哎呦，，，，，可算是逮着空儿咧，，，，，跟姊妹们好好叨拉叨拉这个事儿。。。 。。额是个在省垣念书的女娃，，，，，跟你们一样，，，，，平时不是赶论文就是忙社团，，，，，谁人肩膀跟后背僵硬的，，，，，夜来（昨天）洗头弯腰都费劲儿！? 网上倒是可多推谁人“精油推拿”的，，，，，说的玄乎的，，，，，啥“治愈身心”啦，，，，，“美容养颜”啦。。。 。。额一最先也是瞎扑闹，，，，，钱没少花，，，，，坑没少踩，，，，，最气人的是有一回买下差池的油，，，，，脸上起了可大一片红疙瘩，，，，，差点没把额急死！?
这几年，，，，，额算是从“小白”熬成“半个行家”咧，，，，，专门在宿舍这屁大点地方，，，，，研究咋能用最少的钱、最清静的办法，，，，，把精油推拿这个事儿搞明确。。。 。。今儿就把额的血泪史跟压箱底儿的干货，，，，，一遭抖落给你们，，，，，保管你们看完就能上手，，，，，少走十年弯路！?
一、 可不敢瞎买！学生党挑精油，，，，，记着这3条铁律
首先，，，，，咱得把最要紧的说前头：脸跟身上的皮，，，，，那可是咱自己的，，，，，万万不敢图自制！? 额那回烂脸，，，，，就是信了网上9块9包邮的“玫瑰精油”，，，，，纯纯的化学香精勾兑的，，，，，毁皮不探讨。。。 。。
看口袋，，，，，定价位：咱学生娃，，，，，一个月生涯费就那些，，，，，动辄大几百一瓶的真没须要。。。 。。入门就盯住那几种基础油跟单方精油，，，，，像甜杏仁油、荷荷巴油这种基础油，，，，，一大瓶100毫升也就几十块钱，，，，，能用良久。。。 。。单方精油的话，，，，，真实薰衣草、茶树、甜橙这些，，，，，价钱亲民用处还广。。。 。。额算了算，，，，，配齐一套入门装备，，，，，200块以内绝对能拿下，，，，，比你去外面按一次摩都自制！
“复方”水太深，，，，，咱就自己配！市面上许多制品复方推拿油，，，，，你不知道里头究竟有啥。。。 。。最包管的办法，，，，，就是自己买一瓶基础油+1-2种单方精油。。。 。。比例记牢：在10毫升基础油里头，，，，，滴上3-5滴单方精油，，，，，就够了。。。 。？？？刹桓叶，，，，，多了刺激皮肤哩！例如说，，，，，学得脑仁疼的时间，，，，，用甜杏仁油+2滴真实薰衣草+2滴甜橙，，，，，闻见谁人味儿就先舒坦一半。。。 。。?
“脸用”跟“身用”，，，，，最好疏散开。。。 。。脸上皮肤薄，，，，，最好用荷荷巴油这种清新的，，，，，搭配洋甘菊、玫瑰这类温顺的精油。。。 。。身上肉厚，，，，，特殊是肩膀、后腰这些“重灾区”，，，，，用甜杏仁油这种滋润的，，，，，搭配生姜、迷迭香（孕妇可不敢用！。。 。。┱庑┝Φ来蟮愕，，，，，渗透好，，，，，解乏效果才显着。。。 。。
二、 宿舍没条件？？？一个洗脸盆就能搞定的“陶醉式”推拿法
肯定有姊妹要说咧：“宿舍就那么巴掌大块地，，，，，躺也躺不下，，，，，咋按么？？？” 额教你，，，，，不必躺！一把椅子、一个洗脸盆、一条热毛巾，，，，，齐活！
造气氛是头一步：先把作业、课本拾掇开，，，，，手机静音。。。 。。脸盆里接上热水，，，，，滴进去2滴你喜欢的单方精油（好比薰衣草）。。。 。。蒸汽带着精油的香味儿一飘起来，，，，，哎，，，，，谁人感受马上就来了，，，，，宿舍瞬间就成SPA房了。。。 。。?
