哎哟，，，列位哥老倌、嬢嬢们，，，今天我们来摆一哈一个有点儿详细，，，但好多人都悄悄在搜的事情 。。 。。。。是嘞，，，就是关于“揉丰满老妇老女人老熟女”这个说法 。。 。。。。我晓得，，，搜这个词嘞人，，，心头未必有啥子歪心思，，，大都是屋头妈老汉、婆婆爷爷，，，或者自家到了谁人年岁，，，肩膀颈子硬得像块石头，，，天天酸胀痛，，，想找个靠谱嘞办法缓解一哈！? 那些不正经嘞内容，，，我们看都莫看，，，今天，，，我们就正儿八经地摆一哈，，，上了年岁、身体较量丰腴嘞女性，，，究竟该咋个科学地放松肩颈，，，让自己舒坦点！这篇全是干货，，，都是我自家给我妈尚有几个姨妈探索出来嘞履历，，，绝对有用！?
首先，，，我们要晓得，，，为啥子这个群体嘞肩颈问题特殊突出？？这跟“丰满”和“年岁”都有关 。。 。。。。
年岁到了，，，零件要保养 。。 。。。。? 人上了年岁，，，筋骨原来就在退化，，，气血运行也莫得年轻时间那么酣畅了 。。 。。。。颈椎的骨头、中心的“软垫垫”（椎间盘）都变得懦弱，，，容易长骨刺，，，神经也更容易遭压到 。。 。。。。?
身体肩负，，，是甜蜜的肩负 。。 。。。。? 较量丰满嘞身段，，，尤其胸部重量，，，会对前侧爆发一个一连下拉嘞实力 。。 。。。。你想象一哈，，，胸口前头吊个重物，，，人自然不自觉地会含胸、驼背、脑壳往前伸，，，去平衡这个重量 。。 。。。。这个姿势，，，我们喊“乌龟颈”或者“富贵包”，，，简直是对颈椎的“酷刑”！? ? 一天两天莫感受，，，几十年下来，，，那块儿的肌肉（特殊是斜方肌上束）就僵得跟牛肉干一样，，，又硬又痛 。。 。。。。
以是，，，你妈/婆婆喊痛，，，真嘞不是矫情！? 那是几十年辛勤，，，加上身体自然转变累积下来嘞 。。 。。。。你直接上手用猛力去“揉”，，，搞欠好要出大事！下面，，，我们就讲准确嘞“揉”法 。。 。。。。
这里说嘞“揉”，，，是放松肌肉的推拿，，，绝对不是去掰骨头！记着一个总原则：轻、柔、慢、暖 。。 。。。。? 最好让老人家趴在床上，，，或者反坐在靠背椅上，，，胸口垫个枕头 。。 。。。。
第一步：热敷开道（5分钟）? ?
拿条热毛巾，，，或者用热水袋（包层薄布），，，敷在脖子后面和肩膀僵硬嘞地方 。。 。。。。热敷可以增进血液循环，，，让紧绷嘞肌肉先放松下来，，，准备接受推拿 。。 。。。。这一步万万莫 。。 。。。。
第二步：按揉松筋（10分钟）? ?
抹点介质：? 用点身体乳、润肤油或者活络油，，，镌汰摩擦 。。 。。。。
用手掌“熨”：? 先莫用指头 。。 。。。。用整个手掌，，，从脖子根儿谁人大椎穴（垂头脖子后头最凸起嘞骨头下面）最先，，，顺着肩膀向两侧，，，逐步地、有压力地推 。。 。。。。重复20次，，，感受在把肌肉“熨平” 。。 。。。。
指腹“探”痛点：? 用大拇指的指腹（不是指尖 。。 。。。。，，在肩膀上方那条硬邦邦的“肉棱棱”（斜方 。。 。。。。┥希，，逐步地画小圈按揉 。。 。。。。力度以对方以为“酸胀惬意”为准，，，绝对不可痛到龇牙咧嘴！? 遇到特殊硬梆梆的疙瘩（结节），，，就在那儿多揉几下 。。 。。。。
提拿肩井：? 大拇指和食指、中指配合，，，轻轻捏起肩膀最高点（肩井穴）那块肉，，，捏 。。 。。。。，，坚持3秒，，，再徐徐铺开 。。 。。。。重复5-10次 。。 。。。。这个手法对缓解僵硬感效果奇好！
第三步：轻叩收尾（2分钟）? ?
