哎呦我去，，，， ，老铁们，，，， ，最近是不是总觉着身上紧绷绷的，，，， ，脖子像焊上了，，，， ，腰杆子不得劲儿？？？？？? 你瞅瞅，，，， ，现在这人，，，， ，不是猫电脑前头，，，， ，就是抱个手机搁那“葛优瘫”，，，， ，时间一长，，，， ，那身子骨它能舒坦嘛！今儿个，，，， ，咱就唠点着实嗑，，，， ，专门说道说道这个“瑜伽推拿”究竟是咋回事儿，，，， ，保准给你讲得显着确白，，，， ，让你在家也能整个七七八八，，，， ，得劲儿得很！?
一、 先整明确喽，，，， ，瑜伽推拿它究竟是个啥玩意儿？？？？？
咱可别一听这名儿就懵圈，，，， ，以为又是瑜伽又是推拿，，，， ，老重大了。。。。。着实吧，，，， ，它就好比是把瑜伽里头那些舒展筋骨、协调呼吸的招儿，，，， ，跟推专长法捏咕到一块儿了。。。。。? 不但是上手给你按吧，，，， ，它还带着你一起转动转动，，，， ，让你自个儿的身子也加入进来。。。。。
例如说哈，，，， ，俺上回肩膀轴子疼，，，， ，找俺那懂行的闺蜜给整了一回。。。。。她没直接上来就狠劲儿掐，，，， ，而是先让俺随着做了几个特殊简朴的、像伸懒腰似的瑜伽行动，，，， ，把肩膀那块儿的“筋”逐步抻开。。。。。然后她再用手法，，，， ，顺着那抻开的偏向，，，， ，一点点儿地推啊、按啊。。。。。哎妈呀，，，， ，那感受，，，， ，跟光让人硬按完全纷歧样！就像是先给生锈的门轴上点油，，，， ，再逐步推开，，，， ，那叫一个顺滑，，，， ，酸爽里边透着舒坦，，，， ，完事儿感受肩膀那块儿轻盈了不少，，，， ，能转悠开了！? 这玩意儿，，，， ，它追求的不是把你按得嗷嗷叫，，，， ，而是让你“通”了，，，， ，气血活泛了。。。。。
二、 这玩意儿究竟幸亏哪儿？？？？？为啥嘎嘎火？？？？？
你可别小瞧它，，，， ，这里头门道多了去了！它可不是瞎按一气。。。。。
治标还治本：通俗推拿可能就管你其时惬意。。。。。但瑜伽推拿呢，，，， ，它一边给你松解僵硬的肌肉（这是“标”），，，， ，一边通过指导你做一些行动，，，， ，调解你那些不嘚劲的姿势习惯，，，， ，增强薄弱地方的劲儿（这是“本”）。。。。。时间长了你自个儿体态都好了，，，， ，禁止易再犯。。。。。
深度放松，，，， ，专治“心累”：这玩意儿特殊考究呼吸配合。。。。。先生（或者给你按的人）会带着你，，，， ，吸气、吐气，，，， ，手法也随着你的呼吸走。。。。。你试试，，，， ，当你把气儿吐得老长的时间，，，， ，全身自然而然就松下来了，，，， ，这时间再给手法，，，， ，效果翻倍！搪塞现在那些焦虑、失眠，，，， ，嘎嘎好使。。。。。??????
数听语言：有研究不是说了嘛，，，， ，连系了自动运动（瑜伽）和被动治疗（推拿）的方式，，，， ，关于缓解慢性脖子疼、腰疼，，，， ，效果比单用一样能强出去不老小。。。。；；指吹每，，，， ，还禁止易回去。。。。。
三、 那咱通俗人，，，， ，在家能自个儿“比划比划”不？？？？？
虽然能！整点简朴的，，，， ，两口子之间、给爸妈都能伺候伺候，，，， ，增进情绪还康健！但咱可得说前头，，，， ，严重的误差还得找正经医生，，，， ，咱这儿说的就是日常放松保健。。。。。
第一招：呼吸配合是王道
不管干啥，，，， ，先别毛手毛脚。。。。。让你工具趴好或者坐好，，，， ，告诉他：“来，，，， ，随着我的节奏，，，， ，吸气——”，，，， ，你手轻轻放在他后背肩膀上；；“好，，，， ，逐步吐气——”，，，， ，你用手掌顺着脊椎双方，，，， ，轻轻往下推。。。。。就这么重复一再，，，， ，他马上就能进入状态，，，， ，你也好下手。。。。。这叫 “同频共振”，，，， ，效果翻倍！
第二招：几个“王炸”组合手法（刊行动指导）
搪塞“电脑肩”：
你咋做：让他盘腿坐好，，，， ，背挺直。。。。。你坐他后头。。。。。
你咋说：“来，，，， ，老铁，，，， ，把胳膊逐步往天上举，，，， ，对对，，，， ，就像够棚顶那好吃的一样！”??♂???
