哎哟，，，，，，俺可算找着个办法了，，，，，，能叫咱这腿子变得又长又细，，，，，，还不花钱！? 前阵子，，，，，，俺可让那粗腿愁坏了，，，，，，穿个裤子都绷得慌，，，，，，瞅着别人家那细长腿，，，，，，心里头可不得劲。。。。厥后，，，，，，俺听人说拍打腿能管事，，，，，，就试了试，，，，，，谁曾想，，，，，，3个月下来，，，，，，腿围真真儿瘦了5cm！今儿个，，，，，，俺就跟大伙儿念叨念叨这拍打长腿外围的窍门，，，，，，保准你听了也跃跃欲试。。。。?
小序：俺的拍打腿初体验，，，，，，从嫌疑到信服
早先，，，，，，俺可不信拍打几下就能变美腿，，，，，，心说这不是厮闹嘛。。。。但架不住闺蜜一直撺掇，，，，，，俺就抱着试试看的心思，，，，，，天天拍打腿20分钟。。。。头一个星期，，，，，，没啥转变，，，，，，腿还疼得慌，，，，，，俺都想打退堂鼓了。。。。？杉岢值桨敫鲈，，，，，，咦，，，，，，腿子似乎松快了些，，，，，，不像以前那么肿了。。。。等3个月已往，，，，，，一量腿围，，，，，，老天爷，，，，，，居然瘦了5cm！俺这才服了气，，，，，，原来拍打推拿真顶事，，，，，，不但能促血液循环，，，，，，还能消水肿、塑腿型。。。。现在，，，，，，俺可成了这办法的铁杆粉丝，，，，，，见人就说道。。。。?
第一板块：拍打推拿的原理是甚？？为啥能美腿？？
拍打腿可不是瞎拍，，，，，，里头有考究嘞！俺查了资料，，，，，，拍打能刺激腿上的穴位和经络，，，，，，促得血液循环更顺畅。。。。你想想，，，，，，腿子为啥粗？？大都是水肿或者脂肪群集，，，，，，拍打能把淤血疏通开，，，，，，水肿自然就消了。。。。? 有数据显示，，，，，，天天拍打15分钟，，，，，，能提新陈代谢率10%左右，，，，，，恒久坚持，，，，，，脂肪燃烧更快。。。。俺自个儿的履历就是明证：以前腿肚子硬邦邦的，，，，，，现在拍打后软和多了，，，，，，走路都轻快。。。。 俺还咨询过老中医，，，，，，说拍打腿能调脾胃功效，，，，，，脾胃好了，，，，，，水湿不聚，，，，，，腿就不易肿。。。。这可是一举两得的好事！ 但得注重，，，，，，拍打要用巧劲，，，，，，别使蛮力，，，，，，要不伤了筋骨可贫困。。。。俺一般用掌心轻轻拍，，，，，，从脚腕往上到大腿根，，，，，，每次拍个100来下，，，，，，感受微微发热就停。。。。? 拍打时配上点精油，，，，，，效果更佳，，，，，，俺用的橄榄油，，，，，，自制又滋润。。。。
第二板块：实操拍打办法，，，，，，3个月腿围瘦5cm全纪录
俺这就把俺的拍打办法细细道来，，，，，，保管你一学就会！头一个月，，，，，，俺主要拍打小腿，，，，，，由于俺小腿最粗。。。。天天早晚各一次，，，，，，每次10分钟，，，，，，拍打时心里默数，，，，，，从1到50，，，，，，再换腿。。。。? 俺还纪录数据：起始腿围是40cm，，，，，，一个月后量，，，，，，降到38.5cm，，，，，，瘦了1.5cm！俺可兴奋坏了，，，，，，更有动力了。。。。 第二个月，，，，，，俺加上了大腿拍打。。。。大腿肉多，，，，，，俺就用巴掌拍，，，，，，从膝盖往上拍，，，，，，力道稍大点。。。。同时，，，，，，俺配合着深蹲，，，，，，天天做30个，，，，，，增强肌肉。。。。 这个月竣事，，，，，，腿围又降了2cm，，，，，，到36.5cm。。。。俺发明，，，，，，拍打后腿皮肤也变平滑了，，，，，，不像以前起皮屑。。。。 第三个月，，，，，，俺重点拍打外围——就是腿侧面和后面，，，，，，这些地方易忽略。。。。俺用拳头轻轻捶，，，，，，促淋巴排毒。。。。? 月尾一量，，，，，，腿围稳在35cm，，，，，，整3个月瘦了5cm！俺还拍了比照照，，，，，，发朋侪圈后，，，，，，一堆人问俺咋弄的。。。。 俺总结：拍打得坚持，，，，，，不可三天捕鱼两天晒网。。。。天天牢靠时间做，，，，，，形成习惯，，，，，，效果才显着。。。。 俺现在腿子细了，，，，，，穿裙子可美了，，，，，，出门都自信满满。。。。 对了，，，，，，拍打前后喝杯温水，，，，，，资助排毒，，，，，，这是俺的独家窍门。。。。
