ，资助你视察和定位。。。。。
专用的私密护理推拿油：这点很主要！? 不要用身体乳、橄榄油这些来迁就！一定要选因素自然、温顺、有润滑和修复作用的专业私处推拿油。。。。。我自家用的那款，，， ，主要是奥托玫瑰、月见草油和沙棘果油配的，，， ，滋润和修复巴适得板。。。。。
操作方法（逐步来，，， ，莫急）：
营造气氛：选个你完全放松的时间，，， ，好比沐浴后。。。。。把门关好，，， ，放点轻柔的音乐，，， ，深呼吸，，， ，告诉自己“我在做一件爱自己的好事”。。。。。
找到位置：用镜子资助，，， ，或者用手感知。。。。。我们先不进去，，， ，就在外部。。。。。或许位置就是阴道口周围那一圈。。。。。你可以先实验缩短一下，，， ，就像憋尿那种感受，，， ，你会感受到那块肌肉在动。。。。。对，，， ，就是它！
最先推拿：
倒一点推拿油在手指尖，，， ，搓热。。。。。
外部推拿：用指腹，，， ，以阴道口为中心，，， ，很是很是轻柔地画小圈。。。。。顺时针、逆时针都来一下。。。。。目的是放松周围皮肤和浅层肌肉，，， ，增进吸收。。。。。感受微微发热就可以了。。。。。做个3-5分钟。。。。。
内部推拿（可选，，， ，更进阶）：若是你以为外部已经顺应了，，， ，可以实验。。。。。一根手指，，， ，涂满推拿油，，， ，逐步、轻柔地探入或许一个指节。。。。。不要往深处捅！就在入口处，，， ，用指腹轻轻按压周围的肉壁，，， ，感受一下肌肉。。。。。？？？梢耘浜峡穸硕收紧肌肉夹住你的手指，，， ，心里默数5秒，，， ，然后彻底放松。。。。。重复“收紧-放松”这个行动10-15次为一组。。。。。全程不痛！只有微微酸胀感是正常的。。。。。
收尾：推拿完后，，， ，用柔软的毛巾轻轻蘸干多余油分，，， ，穿上宽松透气的纯棉内裤。。。。。多喝点温水。。。。。
频率：每周2-3次，，， ，贵在坚持，，， ，不要想一天就吃成个胖子。。。。。每次全程（从准备到竣事）15-20分钟就够了。。。。。
Q1：痛不痛哦？？？？我有点怕。。。。。
A：? 按对了要领，，， ，绝对不痛！只有放松和微微发热的感受。。。。。若是你以为痛，，， ，要么是手太重了，，， ，要么是有炎症，，， ，请连忙停下！记着，，， ，必赢76net线路原则是“温柔以待”。。。。。
Q2：良久能看到效果嘛？？？？
A：? 这跟你盆底肌损伤的严重水平和你的坚持有关。。。。。一般坚持1-2个月，，， ，你自己就能感受到转变，，， ，好比“漏尿”情形改善。。。。。要说到“紧致”的亲密体验提升，，， ，通常需要3个月以上的一连起劲。。。。。身体修复需要时间，，， ，莫慌。。。。。
Q3：没生过娃娃的妹儿，，， ，需不需要做？？？？
A：? 也可以做！这相当于预防和保养。。。。。特殊是恒久久坐、缺乏运动的办公室姐妹，，， ，盆底肌也可能无力。。。。。按期做一下，，， ，就像给那里做“瑜伽”，，， ，能坚持年轻状态，，， ，预防以后的问题。。。。。
Q4：推拿油非用不可。。。。。？？？我用宝宝润肤油得行不？？？？
A：? 最好不要！? 私处皮肤很是娇嫩，，， ，pH值特殊。。。。。宝宝油、橄榄油这些分子大，，， ，禁止易吸收，，， ，还容易梗塞毛孔、滋生细菌。。。。。专业的私密推拿油是经由配方的，，， ，好吸收、能修复肌底，，， ，还维持菌群平衡。。。。。这点钱莫省，，， ，清静第一！
姐妹们，，， ，摆了半天，，， ，焦点头脑就一个：这是我们身体的一部分，，， ，值得被我们好好相识和呵护。。。。。? 它康健了，，， ，紧致了，，， ，受益的首先是我们自己——身体更恬静，，， ，更有自信，，， ，生涯品质自然就上去了。。。。。
不要以为难以启齿，，， ，更不要以为这是为了取悦哪个。。。。。这跟我们敷面膜、健身、吃保健品一样，，， ，是对自己好的、天经地义的事！?
从今天起，，， ，试着用新的眼光看待“女性私密紧致推拿”这件事。。。。。它不神秘，，， ，也不色情，，， ，它就是一个科学、有用的自我保养工具。。。。。只要你用对要领，，， ，清静第一，，， ，坚持下来，，， ，时间一定会给你一个知足的谜底。。。。。
还在等啥子？？？？今晚洗完澡，，， ，就试着跟自己的身体，，， ，温柔地打个招呼嘛！?