双手放松，，，虚握成空拳，，，像小雨点一样，，，轻轻快快地叩击整个肩膀和上背部 。。 。。。。目的是进一步放松，，，增进气血 。。 。。。。
?? 主要忠言：? 若是老人家有严重的高血压、心脏病、骨质松散，，，或者推拿时泛起手麻、脚麻、头晕的情形，，，马上阻止！? 这可能是颈椎问题榨取神经了，，，该去看医生，，，而不是乱按！
推拿治标，，，习惯治本 。。 。。。。想肩膀颈子少受罪，，，平时要注重这些：
1. 睡觉的学问大得很！? ?
枕头不可高也不可低 。。 。。。。侧睡时，，，枕头高度要即是你一侧肩膀的宽度，，，让脖子和脊柱在一条直线上 。。 。。。。平躺时，，，枕头要能稳稳托住后颈的弧度，，，不让脖子悬空 。。 。。。。那些又高又软的枕头，，，赶忙换！
2. 坐着的时间，，，腰杆打直！
不管是看电视照旧做家务，，，莫要窝在沙发里 。。 。。。？？梢栽诤笱扛龅孀樱，，让腰有支持，，，上半身自然就挺起来了 。。 。。。。每隔半个钟头，，，就起来走动一下，，，转转脑壳，，，耸耸肩 。。 。。。。
3. 做点“反偏向”的拉伸
由于总是含胸，，，就要多做“开胸”的行动 。。 。。。。简朴嘞，，，就是背靠墙站直，，，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴到墙，，，天天站个5-10分钟 。。 。。。；；；；；；蛘咚衷诒澈蠼恢，，起劲往后、往上抬，，，翻开胸口 。。 。。。。
问：推拿要良久按一次？？每次按良久？？
答：保养的话，，，一周2-3次就足够了 。。 。。。。每次所有流程加起来不凌驾20分钟 。。 。。。。莫要天天猛按，，，肌肉也需要休息 。。 。。。。
问：用推拿仪要得不？？
答：要得，，，但万万调低档位，，，避开颈椎中心那根骨头（脊柱），，，只用在双方的肌肉上 。。 。。。。那种“哒哒哒”敲打的，，，比电流刺激的更清静 。。 。。。。
问：吃啥子可以缓解不？？
答：食补是辅助 。。 。。。？？梢远喑缘黑芝麻、核桃、牛奶补钙强筋骨，，，用当归、黄芪炖点汤来补气血，，，气血好了，，，筋骨获得滋养，，，僵硬感也会减轻 。。 。。。。
问：究竟该看中医照旧西医？？
答：先看西医（骨科或康复科），，，拍个片子，，，扫除骨头的大问题 。。 。。。。若是医生说是肌肉劳损，，，再连系中医推拿、针灸、理疗，，，效果更好 。。 。。。。莫要一来就去“正骨”，，，风险高！
最后啰嗦两句：? 给屋头老辈子推拿，，，不但仅是为了缓解她身体嘞痛苦，，，更是一种陪同和孝心嘞表达 。。 。。。。????? 你耐心地帮她按一按，，，听她摆摆年轻时间的龙门阵，，，这份温情，，，比啥子灵丹妙药都管用 。。 。。。。希望这篇“干货”能帮到你，，，让你体贴嘞谁人人，，，肩头轻省点，，，笑容多点！各人有啥子好履历，，，也接待在谈论区摆一哈哦！