哎呦，，，，，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，，，，，，心里直痒痒？？？望见人家按完谁人舒坦劲儿，，，，，，自己个儿也想试试，，，，，，可又怕整差池路子，，，，，，白花钱还不收效？？？别慌，，，，，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，，，，，，保准让恁听得显着确白，，，，，，在家也能当个“推拿小能手”！?
先说说俺自个儿。。。前阵子不是老坐着对电脑嘛，，，，，，那肩膀头子硬得跟块石头样，，，，，，后脖颈也僵。。。去外边推拿店吧，，，，，，一回都好几百，，，，，，咱这工薪阶级，，，，，，天长日久谁受得了？？？厥后俺就琢磨着自己弄。。。刚最先也是瞎胡搞，，，，，，精油瞎兑，，，，，，手上也没个准头，，，，，，按完除了闻着香，，，，，，屁用没有，，，，，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，，，，，，厥后俺下了功夫，，，，，，查资料、问先生，，，，，，总算摸出来点门道。。。现在俺跟俺家里那口子，，，，，，每周相互按个一两回，，，，，，那叫一个得劲，，，，，，全身通透，，，，，，钱省了，，，，，，情绪还升温了，，，，，，你说美不美？？？?
俺给恁说，，，，，，这精油推拿，，，，，，考究的不是实力大，，，，，，是办法对！? 下面，，，，，，俺就分成三大块，，，，，，给恁掰扯清晰。。。
首先，，，，，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，，，，，，纯精油劲儿太大，，，，，，容易刺激过敏。。。得用个“中介”，，，，，，这叫基础油。。。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，，，，，这些都中，，，，，，自制大碗，，，，，，超市、网上都好买。。。
咋兑呢？？？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，，，，，，加个3到6滴纯精油，，，，，，就妥了。。。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，，，，，，放松助眠，，，，，，可得劲。。。要是给家里老人按腿脚，，，，，，俺就用点生姜精油，，，，，，暖温温顺。。。? 数据上，，，，，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，，，，，，可别贪多！
再一个，，，，，，推拿前得“热身”。。。把手洗清洁，，，，，，搓热乎。。。把兑好的推拿油倒手心，，，，，，也搓热，，，，，，闻一闻谁人香气，，，，，，先让自己放松下来。。。这可不是花架子，，，，，，香味能直通大脑，，，，，，告诉你：“喂，，，，，，要最先享受喽！”
工具备齐，，，，，，咱就上手了。。。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，，，，，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿。。。
1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：
可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，，，，，，用手掌从脖子根儿，，，，，，逐步推到肩膀头，，，，，，重复推。。。然后用大拇指，，，，，，在肩膀上方谁人酸痛点，，，，，，打小圈圈，，，，，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜。。。一个地方按个30秒到1分钟，，，，，，就换地儿。。。按完，，，，，，立马感受松快不少。。。
2. 按后背（得俩人配合）：
让家里人趴好。。。咱把油抹自己手上，，，，，，从腰眼儿那里，，，，，，用手掌根顺着脊柱双方，，，，，，往上推。。。推到肩膀，，，，，，再滑下来。。。重复十来次。。。这叫“开背”，，，，，，把气儿先顺开。。。接着，，，，，，用大拇指沿着脊柱两侧，，，，，，一点一点往上按压，，，，，，遇到僵硬的疙瘩，，，，，，就愣住揉一揉。。。整后背按下来，，，，，，15-20分钟正好，，，，，，时间短了没感受，，，，，，长了手酸。。。?
3. 按腿脚（解乏神器）：
腿就简朴，，，，，，从小腿肚最先，，，，，，两手一握，，，，，，从下往上挤着按，，，，，，像挤牛奶一样。。。脚底是重点，，，，，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉。。。俺媳妇说，，，，，，给她按完脚，，，，，，晚上睡觉都睡得沉，，，，，，一觉到天亮。。。
手上的力道，，，，，，总结起来就仨字：稳、缓、透。。。别跟搓澡似的唰唰的，，，，，，得让谁人劲儿带着油，，，，，，逐步渗到肉里去。。。
许多人以为按完就完事了，，，，，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要。。。
首先，，，，，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时。。。为啥？？？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，，，，，，刚按完毛孔都开着，，，，，，一冲澡，，，，，，全铺张了，，，，，，钱也白花了。。。??
其次，，，，，，多喝温水。。。推拿能增进循环，，，，，，身体代谢快了，，，，，，需要水来资助把“废物”带出去。。。喝上一大杯温水，，，，，，感受更轻松。。。
最后，，，，，，抓紧时间休息。。。特殊是晚上推拿，，，，，，按完那种全身放松、微热的感受，，，，，，赶忙躺被窝里，，，，，，啥也别想，，，，，，保你睡个仙人觉。。。这才是精油推拿效果的最大化！
1. 孕妇、小孩能用不？？？
可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，，，，，，许多精油有禁忌。。。好比薄荷、迷迭香，，，，，，孕妇最好别碰。。。包管起见，，，，，，这两类人群想用，，，，，，必需先问医生！
2. 精油越贵越好？？？
不见得！要害要看“真不真、纯不纯”。。。别图自制买勾兑的。。。像俺，，，，，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，，，，，，用处广，，，，，，价钱也亲民。。。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，，，，，，那是能手玩的。。。
3. 一次用几大批合适？？？
俺的履历，，，，，，一次全身推拿，，，，，，用10-15毫升兑好的油就足够了。。。别倒太多，，，，，，糊一身，，，，，，铺张！少倒勤添，，，，，，最经济。。。
4. 多久按一回？？？
每周1-2回，，，，，，是个较量合适的频率。。。天天按，，，，，，皮肤也受不了。。。把它当成个周末的放松仪式，，，，，，就挺好。。。
中啦，，，，，，叨叨这么多，，，，，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，，，，，，都给恁说明确了。。。? 精油推拿这事儿，，，，，，说难也不难，，，，，，就是个专心和坚持。。。自己在家弄，，，，，，省钱是其次，，，，，，主要是一份心意，，，，，，一份对自己、对家人的疼爱。。。?
从瞎胡搞到入门，，，，，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，，，，，，都是自己下手创立出来的。。；；；ǖ阈∏，，，，，花点时间，，，，，，换来全身舒坦和一家人的笑声，，，，，，咋算咋值！别光看了，，，，，，赶忙照着俺说的，，，，，，下手试试吧！保准恁按完，，，，，，得来给俺点个赞！???
有啥不明确的，，，，，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?