诶，，， ，列位兄弟姊妹伙，，， ，坐过来哈！今天摆个硬核龙门阵，，， ，绝对是你们在别个那里听不到嘞干货。。。。 。我，，， ，一个正儿八经嘞女大学生，，， ，花了五年时间，，， ，从连“风池穴”在哪哈都不晓得嘞小白，，， ，到现在可以把我妈嘞老颈椎病按得服帖服帖，，， ，这门手艺里头嘞“精湛”二字，，， ，硬是让我摸出了好多道道。。。。 。不扯那些虚嘞，，， ，今天就把我嘞“家底”所有抖出来，，， ，包你听得懂、学得会，，， ，以后在朋侪眼前露一手，，， ，绝对有面儿！?
提及推拿，，， ，好多人都以为：“哎哟，，， ，不就是按到痛嘞地方使劲嘛？？？？” 错咯！大错特错！我以前也是这么想嘞，，， ，效果第一次给我室友按，，， ，她痛得差点把我从床上蹬下去。。。。 。? 这才晓得，，， ，推拿是个正经八百嘞手艺活，，， ，考究“力、气、意”三者嘞连系。。。。 。力要用巧劲，，， ，不是蛮力 ；；；；；气要随着你嘞呼吸走，，， ，绵绵一直 ；；；；；意要专注，，， ，你嘞心思要放在你手底下嘞那坨肌肉和经络上。。。。 。
我嘞入门，，， ，是由于我自己就是个“老颈椎”，，， ，天天趴到看书、刷手机，，， ，肩膀硬得像坨石头。。。。 。去外面推拿店，，， ，一次好几大百，，， ，作为一个学生娃儿，，， ，哪个遭得住。。。 ？？？？于是心一横，，， ，自己学！? 从图书馆借来一堆中医推拿、剖解学嘞书，，， ，比照到网上嘞视频，，， ，在自己身上做实验，，， ，这才逐步摸到点门槛。。。。 。以是，，， ，今天嘞分享，，， ，全是实打实嘞履历和教训，，， ，没得半点水分。。。。 。
你要想把推拿搞“精湛”，，， ，头一步不是上手，，， ，是动脑。。。。 。你得晓得你手下头是啥子工具。。。。 。
经络穴位是“地图”：你若是连“足三里”是管消化嘞，，， ，“合谷穴”是管头疼嘞都不晓得，，， ，那你按了也即是白按。。。。 。不需要你背完所有穴位，，， ，但常用嘞十几个，，， ，好比肩颈那片嘞“风池”、“肩井”，，， ，腿上嘞“血海”、“足三里”，，， ，你必需要晓得它们嘞或许位置和用处。。。。 。这就好比开车要用导航，，， ，经络就是身体嘞蹊径图。。。。 。??
肌肉走向是“路况”：脖子痛，，， ，纷歧定是骨头嘞问题，，， ，大都是斜方肌太主要了。。。。 。你要顺着肌肉嘞长长嘞纤维偏向去按、去揉，，， ，才华把它放松开。。。。 。你要是横到按，，， ，跟它“扯筋”，，， ，那不惬意才怪了！我自己就花了好多时间，，， ，摸自己身上嘞肌肉块，，， ，搞清晰它们嘞“性情”。。。。 。
光是这一坨理论，，， ，我就啃了泰半年。。。。 。但这个是最值得嘞投资，，， ，有了这个基础，，， ，你后面学手法，，， ，速率是飞快。。。。 。
理论懂了，，， ，就要上手练。。。。 。手法是真嘞需要“精湛”钻研。。。。 。我总结了几种最常用、也最出效果嘞手法：
揉法（用掌根或指腹）：“松”? 嘞焦点。。。。 。像是揉面一样，，， ，力度要渗透进去，，， ，但又不可死死按到皮上不动。。。。 。要发动皮下嘞组织一起动，，， ，规模由大到小。。。 。，， ，逐步找到最“紧”嘞谁人点。。。。 。我练嘞时间，，， ，就拿个橘子或者一块有弹性嘞橡皮泥来练手感。。。。 。
按法（用拇指或肘）：“通”? 嘞要害。。。。 。针对穴位或者特殊僵硬嘞肌肉结。。。。 。力度要笔直向下，，， ，稳到起，，， ，由轻到重，，， ，停留个十几秒，，， ，感受到“酸、麻、胀”就得行了，，， ，然后再逐步松开。。。。 。万万不要用指甲掐！? 这个是新手最容易犯嘸错。。。。 。
