哎哟喂，，，， ，可算逮着空儿跟大伙儿拉拉呗了！? 今儿咱不说别的，，，， ，就唠唠这身上乏的、硬的、不得劲儿的那些事儿。。咱这岁数，，，， ，上有老下有小，，，， ，白天忙活一天，，，， ，晚上躺下，，，， ，那肩膀头子跟压了块大石板似的，，，， ，腰也僵的跟棍儿一样，，，， ，翻来覆去睡不囫囵个觉。。你说这日子，，，， ，过的歪好不舒坦！厥后俺也是让这“少妇精油私密推拿全身spa”给拿住了，，，， ，不是想别的啊，，，， ，纯粹是想寻个法儿，，，， ，让自个儿这身皮肉松快松快。。琢磨来琢磨去，，，， ，还真让俺摸出点儿门道，，，， ，今儿就一股脑倒给恁们！
一、 可不敢瞎按！先弄明确你那“乏”是哪来的
俺一最先也以为，，，， ，乏了累了，，，， ，找人给“咯嘣咯嘣”掰扯几下，，，， ，再抹上点香喷喷的油，，，， ，那不就得啦？？厥后才发明，，，， ，胡球按，，，， ，比不按还坏事！? 就例如说俺，，，， ，总是以为脖子后面跟背那块儿，，，， ，又酸又紧，，，， ，有时间还带着头疼。。俺原先以为就是肌肉紧，，，， ，让人可劲儿捏那块就行了。。效果人家懂行的师傅一看，，，， ，说俺这是典范的“上交织综合征”，，，， ，光按肩膀没用，，，， ，得把前头胸脯那块主要的，，，， ，跟后背上头没劲儿的肌肉都给调理平衡了才行。。
数据上也有说头：俺查了查，，，， ，像咱们这个年岁的妇女，，，， ，有凌驾70%的人都有差别水平的颈肩和腰背问题，，，， ，里头最少有一半跟长时间抱娃、做家务、看电脑姿势差池有关。。你要是也老以为脖子前伸、圆肩驼背，，，， ，那八成跟俺是一样的问题。。以是啊，，，， ，第一步不是找地儿推拿，，，， ，是先搞清晰自个儿是哪根“弦”绷得太紧了，，，， ，哪根“弦”又松得没劲儿了。。
二、 家什儿要备对，，，， ，手法要对路，，，， ，自己在家也能当“巨匠傅”
去外头做一次“spa”，，，， ，少说也得大几百，，，， ，还不可天天去。。俺就寻思，，，， ，能不可在家自个儿鼓捣？？试了半年多，，，， ，还真行！要害就两点。。
头一样，，，， ，家什儿（工具）得对。。? 精油这个玩意儿，，，， ，可不敢图自制买那几十块钱一大瓶的，，，， ，那基本都是香精勾兑的，，，， ，抹到皮上不但不吸收，，，， ，还可能过敏。。俺现在牢靠用两种基础油搭配：甜杏仁油打底，，，， ，内里滴上几滴真正的薰衣草精油和罗马洋甘菊精油。。前一个是放松肌肉的，，，， ，后两个是安神、助眠、抗炎的好工具。。这一套下来，，，， ，本钱是高点，，，， ，但一瓶能用良久，，，， ，要害是放心、有用果。。
第二样，，，， ，手法要对路。。? 俺不是说那些高深的推拿技巧，，，， ，就几个自己就能做的放松行动，，，， ，坚持下来就了不得！
“擀面杖”滚背法：靠墙站直喽，，，， ，拿个瑜伽柱或者就家里擀面杖也行，，，， ，在后背上下往返滚，，，， ，专门找那些酸疼的点，，，， ，愣住，，，， ，轻轻压一压，，，， ，深呼吸。。每次滚上5分钟，，，， ，后背就跟开了扇窗似的，，，， ，透气！
“门框”开胸法：找个门框，，，， ，两只手架在门框双方，，，， ，身体逐步往前倾，，，， ，感受到胸脯和前肩有拉伸感就愣住，，，， ，坚持30秒。。这个专治“含胸驼背”，，，， ，做上一再，，，， ，胸口立马就敞亮了。。