第三板块：常见误区跟注重事项，，，，，，别踩坑！
拍打腿虽好，，，，，，但俺也踩过坑，，，，，，这儿给大伙儿提个醒。。。。头一个误区：拍打得越重越好。。。。错咧！俺一最先使大劲，，，，，，把腿拍得青紫，，，，，，疼了好几天，，，，，，反而影响效果。。。。? 应该轻柔匀称拍，，，，，，以皮肤微红为度。。。。 二一个，，，，，，别光拍打，，，，，，不搭配饮食。。。。俺头个月只拍打，，，，，，腿围降得慢，，，，，，厥后调解饮食，，，，，，少吃咸的，，，，，，多吃蔬菜，，，，，，腿不肿了，，，，，，瘦得更快。。。。 三一个，，，，，，拍打时间不是越长越好。。。。俺试过拍打30分钟，，，，，，效果腿酸得走不动道。。。。 专家说，，，，，，每次15-20分钟足够，，，，，，太过了反伤身。。。。 俺还发明，，，，，，拍打后要做拉伸，，，，，，防止肌肉结块。。。。俺常做腿伸直、脚尖勾起的行动，，，，，，坚持5秒钟，，，，，，重复10次。。。。? 另外，，，，，，孕妇或者有静脉曲张的人，，，，，，最好别乱拍打，，，，，，先咨询医生。。。。俺闺蜜有静脉曲张，，，，，，俺让她轻点拍，，，，，，她试了后说惬意多了，，，，，，但俺照旧劝她审慎。。。。 总之，，，，，，拍打腿要科学，，，，，，别盲目跟风。。。。俺的履历是：耐心+办法对头，，，，，，美腿自然来。。。。
FAQ：常见问题答疑，，，，，，一看就懂
问：拍打腿会不会疼？？?
答：早先可能有点疼，，，，，，但顺应了就舒坦。。。。俺建议从轻拍最先，，，，，，逐步加力，，，，，，别一下手太重。。。。? 疼是正常的，，，，，，说明经络在疏通，，，，，，但别忍痛硬撑。。。。
问：拍打需要甚工具不？？?
答：不必啥高级工具，，，，，，巴掌就行。。。。俺有时用拍打板，，，，，，网上买的自制货，，，，，，但手拍更可控。。。。工具次要，，，，，，坚持才要害。。。。
问：多久能收效？？?
答：俺是3个月瘦5cm，，，，，，但人人纷歧样。。。。一般坚持1个月就能见水肿消，，，，，，2-3个月腿型变悦目。。。。心急吃不了热豆腐，，，，，，逐步来。。。。?
问：拍打时腿该咋放？？?
答：俺喜欢坐着或躺着，，，，，，腿伸直放松。。。。拍打时从下往上，，，，，，顺着腿的偏向，，，，，，别乱拍。。。。 坚持呼吸匀称，，，，，，效果更好。。。。
问：饮食上要注重甚？？?
答：少吃盐和油腻的，，，，，，多喝水促代谢。。。。俺天天喝2升水，，，，，，吃些红豆、薏米祛湿，，，，，，腿不肿了拍击柝有用。。。。?
结语：拍打腿，，，，，，让美腿不再是梦
唉呀，，，，，，说了这么多，，，，，，俺就是想让大伙儿知道，，，，，，美腿没那么难！拍打长腿外围这办法，，，，，，简朴又实惠，，，，，，只要肯坚持，，，，，，谁都能试试。。。。? 俺从粗腿妹子酿成自信妞，，，，，，全靠这天天20分钟的拍打。。。。 记着，，，，，，美腿不是一蹴而就的事，，，，，，得有点耐心和恒心。。。。 俺现在可享受拍打时光了，，，，，，边拍边听曲儿，，，，，，放松又养生。。。。 希望俺的履历能帮到你，，，，，，有啥问题随时来问俺——虽然俺不是专家，，，，，，但履历可富厚嘞！ 行动起来吧，，，，，，拍打起来，，，，，，让你的腿子也变细变长，，，，，，迎接更美的自个儿！? 这马年新春，，，，，，俺祝大伙儿腿美心情更美，，，，，，活出精彩来！?