拨法（用拇指侧面）：“解疙瘩”? 嘸神器。。。。 。遇到肌肉里硬邦邦嘸条索（就是筋结），，， ，就用拇指按住它，，， ，笔直于它嘸偏向，，， ，轻轻地往返拨动，，， ，像弹吉他弦一样。。。。 。这个超等解压，，， ，但力度要控制好，，， ，否则第二天人家要喊痛。。。。 。
我练手法，，， ，最最先是拿自己嘸腿来做实验，，， ，按到又酸又痛，，， ，但事后那种轻松感，，， ，简直不摆了！厥后才敢给关系好嘸室友试，，， ，网络她们嘸反馈。。。 。，， ，再调解我嘸力度和角度。。。。 。实践出真知，，， ，一点没错。。。。 。
光说没用，，， ，我来举个我嘸“成名作”——搪塞室友嘸“考前综合肩”。。。。 。她一到考试周，，， ，就主要，，， ，肩膀耸起，，， ，痛得脑壳都转不动。。。。 。
第一步：放松。。。。 。先让她趴到，，， ，用揉法大面积放松整个后背和肩膀，，， ，让她嘸身体莫那么主要。。。。 。或许5分钟。。。。 。
第二步：针对。。。。 。找到她肩膀上像石头一样硬嘸“肩井穴”，，， ，用按法，，， ，稳稳地压下去，，， ，坚持呼吸。。。。 。她痛得龇牙咧嘴，，， ，但我没松手，，， ，几十秒后，，， ，显着感受那块肌肉“化开”了一点。。。。 。
第三步：梳理。。。。 。用拨法，，， ，处理她脖子和肩膀毗连处那几条硬筋，，， ，从左到右，，， ，一根一根地拨松。。。。 。
第四步：收尾。。。。 。再用轻揉嘸手法整体过一遍，，， ，然后轻轻拍打。。。。 。
一套下来，，， ，也就20分钟。。。。 。她坐起来，，， ，转了转脖子，，， ，眼睛都亮了：“我的天，，， ，脑壳都轻了！” 这种感受，，， ，比听到任何夸奖都逍遥。。。。 。这种乐成案例，，， ，给了我重大嘸信心，，， ，也让我对“精湛”二字明确更深——就是能精准找到问题，，， ，并用最合适嘸要领解决它。。。。 。
Q：学推拿是不是必需要拜师？？？？
A：拜师虽然好，，， ，但像我们学生娃儿，，， ，自学完全可以入门。。。。 。现在网上资源多得很，，， ，选靠谱嘸视频，，， ，连系书看。。。。 。要害是理论和实践对到一起，，， ，多在自己身上试，，， ，多问“为啥子”。。。。 。
Q：推拿有啥子用嘛？？？？除了惬意。。。。 。
A：利益多嘸很！缓解肌肉疲劳、改善睡眠、增进循环、放松情绪……特殊是我们这些久坐嘸学生，，， ，按期按一下，，， ，预防颈椎病、腰椎病。。。 。，， ，比以后去医院花钱受罪强多了。。。。 。
Q：学良久才华像你一样“精湛”？？？？
A：莫想一口吃成个胖子。。。。 。我花了五年，，， ，是包括了走弯路、自己琢磨嘸时间。。。。 。你若是有心，，， ，集中学几个月，，， ，掌握基本手法和常见问题嘸处理，，， ，帮家人朋侪解决个腰酸背痛，，， ，完全没问题。。。。 。“精湛”是一辈子嘸事，，， ，急不来。。。。 。
Q：需要买啥子专业工具不？？？？
A：一双手就是最好嘸工具！初期啥子都不要买。。。。 。等你学到一定水平，，， ，以为指力不敷，，， ，可以买个刮痧板或者筋膜球来辅助，，， ，但那是后话了。。。。 。
以是嘸，，， ，朋侪们，，， ，“女大学生推拿精湛”这个事，，， ，真嘸不是啥子玄乎嘸工具。。。。 。它就是一种肯钻研、能受苦、爱分享嘸生涯态度。。。。 。这门手艺，，， ，它不但是能帮别个，，， ，更能帮你自己。。。。 。你对自己身体嘸相识会更深，，， ，你嘸耐心和视察力也会变好。。。。 。
最主要嘸是，，， ，当你用你嘸双手，，， ，实着实在地解决了别人嘸痛苦，，， ，看到他们放松下来嘸心情，，， ，谁人瞬间，，， ，真嘸是用钱都买不来嘸知足感和成绩感。。。。 。巴适得板！?
希望我嘸这些大真话，，， ，能给你们翻开一扇窗。。。。 。莫怕难，，， ，下手学起来嘛！有啥子问题，，， ，接待来摆，，， ，我晓得嘸，，， ，肯定毫无保存。。。。 。一起把日子过得越发舒坦、康健！