你咋按：等他胳膊举到顶，，，， ，有点感受了，，，， ，你就用双手捏住他肩膀和脖子毗连那块肉（斜方肌。。。。，，，， ，轻轻往上提、再逐步松开。。。。。配合他的呼吸，，，， ，吐气时提，，，， ，吸气时松。。。。。做个五六回。。。。。
啥感受：他自己一舒展，，，， ，那块肌肉就拉张开了，，，， ，你再一提一松，，，， ，僵硬的地方“哗”一下就化了。。。。。
料理“老腰板”：
你咋做：让他躺下，，，， ，膝盖弯起来，，，， ，脚踩地上。。。。。
你咋说：“来，，，， ，逐步把屁股抬起来点儿，，，， ，对对，，，， ，别撂下，，，， ，稳住咯！” ??
你咋按：趁他腰臀抬起来，，，， ，腰部悬空的时间，，，， ，你用手掌根，，，， ，按在他后腰眼（腰骶部）的位置，，，， ，轻轻地、有节奏地往下压揉。。。。。数5秒，，，， ，然后让他逐步把腰放下。。。。。
啥感受：这个行动自己就能活动腰椎，，，， ，你在他最需要支持的位置给点压力，，，， ，能深度放松腰肌，，，， ，得劲儿！
伺候“小腿肚”：
你咋做：让他面临墙站着，，，， ，双手扶墙，，，， ，一条腿往后撤一大步，，，， ，脚后跟踩地，，，， ，感受前面那条腿的小肚子有拉伸感。。。。。
你咋说：“稳住咯，，，， ，别晃悠，，，， ，感受一下小腿抻拉的感jio！” ?
你咋按：你蹲下，，，， ，用两个大拇指，，，， ，交替着沿着他绷紧的小腿肚子，，，， ，从下往上推。。。。。由于他自己正在拉伸，，，， ，肌肉处于伸长状态，，，， ，你这么一推，，，， ，特殊容易把“筋疙瘩”推开。。。。。
啥感受：走道多、穿高跟鞋的小仙女，，，， ，试试这个，，，， ，保准喊爽！
【老铁，，，， ，你肯定还想问】（FAQ）
Q：这瑜伽推拿，，，， ，疼不疼啊。。。？？？？？
A：哎妈，，，， ，咱这可不是上刑！正宗的做法是 “酸、胀、得劲儿”，，，， ，但绝不是让你疼得龇牙咧嘴。。。。。要是感受尖锐的疼，，，， ，那指定差池，，，， ，赶忙停！说明要么手法错了，，，， ，要么你那儿可能有别的问题，，，， ，得去看医生。。。。。
Q：一次得整多长时间？？？？？天天整行不？？？？？
A：居家保健，，，， ，一次挑一两个地方，，，， ，整个15-20分钟，，，， ，够用了。。。。。不必天天整，，，， ，隔一两天来一回就行。。。。。身体也需要时间吸收和恢复嘛，，，， ，整太勤了它也腻歪不是？？？？？
Q：自己一个人，，，， ，能给自己整不？？？？？
A：有些部位还真行！好比你坐时间长了，，，， ，可以自己用手给自己从大腿根往膝盖偏向捋，，，， ，配合深呼吸。。。。；；蛘哂媒钅で虿冉诺住⒍ズ蟊场。。。。但肯定没有别人帮你弄得周全、得劲儿，，，， ，这是个 “互动项目”，，，， ，增进情绪可好使了！?
【结个尾】
行了，，，， ，嘚啵嘚啵说了这么多，，，， ，不知道老铁们听明确没？？？？？? 总结一下，，，， ，瑜伽推拿这玩意儿，，，， ，焦点就是“身心合一，，，， ，自动被动一起上”。。。。。它不玄乎，，，， ，就是比通俗推拿多了点你的加入，，，， ，比光练瑜伽多了点外来的资助。。。。。
咱过日子，，，， ，图的不就是个舒坦、康健嘛！以后身上再不得劲儿，，，， ，别光硬挺着，，，， ，也别就知道使傻劲儿瞎按。。。。。试试今儿个说的这招，，，， ，带着呼吸，，，， ，带着点儿简朴的行动，，，， ，也许就有意想不到的惊喜呢！从今天起，，，， ，对自己、对家人，，，， ，好一点儿，，，， ，灵巧一点儿！赶忙找个时机，，，， ，给你家那口子“安排”上吧！包管他/她夸你会来事儿！?