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女娃子推拿hd（盆腔）有啥子利益？？？_5个在家就能做的准确手法
，
，
，惬意又康健

哎哟
，
，
，列位姐妹伙
，
，
，今天我们来摆一下一个有点“羞于启齿”但又好多人私下在搜的问题——推拿女性hd。。。。莫误会哈
，
，
，我这里说的hd
，
，
，是“子女”的缩写
，
，
，引申一哈
，
，
，就是关系到我们女娃子生儿育女、每月那几天舒不惬意的“盆腔”这个区域。。。。是不是一说就懂了？？？好多人都以为这个地方不逍遥
，
，
，胀鼓鼓、坠起坠起的
，
，
，尤其是每个月那几天前
，
，
，简直恼火得很！?

我有个闺蜜
，
，
，喊她娟娟嘛
，
，
，坐办公室的
，
，
，一天到黑坐到
，
，
，她就总是跟我说：“我这个小肚子哦
，
，
，像揣了个冰坨坨
，
，
，又僵又胀
，
，
，恼火得不得了！” 后头
，
，
，她跑去搞了一再专业的盆腔保养推拿
，
，
，回来就跟变了个人一样
，
，
，给我摆：“哎呀
，
，
，你硬是不晓得
，
，
，按了之后好松活哦
，
，
，谁人月来的时间都没那么痛了！” 我一看
，
，
，诶
，
，
，有点名堂得嘛！于是
，
，
，我专门去研究了一哈
，
，
，还找先生傅讨教了
，
，
，今天就以我们四川妹儿摆龙门阵的方式
，
，
，跟各人好生摆一哈这个“推拿女性盆腔”的门道。。。。?

一、 为啥子我们女娃子的“hd”（盆腔）需要按一哈？？？

首先
，
，
，我们莫把它想得那么重大。。。。你想嘛
，
，
，我们肚子里头
，
，
，子宫、卵巢这些“细密零件”就悬在盆腔里头
，
，
，靠一堆韧带、筋膜挂到起。。。。你恒久坐到、站到、冷气入侵、或者情绪“瓦塔”（淤堵）
，
，
，盆腔的血液循环第一个就变差。。。。血行不畅
，
，
，就像河沟头的水流不动了
，
，
，那些代谢的废物排不出去
，
，
，新鲜的营养又送不过来
，
，
，这个地方咋个惬意得起来嘛？？？

以是说
，
，
，适当的、准确的手法推拿
，
，
，第一个大利益就是增进“那里”的血液流动。。。。血流起来了
，
，
，子宫、卵巢获得滋养
，
，
，功效自然就旺相。。。。第二个利益
，
，
，是可以放松盆底肌和周边的筋膜。。。。你可能不晓得
，
，
，主要、焦虑
，
，
，你的盆底肌也在偷偷用力
，
，
，绷得绑紧
，
，
，时间长了就会导致种种说不清道不明的坠胀感。。。。按一哈
，
，
，让它松下来
，
，
，惬意感马上就来了。。。。第三个
，
，
，关于每个月都痛得打滚的姐妹
，
，
，缓解痛经的效果是实着实在的。。。。许多痛经就是由于盆腔充血、经络欠亨
，
，
，按通了
，
，
，痛自然就减轻了。。。。??♀?

二、 个人履历分享：在家就能做的5个“hd推拿”准确手法（图文并茂版）

注重了哈！下面这些手法
，
，
，一定要在非经期、非孕期的时间做！手法一定要轻、柔、缓
，
，
，莫用死实力！感受不惬意马上就停！

1. 热掌捂关元

搓热你的两个手板心
，
，
，然后叠起来
，
，
，捂到小腹最下面
，
，
，肚脐眼下面四根手指并拢的位置（关元穴）。。。。莫动
，
，
，就用热气捂
，
，
，捂个3-5分钟。。。。你会感受一股暖流逐步渗进去
，
，
，巴适得很。。。。这个是热身
，
，
，也是最主要的一步
，
，
，把“屋子”烤热和。。。。

2. 指揉“三角区”

用你中指和无名指的指腹
，
，
，实力要很小哈！在小腹上
，
，
，以肚脐和两个髂骨前上棘（就是你叉腰摸到肚子双方最突出的骨头）为点
，
，
，画一个倒三角。。。。在这个三角区里
，
，
，轻轻地、顺时针打圈推拿。。。。速率要慢
，
，
，心里默数
，
，
，一圈或许5秒钟。。。。做5分钟。。。。这个能温顺地动员盆腔内脏器蠕动。。。。

3. 推按腹股沟

这个地方是淋巴和血管的交通要道
，
，
，最容易堵！顺着大腿根儿
，
，
，腹股沟那条褶子
，
，
，用大拇指的指腹
，
，
，从外侧轻轻地向大腿内侧偏向推。。。。双方各推50下。。。。推的时间可能会摸到一些疙疙瘩瘩的地方
，
，
，莫使劲按
，
，
，轻轻多推一再。。。。推完你会以为腿都轻了！?