“掌心焙油”推腹法：睡前，，，， ，倒点咱调好的油在手心，，，， ，搓热了，，，， ，围着肚脐眼儿，，，， ，顺时针逐步打圈推，，，， ，力度要轻柔，，，， ，像是熨衣服一样。。这个不是为了瘦肚子，，，， ，是让肠胃暖起来，，，， ，神经放松，，，， ，睡得特殊扎实！? 俺坚持了俩月，，，， ，夜里醒来的次数少了一泰半。。
三、 有些“坑”你得绕着走，，，， ，别花钱买罪受
这事儿水也挺深，，，， ，俺也踩过雷，，，， ，给恁们提个醒。。
“私密”变味儿？？立马喊停！? 咱找推拿放松，，，， ，图的是康健舒坦。。任何让你以为不惬意、别扭、或者显着凌驾正常推拿规模的提媾和要求，，，， ，不管对方说得多天花乱坠，，，， ，都立马拒绝，，，， ，赶忙撤！? 正经的理疗师，，，， ，手法和话语都是有界线的。。
“一按就好”是瞎话！? 哪个要是跟你说，，，， ，一次就能把你的老误差根除了，，，， ，那准是忽悠。。肌肉筋膜的放松和体态的调解，，，， ，是个慢工出细活的历程，，，， ，至少得按疗程，，，， ，连系日常的姿势注重和拉伸，，，， ，才华稳住效果。。俺是每周自己认真做2-3次，，，， ，坚持了三个月，，，， ，才感受谁人“松快”劲儿是自个儿的了。。
“疼才有用”是误区！? 推拿不是上刑，，，， ，真正的放松应该是“酸、胀、微痛，，，， ，但很爽”的感受。。要是疼得你龇牙咧嘴、全身绷劲，，，， ，那说明手法太重或者差池，，，， ，反而容易伤着筋膜。。
【俺的FAQ（常见问题）】
问：恁说的精油，，，， ，在哪能买着真的？？
答：俺现在都是在有口碑的芳疗牌子官网上买，，，， ，或者找信得过的代购。。要害看有没有植物的拉丁文名、萃取部位和产地，，，， ，这些信息齐全的，，，， ，一般不会太差。。? 别在来路不明的小店买。。
问：自己在家按，，，， ，有啥必需要注重的不？？
答：有！避开骨头突出的地方、伤口、尚有胳肢窝、膝盖窝这些淋投合麋集区。。? 饭后一小时、太饿、太累、尚有身上有炎症发热的时间，，，， ，都别按。。孕妇的话，，，， ，许多精油禁忌，，，， ，万万别自己乱用，，，， ，一定问医生！
问：效果能维持多久？？
答：这看个人生涯习惯。。你要是按完，，，， ，转头又瘫在沙发上歪着脖子耍手机，，，， ，那顶多管半天。。? 俺现在是按完，，，， ，注重坐姿，，，， ，隔一两个小时就起来活动下，，，， ，效果能维持一两天。。以是说，，，， ，推拿是“救急”和“放松”，，，， ，好体态和洽习惯才是“治本”。。
结语：
拉拉呗了这么多，，，， ，着实就是想跟姐妹们说，，，， ，咱费心家里家外，，，， ，也别忘了费心费心自个儿这副“皮囊”。。? 那种从内到外透出来的乏和紧，，，， ，它不但是身上难受，，，， ，更熬得人心烦。。从搞清晰自个儿哪儿差池，，，， ，到备对工具，，，， ，学两招对路的手法，，，， ，再到心里有个数避开坑，，，， ，这一套下来，，，， ，你不是在纯粹地“推拿”，，，， ，你是在学着照顾自己、读懂自己身体的信号。。? 那份由内而外的“松快”和“自在”，，，， ，比什么高级护肤品都让人显得精神、年轻。。从今天起，，，， ，试着给自己一刻钟的时间，，，， ，搓热手心，，，， ，跟自己身体说声“辛勤了，，，， ，咱松快松快吧！” ??♀?? 那感受，，，， ，真不赖！