“神器”不必买，，，，，现成的就有：拿两条热毛巾，，，，，一条敷脖子，，，，，一条敷小臂。。。 。。趁热乎劲儿，，，，，把调好的推拿油倒手心搓热，，，，，先从肩膀最先。。。 。。手法记着“先按、后推、再揉捏”。。。 。。用手指枢纽点按肩膀上头最硬的几个点儿，，，，，数20下；；；；；；然后用手掌从脖子根儿往肩膀头儿推，，，，，推10次；；；；；；最后像和面一样揉捏那块肌肉。。。 。。一套下来，，，，，保你酸爽得直哼哼。。。 。。
腰背自救秘笈：这个需要点儿柔韧性。。。 。。反坐在椅子上，，，，，趴在椅背上。。。 。。把油涂在后腰眼儿那块儿，，，，，用拳头反面的骨节，，，，，沿着脊椎双方的肉，，，，，上下下地刮。。。 。。实力自己掌握，，，，，以又酸又愉快为准。。。 。。天天睡前刮个5分钟，，，，，坚持一周，，，，，你再来跟额说感受。。。 。。额宿舍对铺那姊妹，，，，，跟额学了这招，，，，，说她姨妈期腰都没那么坠得慌了。。。 。。
三、 血泪教训！这4个雷区，，，，，踩中一个就完蛋
推拿是为了舒坦，，，，，可不是找罪受。。。 。。下面这几条，，，，，是额用教训换来的，，，，，你们拿本儿记好！
浓度是红线，，，，，打死不可越！再说一遍：10毫升基础油里，，，，，单方精油最多不凌驾6滴。。。 。。尤其是肉桂、丁香这些猛料，，，，，1-2滴足矣，，，，，多了分分钟灼伤皮肤。。。 。。额见过有狠人直接往身上滴纯精油的，，，，，那是真虎啊。。 。。?
光敏性，，，，，白天是禁忌！像甜橙、柠檬、葡萄柚、佛手柑这些柑橘类的精油，，，，，用完之后，，，，，谁人部位4小时内绝对不可见强光，，，，，否则皮肤会变黑，，，，，还容易过敏。。。 。。最好是晚上用。。。 。。
孕妇、准妈妈，，，，，万万绕道走！若是你，，，，，或者你舍友怀上宝宝咧，，，，，迷迭香、快乐鼠尾草、茉莉、肉桂这些精油，，，，，暂时就不要在宿舍用咧，，，，，有些有通经作用，，，，，不是闹着玩的。。。 。。
皮肤有破口，，，，，立马就得停！背上长了个痘痘，，，，，抠破了，，，，，那片地方就暂停推拿。。。 。。精油虽说有些能杀菌，，，，，但直接接触伤口，，，，，照旧会刺激，，，，，影响愈合。。。 。。
FAQ：姊妹们常问的几个问题
问：用不完的推拿油咋生涯？？？会不会坏？？？
答：调好的推拿油，，，，，最好装在深色玻璃瓶里，，，，，拧紧盖子，，，，，放在宿舍阴凉避光的地方（好比柜子里头）。。。 。。最好一个月内用完，，，，，时间长了容易氧化变质。。。 。。以是咱一次别调太多。。。 。。
问：按完油乎乎的，，，，，还得再洗个澡？？？
答：不必不必！用热毛巾把多余没吸收的油轻轻擦掉就行。。。 。。好的基础油吸收很快，，，，，留下薄薄一层；；；；；；つ，，，，，皮肤软软润润的，，，，，可美了。。。 。。你要是着实以为腻，，，，，等上半小时再擦。。。 。。
问：真的能瘦腿、瘦胳膊吗？？？
答：额可跟你说真话，，，，，单靠推拿，，，，，想局部瘦哪儿哪儿，，，，，那是做梦！可是它能去水肿，，，，，让皮肤更紧致，，，，，视觉上看起来线条会悦目。。。 。。搭配运动，，，，，那是锦上添花。。。 。。想光躺着按按就瘦？？？快醒醒吧！?
叨拉了半天，，，，，手都打酸咧。。。 。。总之啊姊妹们，，，，，精油推拿这个工具，，，，，就是个取悦自己、放松心情的高级手艺。。。 。。在咱们又卷又累的学生时代，，，，，花上小一刻钟，，，，，给自己一个带着香气的温柔照顾，，，，，比啥都强。。。 。。
别把它想得多重大、多高尚，，，，，就从一瓶甜杏仁油、一滴薰衣草最先。。。 。。在某个写论文写到头大的深夜，，，，，在宿舍清静的一角，，，，，给自己一个小小的、充满香气的仪式。。。 。。那份由自己给予的宽慰和实力，，，，，比什么都有用。。。 。。试试吧，，，，，额保管你会上瘾！?
有啥不明确的，，，，，就在底下问，，，，，额常来逛！今儿就说到这儿，，，，，散会！?