4. 敲打带脉

叉起腰
，
，
，你摸到腰两侧最软、肉最多的谁人地方
，
，
，就是带脉。。。。轻轻握拳
，
，
，用拳眼（就是小拇指那一侧）的位置
，
，
，轻小扣打你的腰两侧
，
，
，从上到下
，
，
，不要太重
，
，
，感受微微震到肚子里头就可以了。。。。敲个3-5分钟。。。。这个是“振动排气”
，
，
，帮到把淤堵的气机震散。。。。

5. 最终放松：蝴蝶式拉伸

按完了
，
，
，一定要拉伸！坐下来
，
，
，两个脚底板对到一起
，
，
，手捉住脚
，
，
，膝盖像蝴蝶同党一样上下扇动。。。。扇几分钟后
，
，
，身体逐步向前倾（背打直）
，
，
，感受到大腿内侧和盆腔有拉伸感
，
，
，停在那里深呼吸1分钟。。。。这个行动能彻底翻开盆腔
，
，
，拉伸所有相关的肌群和韧带
，
，
，惬意惨了！?

三、 搞不得！这些“hd推拿”的禁忌和误区
，
，
，踩一个都恼火！

姐妹们
，
，
，想康健是好事
，
，
，但万万别乱整！有几个坑
，
，
，我必需要高声讲出来：

• 月经期、有身期
  ，
  ，
  ，绝对禁绝按肚子！? 这个是铁律
  ，
  ，
  ，万一引起大出血或者宫缩
  ，
  ，
  ，吓死人！

• 有妇科炎症、囊肿、肌瘤、或者刚做完手术没多久的
  ，
  ，
  ，先问医生！? 推拿可能会加重炎症或导致问题扩散。。。。

• 莫去不正规的“美容院”做所谓的“卵巢保养”！? 许多是用些不晓得来路的精油
  ，
  ，
  ，一顿乱按
  ，
  ，
  ，实力又大
  ，
  ，
  ，真的可能按出问题。。。。真正有益的推拿
  ，
  ，
  ，是轻柔的、指导性的
  ，
  ，
  ，而不是用死力去按压脏器。。。。

• 别指望推拿能“治百病”。。。。? 它就是个保养、放松、辅助改善循环的好要领。。。。真有病了
  ，
  ，
  ，赶忙去医院
  ，
  ，
  ，莫延误！

FAQ（姐妹们常问的问题）：

Q： 好欠盛意思去外面做这个推拿哦？？？

A： 哎呀
，
，
，正规的产后修复中心或者中医馆
，
，
，都是有专业资质的康复师操作
，
，
，在人家眼里这就是个部位罢了
，
，
，就像推拿肩膀。。。。你放轻松
，
，
，选个女技师
，
，
，相同好力度和感受
，
，
，没得啥子欠盛意思的。。。。康健最主要！

Q： 良久按一次较量合适喃？？？

A： 若是你是自己在家按我说的手法来
，
，
，一周2-3次就很是合适了。。。。重在坚持
，
，
，形成习惯。。。。就像护肤一样
，
，
，是细水长流的事情。。。。

Q： 按了之后
，
，
，有啥子正常反映没得？？？

A： 有的人按了会以为小肚子咕咕叫
，
，
，想排气
，
，
，或者下次月经来
，
，
，血块变多了点。。。。莫慌！这往往是气血被激活
，
，
，淤堵在倾轧来的好征象。。。。只要不是剧痛或者异常出血
，
，
，视察一两天
，
，
，通常身体会感受很轻松。。。。

Q： 除了推拿
，
，
，平时还要注重啥子？？？

A： 那多了！莫坐久了
，
，
，每隔一个小时起来扭下屁股；；；；；下半身
，
，
，特殊是腰腹
，
，
，一定要保暖
，
，
，莫穿露脐装；；；；；晚上拿热水泡泡脚；；；；；尚有
，
，
，莫生气！情绪不畅最伤肝
，
，
，肝经就绕阴器
，
，
，直接影响到盆腔！

最后啰嗦几句：

好了嘛
，
，
，今天龙门阵就摆到这里。。。。关于“推拿女性hd”这件事
，
，
，着实焦点就一句话：把它当成对我们身体最焦点、最名贵区域的一种温柔眷注。。。。? 它不是啥子神秘巫术
，
，
，就是顺应身体纪律
，
，
，用准确的手法帮它疏通一下
，
，
，温暖一下。。。。希望我分享的这5个手法
，
，
，能帮到感受“小肚子不逍遥”的你。。。。从今天起
，
，
，多关爱自己一点
，
，
，从温柔地捂热你的小腹最先。。。。身体惬意了
，
，
，心情才漂亮
，
，
，日子才过得越发有滋有味
，
，
，对不？？？?

记着咯
，
，
，保养是长期战
，
，
，莫想一口吃成个胖子。。。。坚持做
，
，
，你一定会感受到身体给你的、起劲的回馈。。。∮猩蹲游侍
，
，
，我们谈论区接着摆！?

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