哎呦喂， ，，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气， ，，，，整天坐电脑跟前， ，，，，脖子硬得跟铁棍似的， ，，，，夜里躺下都睡不着。。。。。。咋办？？？？？？俺就琢磨出点推拿的办法， ，，，，亲测有用， ，，，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历， ，，，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后， ，，，，俺回校就最先赶论文， ，，，，一天坐十来个小时， ，，，，肩膀疼得直咧嘴。。。。。。? 试过贴膏药、泡热水， ，，，，都不顶事。。。。。。厥后无意学了套推专长法， ，，，，哎呀妈呀， ，，，，三天就松快多了！俺寻思， ，，，，这肯定不少同病相怜的， ，，，，索性写出来， ，，，，帮恁也解脱解脱。。。。。。
先说个着实的：据俺查的资料， ，，，，现在大学生里头， ，，，，凌驾70%的人有肩颈误差， ，，，，全是熬夜、久坐闹的。。。。。。? 俺自个儿就是例子， ，，，，之前体检， ，，，，医生都说俺颈椎有点变直了， ，，，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按， ，，，，它能增进血液循环， ，，，，放松肌肉。。。。。。俺朋侪二狗子， ，，，，也是学得昏天黑地， ，，，，用了俺教的办法， ，，，，一周后说睡眠好了不少， ，，，，白天精神头足多了。。。。。。? 这叫“对症下药”， ，，，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结， ，，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。。。。。?? 风池穴在脖子后头， ，，，，双方凹下去那块；；；；肩井穴在肩膀最高点；；；；合谷穴在手背上， ，，，，拇指和食指中心。。。。。。按对了， ，，，，那酸胀感一来， ，，，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝， ，，，，厥后对着镜子练， ，，，，现在闭着眼都能摸到。。。。。。恁要是新手， ，，，，逐步来， ，，，，别使蛮劲。。。。。。
这儿俺分方法说， ，，，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子， ，，，，左右各10圈， ，，，，再耸耸肩， ，，，，让肌肉活络开。。。。。。俺天天早起做这个， ，，，，能防僵硬。。。。。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴， ，，，，轻轻揉按， ，，，，顺时针20下， ，，，，再逆时针20下。。。。。。? 俺试过， ，，，，按完脑壳都苏醒不少， ，，，，特殊适合看书久了做。。。。。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴， ，，，，上下推拿， ，，，，力度以有点酸为准。。。。。。俺一般做2分钟， ，，，，做完肩膀热乎乎的。。。。。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴， ，，，，揉压1分钟。。。。。。这穴位管全身疲劳， ，，，，俺考前常按， ，，，，提神！
小贴士：天天做2-3回， ，，，，坚持一周， ，，，，效果显着。。。。。。俺用手机计时， ，，，，绝不超时， ，，，，怕按过头。。。。。。? 对了， ，，，，配合热毛巾敷一下， ，，，，更得劲！
推拿虽好， ，，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠， ，，，，第二天青一块紫一块的， ，，，，那可遭罪。。。。。。
力度要轻柔：尤其是新手， ，，，，先从轻最先， ，，，，逐步加力。。。。。。俺的诀窍是， ，，，，按到有酸胀感就停， ，，，，别死命按。。。。。。
避开饭后：最好饭后一小时再做， ，，，，否则影响消化。。。。。。俺一般晚上9点左右按， ，，，，按完睡觉香。。。。。。?
工具辅助：俺买过推拿棒， ，，，，但觉着不如手好使。。。。。。恁要是手劲小， ，，，，可以用网球靠墙滚压， ，，，，省钱又有用！
俺还发明， ，，，，心情放松时推拿效果更好。。。。。。放点轻音乐， ，，，，俺最爱马年那些喜庆曲子， ，，，，听着按， ，，，，全身都轻松。。。。。。? 独家视角：推拿不但治身子， ，，，，还能减压， ，，，，俺现在遇事不急躁了， ，，，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？？？？会不会依赖？？？？？？?
A1：不必天天做， ，，，，俺建议隔天一次就行。。。。。。这不是药， ，，，，没依赖性， ，，，，主要是养成习惯， ，，，，防患于未然。。。。。。
Q2：俺是男生， ，，，，也能用这办法不？？？？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女， ，，，，谁累了都能按。。。。。。俺宿舍哥们儿随着学， ，，，，都说好使。。。。。。
Q3：除了推拿， ，，，，尚有啥招缓解疲劳？？？？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟， ，，，，搭配推拿， ，，，，效果翻倍。。。。。。；；Ｉ杏邪， ，，，，少吃油腻， ，，，，多吃蔬菜， ，，，，身子好了啥都不怕。。。。。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP， ，，，，对着找， ，，，，练几天就熟了。。。。。。着实不可， ，，，，去中医馆问问， ，，，，不丢人！
唠了这么多， ，，，，俺就是想让恁少受点罪。。。。。。学生日子禁止易， ，，，，但身子是革命的资源， ，，，，可不敢纰漏。。。。。。? 这套推拿法， ，，，，俺用了小半年， ，，，，现在肩颈误差很少犯了， ，，，，连带着精神头也好。。。。。。
恁要是试了， ，，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的， ，，，，随时问。。。。。。咱们一起， ，，，，把日子过得舒坦点儿， ，，，，这才叫正经事！
最后， ，，，，祝大伙儿在马年里， ，，，，学业顺遂， ，，，，身子骨棒棒的， ，，，，笑口？？？？？？?